Ei jõua joosta

Kui inimene soovib joosta, siis ta soovib joosta – mida teevad siis need tuhanded, kes siin rahvajooksudel osalevad….ensetapjad… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Miks on vaja inimese initsiatiiv kohe maha teha kui ta soovis nõuandeid kuidas treeninguid alustada. Olgu öeldud, et korvpall, jalgpall ja enamus pallimängud on palju vigastusohtlikumad. Oma viimased tõsisemad vigastused sain just korvapallist ja mitte vähe harrastus jalgpallureid on mul kipsis jalaga vastu tulnud. Mõistlikult jooksutrenne planeerides on võimalik joosta ka nii ,et mingeid vigastusi ei järgne, selle jaoks ongi vaja soovitusi inimestelt, kes oskavad neid soovitusi anda. Ma ei pea ennast jooskuspetsialistiks, kuid alles müni aeg tagasi olin samas seisus kui abivajaja.

Kõige huvitavam on see, et tihti eriti kulturistidele öeldakse, et ärge te jumala eest jookske, kui ei taha lihastest ilma jääda – jooksin viimase MM ettevalmistuse käigus nädalas 30 – 42km ja ei saa öelda, et jalad kuhugi kadusid, ainus mis juhtus, et hakkasid paremini joonistama…

Jooksmisoskus on v2ga vajalik.

Olen ka oma peas seda varianti kaalunud aga olen miskipärast ikka arvanud, et esmalt pean jooksmas hakkama käima, et “pekki” hävitada ja alles siis saali suunduma. Kas kohe saali suundumine on siis mõeldav? Ja saalitreeninguga peaks ka ju kaasnema aeroobne treening? Või olen ma millesti valesti aru saanud!

detsember 3, 2011 at 2:59 p.l. #288808

ROtter

Member

Jooksmisoskus on v2ga vajalik.

Milleks? Tänapäeval on jalgrattad, autod, lennukid, liftid. Kui trammile ei jõua joosta, ootad järgmist, naisi on ka rohkem kui mehi … ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

detsember 3, 2011 at 3:02 p.l. #277379

Chipy

Member

Pekki h2vitad k88gis.

J6usaalitreening kohe ja praegu on v2ga vajalik, et sa peale peki veel ka lihaseid ei kaotaks.

Ja mina, spordivõõra inimesena mõtlesin, et kõige aluseks on jooksmine.

Andke mulle palun andeks´, et ma üldse nii rumalaid küsimusi küsin aga tõesti on tahtmine millestki peale hakata ja väliste, kehaga seonduvate muutuste nimel tahan pingutada. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

detsember 3, 2011 at 3:13 p.l. #288784

gmaster

Member

Ja mina, spordivõõra inimesena mõtlesin, et kõige aluseks on jooksmine.

Andke mulle palun andeks´, et ma üldse nii rumalaid küsimusi küsin aga tõesti on tahtmine millestki peale hakata ja väliste, kehaga seonduvate muutuste nimel tahan pingutada. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Loomulikult peaks midagi ka südamele tegema, nagu sa enne küsisid, aga mis vastamata jäi.

Kas see on just jooksmine, on teine asi. Valikuid on tohutult.

detsember 3, 2011 at 3:40 p.l. #288770

samuil

Member

5 küsimust, millele naised vajavad vastuseid.

http://www.fitness.ee/artikkel/1325/5-kusimust-millele-naised-vajavad-vastuseid

Pööraselt vale ja kirutud aeroobne treening

http://www.fitness.ee/artikkel/846/pooraselt-vale-ja-kirutud-aeroobne-treening

detsember 3, 2011 at 4:17 p.l. #288763

gmaster

Member

Pööraselt vale ja kirutud aeroobne treening

http://www.fitness.e…roobne-treening

Nomaitea, ma küll selle artikliga väga nõus ei ole..

Kõike ikka võrdselt.

detsember 3, 2011 at 5:04 p.l. #288739

matroxx

Member

EI tea küll mis tänapäeva inimestle küll viga on,et enam joosta ei tohi ega suuda.

ikka peab alla olema mingi veerev,pöörlev,hüplev või tont teab mis instrument veel.

Jooksma ei pea ju kohe pea ees asfaltile minema.tasapisi kõndmise pealt metsajooksule üle.proovida tabada tehnikat ning arenendada seda kooskõlas üleüldise taseme tõusuga.

Ma arvan,et jooksmine,hüppamine on üks naturaalsemaid asju mis olla saab.Juhul kui see nii vale ja mööda oleks siis looduse poolt seda omadust kaasa poleks antud.

Targalt tuleb asjale läheneda!

detsember 3, 2011 at 6:52 p.l. #288644

ROtter

Member

EI tea küll mis tänapäeva inimestle küll viga on,et enam joosta ei tohi ega suuda.

ikka peab alla olema mingi veerev,pöörlev,hüplev või tont teab mis instrument veel.

Jooksma ei pea ju kohe pea ees asfaltile minema.tasapisi kõndmise pealt metsajooksule üle.proovida tabada tehnikat ning arenendada seda kooskõlas üleüldise taseme tõusuga.

Ma arvan,et jooksmine,hüppamine on üks naturaalsemaid asju mis olla saab.Juhul kui see nii vale ja mööda oleks siis looduse poolt seda omadust kaasa poleks antud.

Targalt tuleb asjale läheneda!

Just – targalt tuleb asjale läheneda! Kõik need veerevad, pöörlevad, hüplevad või tont teab mis instrumendid veel (ratas, ellips, sõudeergomeeter, veloergomeeter) mõeldi välja inimese poolt, et vähendada jooksmise poolt jalgadele põhjustatud traumasid. Süda saab oma vajaliku koormuse ükskõik millisest Samuili poolt nimetatud aeroobsest tegevusest.

Joostes lööb inimene jalgu vastu maad jõuga, mis ületab 2-3 korda tema kehakaalu.

detsember 4, 2011 at 12:24 e.l. #303470

eesti mees

Member

Selles olen ma Rotteriga nõus et jooksmine põrutab jalgu, samas kas mitte inimesed ei ole mõelnud välja erineva tasemega ja tugevusega jooksujalatseid.

Jooksmisega jah see häda et vajab suht koht palju varustust, korralike tosse, tuleks valida jooksupoes ja spetside abiga,võimalusel ka lindil joosta ja lasta filmida kuidas päkkale maandud( liiga pehmed ei toeta jalga piisavalt ja liiges painub väljapoole). Veel on vaja piisava tugevusega rinnahoidjat( naistel), mugavaid riideid , sokke jne.

Jooksmist peaksid alustama niimoodi et algselt teed soojendus jooksu ja siis tõstad natsa tempot jooksed mingi maa ja treeningu lõpetad lõdvestus jooksuga. Igale treeningule eelnevad ja järgnevad venitused.

Alustuseks võiksid joosta 3x nädalas iga treenigu vahel oleks siis puhkepäev. Algselt võiksid teha puhkepäeva hiljem kui tase suureneb võiksid muuta puhkepäeva aktiivseks, nt. ujumine, ideaalne kogukeha treening pluss minimaalne koormus liigestele.

Muidugi sa võid ka tegeleda ka jõusaali treeninguga et ennast vormis hoida, midagi ei peaks häbenema kõik on kunagi olnud jõukas algajad.

Nagu juba öeldi nn. pekki hävitad aint köögis ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>