Ei jõua süüa palju vaja…
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 13 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Sooviks rikkalikumat toidulauda ja rohkem erinevaid toitaineid süüa aga ei jõua.
Hommikul söön pudru koos kodujuustuga 200g. Portsjon suht väike.
3h pärast valgupauk. (sheik ikka:))
Siis 3h pärast aga pole tunnet, et üldse süüa tahaks. Üldjuhul lajatan ainult kodujuustu paki.
3h jälle valgupauk ja nii juba õhtu käes ongi. Kui siis õhtul midagi natuke rohkemat läheb, näiteks supi ports, on hea.
Kokkuvõttes kõht koguaeg täis aga kaal ka ei lange. Saalis 4x nädalas ja esimesed kuud alles.
Pole kuhugi toppida muna, salatit, kana, kala jne….Kas siis ainult hommikuse pudru asemele? Samas leian, et see pole mitmekesine toitumine…
On keegi sama probleemi ees olnud?
Viska kõik “valgupaugud” välja ja asenda nimetatud toitudega. Kui ei lange siis järjelikult sööd võrdselt kui kulutad.
Valk on kõva näljavastane toitaine. Proovi rasvarikkamat liha süüa. Saad nii valku, kui sama-aegselt ka rasvu, mis väga kalori-rikkad. Kui ikka täis ei tiksu siis vabalt ükskõik mis süskareid otsa palju vaja.
Tere,
Sooviks rikkalikumat toidulauda ja rohkem erinevaid toitaineid süüa aga ei jõua.
Hommikul söön pudru koos kodujuustuga 200g. Portsjon suht väike.
3h pärast valgupauk. (sheik ikka:))
Siis 3h pärast aga pole tunnet, et üldse süüa tahaks. Üldjuhul lajatan ainult kodujuustu paki.
3h jälle valgupauk ja nii juba õhtu käes ongi. Kui siis õhtul midagi natuke rohkemat läheb, näiteks supi ports, on hea.
Kokkuvõttes kõht koguaeg täis aga kaal ka ei lange. Saalis 4x nädalas ja esimesed kuud alles.
Pole kuhugi toppida muna, salatit, kana, kala jne….Kas siis ainult hommikuse pudru asemele? Samas leian, et see pole mitmekesine toitumine…
On keegi sama probleemi ees olnud?
Kõige lihtsam – telli toitumiskava, küll siis targemad mõtlevad sinu eest, kuidas probleemi lahendada.
Mul oli see probleem siis,kui ma pidasin vajalikuks iga 2-3h tagant süüa. Nüüd, kui arvutan välja oma päevase toitainetehulga, on vajaminevaid koguseid ning toidukordi palju lihtsam organiseerida.
Sa võiksid peale hommikusööki, selle 3 tundi hilisema “valgupaugu” ära jätta ning selle asemel (kas siis samal ajal või hiljem) korraliku lõuna süüa (supp,liha,salat jne). Kui oled lõunasöögi ajal harjunud piima jooma , võid sheigi hoopis sinna organiseerida. Kui lõunat ei söö (mis iganes põhjusel), siis võid proovida süüa liha, salati/leivaga nt. (n-ö. ootena). Võtab 10minutit aega… valmistad karpi, sööd siis, kui aega on. Paljud söövad oma munakogused ka juba hommikusöögiks ära,kodujuustu võid sinna otsa põrutada. See teine kodujuust on sellise plaaniga sobilik söömaks ooteks enne õhtusööki (peale lõunasööki), sinna kõrvale veel puuvili näiteks. Õhtusöögil supp,praad, liha. Lisaks saad ühe söögikorra lisada endale peale õhtusööki. Vastavalt sellele, millest sul päevajooksul puudu on tulnud – rasvad,sv, valgud (vitamiinid).
Neid sheike, kui tahad asendada toitainetega, siis väldi kohupiima ning keefiri : D, need panevad kõhu punni mitmeks tunniks (muidugi ma räägin siis pakist-kahest kohupiimast ning liitrisest keefirist).
Söö peale trenni suur halvaa ära
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Suur kaloripomm, samas saab sealt kiiresti energiat ning valku on ka mõnus osa.hakka oma toiduportsioneid järkjärgult tasapisi suurendama.Mitte nii, et oletame, et see kogus mis ära sööd on 100% , et lisad sellele kohe mingi 1/3 vms otsa ja ajad kurgust alla.Küll magu pika peale suuremaks venib
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.