Skip to main content

ei kasva, vaid kahaneb

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » ei kasva, vaid kahaneb

Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • november 22, 2004 at 4:16 p.l. #42290
    alexman
    Member

    Sõnastan veelkord oma probleemi!

    Treenisin treenisin ja panin kaks kuud pausi!Nüüd treenin jälle!Üldjuhul esmaspäeviti ja neljapäeviti!NII olen koguaeg talitlenud!Vanasti kasvas aga nüüd ei kasva!Ma ei möödagi möödulindiga igapäev, liht optiliselt vaatan, et biitseps jääb aina madalamaks ja ega laiemaks ka ta ei lähe(st pekki ei tule peale).

    Üdine jaotus on nii, et 1)rind,trits,õlg

    2)seljalailihas, biits, käsivarred, kõht

    3) jalad ja seljasirglihas

    Vanasti see kava töötas, ja töötab praegugi ainuke häda on seee, et biitseps väheneb.Trits ilusasti muutub jämedamaks

    teie jutu põhjal saan aru nii ,et pean treenima lihast ja alles enne järgmist trenni tasub vaadata, kas on kasvanud, sellepärast, et kasvamine võtab paar päeva aru?

    kaua siis see kasvamine aega võtab:S ? nelja päevaga peaks juu lihas olema suurem kui ennist

    november 22, 2004 at 6:06 p.l. #42293
    M.M.
    Member

    Mis siin arutada, treenid lihtsalt üle. Kaks korda nädalas on palju. See kava toimib algajatel need kes on edasijõudnud teevad kord nädalas või kolm korda kahe nädala jooksul. Vaheta aegajalt harjutuste järjekorda võid vahest ehmatada mõne harjutuse puhul nt 8 seeriaga või võtta nt. seeria lõppedes kergemad hantlid ja tee veel kordusi peale. Ühesõnaga ole loomingulisem, see kehtib ka kõigi teiste lihasgruppide kohta, see tagab rutiini sattumast.

    november 22, 2004 at 6:23 p.l. #42294
    alexman
    Member

    Olgu hakkan treenima nii, et

    1rind,triitseps,õlg

    2jalad ja seljasirglihas

    3seljalailihas,biitseps,käsivarred

    4vaba

    5vaba

    6rind,triitseps,õlg

    7jalad ja seljasirglihas

    8seljalailihas,biitseps,käsivarred

    9vaba

    10vaba

    11rind,triitseps,õlg

    12jalad ja seljasirglihas

    13seljalailihas,biitseps,käsivarred

    numbrid tähistavad päevi.

    Rohkem ei arutle sellel teemal, kuu pärast postitan siia teemasse uuesti ja mainin, kuidas edenes.

    Suured tänud!

    november 27, 2004 at 9:57 e.l. #42415
    alexman
    Member

    Kas selline kava/jaotus on hea?

    november 27, 2004 at 10:46 e.l. #42417
    eestimees
    Member

    to: M.M

    teen igat lihasgruppi üks kord nädalas, käinud olen trennis poolteist aastat. väiksematele lihasgruppidele teen kolm harjutust, rinnale neli, õlale viis ja seljale kuus. siit siis nüüd ka see küsimus. kas on mõtet teha neli seerjat või võiks jääda kolme seerja juurde? kordusi teen 6-10 ja 8-10 olenevalt harjutusest.

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.