ega see rinna lihasele liig pole??
- This topic has 36 replies, 28 voices, and was last updated 20 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
aga kui 4 korda nädalas teha ja rind ei taastu võib tekkida ülepinge ja siis 90 kg asemel surud 10!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tglt see 10 pole reaalne aga üldiselt ikka vähem peaks tegema!
igat numbrit taga ajada on suht mõttetu .. 4 korda nädalas on üsnagi liiast … 2 korda ja korralikult on normaalne ja tulemused on palju paremad , seda võin ka enda kogemusest öelda .
Ma käisin ka mingi aeg 4-5 korda nädalas . Praegu olen oma treeningpäevi vähendanud 3 peale nädalas , 2 neist sisaldavad ka rinda ning tulemused oluliselt paremad .
mina teen 1 kord n2dalas rinda ja kuus tuleb stabiilselt 5 kilo juurde. Alguses, kui k2ima hakkasin, tuli muidugi kiiremini, aga eks mida suuremad raskused, seda aeglasemalt see kasvab.
Eelmisel aastal surusin 107.(eelmine talv). Siis ei k2inud 8 kuud j6usaalis ning kui j2lle j6usaali l2ksin, siis esimesel trennil tegin pyramiidi 105-ni. (sel aastal siis) Ehk siis taandarengut praktiliselt ei toimunud. Tavaliselt on aga max surumine 8 kuuga v2ga k6vasti langenud ning pidin iga talv uuesti vormi koguma. Ma k2in j6usaalis ainult talvel, muul ajal tegelen aerutamisega. Praegu surun 120 ja mina kyll ei ytleks, et 1 kord n2dalas rinnatrenni oleks v2he.
See aasta yritan natuke aerutamise k6rvalt ka j6usaali kylastada, sest hakkasid juba tulemused tulema, mida ma ei taha kaotada. Tahaks v6istlustele minna.
PS: ja p6hir6hk ei ole mul rinnal, vaid hoopis 6lgadel.
70 kg-ga 50 korda mingi 10-ste seerijatega
50 kordaa 10-ste seerijatega?????? 4 korda nädalas on küll üleliiiaaa kax korda nädalas max vast ise küll teen nii aga sa paned 70 kg-ga 50 korda mingi 10-ste seerijatega ja ei jõua 100 ära panna?
trevist olgugi et ise algaja aa võin sammuti öelda et neli korda lig mis liig enda kogemustest võin öelda et algul tegin ka neli korda nädalas ja pooleteist kuuga e tuld eriti midagi juurde kuid nüüd teeen Kalmuse surumise kava järgi ja esimese kahe nädalaga tuli 5kg
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Kule näiteks ühest korrast ka piisab nädalas kui teed 4 harjutust ühe korraga ära.Saab rind puhata ja treeni ikka teisi lihaseid ka nagu rinda tee kõike nädalas ühe korra ja sa näed et sul varti tulemus parem kui präeguse trenniga.
Kui treening on põhimõttel üles ehitatud max surumine rinnalt, siis on mõtekas teha kaks korda nädalas, kus üks trenn on kergem ja teine max kordustega. See peaks tagama ka edu.
ma leian et 4 x on palju..
kui tahad võistlustele minna siis treeni rinda aga mitte 4 korda
tee kogukeha
olen 17,praegult kaalun mingi 70 kilo,max mida jõuan suruda on 90 kg,käin nädalas 5 korda jõukas, rinnale teen 4 päeva nädalas,teen teisi lihaseid ka peale rinna aga rinda põhiliselt, kuna eesmärk on kevadex 100 kg ära suruda ,paegult teen esimene päev rinnale lamades surudes 70 kg-ga 50 korda mingi 10-ste seeriatega,teine päev kaldpingis 55kg-ga 50korda 10-ste seeriatega,kolmandal päeval jälle sama mis esimene päev ja neljandal päeval sama mis teisel päeval ega see rinnale liig pole ???Muide kas sul on ülevaade superkompensatsiooni seadustest? 4 korda nädalas trenni (rinnale) – siin ei ole ju midagi arvata see on ju sõnaselge ületreenimine, mees kas sa tahad jääda halvatuks ja noorelt surra?? Ma saan aru, et sa teed üldfüüsilist 2 korda nädalas jõukas ja siis vastavalt ilmale, soovile kas käid ujumas, jooksmas vmt. tegevusega tegelemas millel ei ole mitte dünaamilist jõudu arendav võime vaid kapillariseeriv mõju ülejäänud 2 korda. Korralik kapillarisatsioon on ju proffesionaalse treeninugu programmi ja heade tulemuste saaamise üks alustala. Enne kui vette hüppata peaks ju teadma kui sügav too on!
kui sa juba nädalas uhe korra voi heal juhul kaks korda treenid..saad hea tulemuse..!proovi uks kord nädalas ja siis lase puhata rinnal ja siis tee uuesti..!ma arvan, et sa märkad ise ka vahet ..kui neli korda tehes..!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><-et asi on tõusuteelbb<-petspaks
- You must be logged in to reply to this topic.
