Effektiivne treening

…………………..PS! Tundub, et foorum on tarku inimesi täis. Võiksite senisest enam sõna võtta. …………………………………….

Ju siis selguski tõde, et JUHMARDEID on siin valdav enamus kes muidu küll “tarkusi” loobivad siia ja sinna teemasse. ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

NB! Härrased pealinnast! Antson, Barabanov, Morozov, Kiivikas, või Indrek Otsus ise. Viimane vist satub siia harva neid meie lollusi lugema. ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Võiksite kõik oma versiooni siia välja panna. Kuidas ja mis siis selle valuga peale trenni on???

KÕIK OOTAME HUVIGA!

Kus sa selle püstoli ennist jätsid, äkki padrunid leian. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma ei väljendanud end ennist vist arusaadavalt:minu silmis on M.K., OldMan-i ja teiste M.K. poolt eelpool nimetatute ning veel paljude teiste foorumlaste näol tegemist asjatundjatega sellel alal, kuid see ei tähenda, et teised “juhmardid” on. Loodan, et ma ise ka seda pole.

Ja ärge hakake keegi oma päid otsast laskma,muidu hakkategi siin igasugu jama kirjutama.

ise tunnen peale trenni paar päeva nagu lihas oleks kange ja paks – pinge seisundis ka valus ja just selle järgi tunnen õigesti tehtud trenni ära!

mäletan et meile koolis ka kunagi räägiti et miski ei tohi valutada aga isiklik arvamus on siiski et see just kasvatab!

muidugi on valul ja VALUL vahe sees!

parimat kõigile!

see on ka kindlasti üheks põhjuseks jah! ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kas teistel ei või olla tugev põhi all näiteks suusatamisest, korvpallist vms? Minul on..

Enamus kes siin räägivad treenivad ka jõusaalis. Kõik on progressi näinud, suuremal või vähemal määral. Ja ennäe minagi pole 4 aastat jõusaalis tühja käinud. Kas treenin siis valesti või? Oleksin 2 korda suurem kui oleksin tesitmoodi treeninud ? Irw…Lihasvalu on loomulik asi, mis kaasneb jõusaali treeninguga. Mina küll ei kujuta ette arengut kui seeria lõpus maksimumini ei lähe (ok tõesti iga trenn ei suuda 100% seda võibolla igas seerias teha) aga sellise suhtumisega peab ikka tegema et endast maksimum välja pingutada. Ja tõesti kuidas siis Marek ja teised taolised mehed nii suureks on kasvanud. Ma sellist treeningut ette ei kujuta, kus lõpetad seeria ära ja tegelikult jõuaks veel 3 kordust näituseks. See oleks küll tsirkus. Seeria lõpu valu on ikka teine kui trennijärgne lihasvalu.

Mõni võib ju nüüd küsida, et miks teha nii tugevalt trenni ja nii pikalt taastuda? Et kas poleks mõtet teha natuke kergemalt ja samas nõuaks see ka vähem taastumis aega?

Vastan: Soovitan sellist varianti omadest kogemustest ja võin öelda, et edasiminek on kindlustatud ja kokkuvõttes arenete mingi ajaga rohkem (näit aasta) kui tihedamalt ja kergemalt treenides.

Muuseas ma pole selle variandi ainuke pooldaja. Maailmas on muide mitmeid tuntuid harjutajaid olnud ja on ka praegu kes seda pooldavad.

Oleme seda proovinud ka noorte juures, ja mitte ühe sportlasega.

Tulemused on olnud märgatavalt kiiremad kui neil kes treenisid tihedamalt ja sellest tingitult ka kergemalt.

NB! Räägin alati seda mida olen ise kogenud OMA treeningutes, ja seda mida olen järgi proovinud ka teiste peal. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kulturismi treeningmeetodid ei erine sugugi kardinaalselt üldisest treeningmetoodikast. Seega on kaunikesti naiivne väita, et üks kord/kaks korda nädalas igale lihasgrupile vatti anda on see ainuõige ortodoksne tee ja kulturismi perpetuum mobile. Kõik oleneb intensiivsusest ja mahust ning treeningute vahelistest puhkeintervallidest. Teoreetiliselt võib ka biitsepsit või kõhtu treenida iga päev.

Samuti nagu teistel spordialadel tuleks maksimaalse arengu saavutamiseks kasutada erinevad treeningmeetodikaid. Sestap näiteks varieerida ka üks/kaks korda nädalas süsteemi.

Muidugi võib konkreetsele jõmmkärakale sobida paremini üks süsteem kui teine, aga siit ei saa teha üldistavaid järledusi. Rohkem kui üks kord nädalas treenides kipuvad paljud lihtsalt liialt hasarti minema ja tulemuseks on ületreening.

Üldiselt on enam levinumad just need metoodikad mida tipud kasutavad. Ntx vana kooli kulturistid treenisid kõike kaks korda nädalas, Yatesi ajastul kinnistus üks kord nädlas süsteem, Coleman juhtimisel on toimunud kaks korda nädalas süsteemi renessanss.

Pole mõtet hambad risti kinni hoida dogamdest, isegi kui need on tekkinud tänu empiirilistele kogemustele. Mõistust!

2004 aasta eriti foorumit ei külastanud,foorumitarkusi ja neid artiklitest loetud tarkusi ma veel treeningul ei kasutanud.

Siis olin täiesti algaja veel.

Ainult uue kavaga pihta hakates täheldasin esimestel päevadel lihasvalu.Nädal mõõdas ja peale trenni kunagi enam lihased ei valutanud,seni kuni jälle uus kava.

2005 aasta suve lõpul kulutasin väga palju aega erialase kirjanduse peale,trennid muutusid üha korrektsemaks ja kontrollitumaks.

Jõusaali minnes jätsin ego maha ja hakkasin maksimaalselt keskenduma korduste ja keskendumise peale.

Mida tõi see aga kaasa?!?

Tõi kaasa selle,et peale igat trenni on mu lihased mida ma trennis treeninud olen kolm päeva alati väga valusad.Umbes viie päevaga on kõik ok,ja sellepärast olen leidnud,et minule on kõige parem treeningviis üks kord nädalas ühte lihasgruppi.Umbes 80% trennidest on ka maksimaalse pingutuse ja kurnatuseni.

Mis aga mu jutu point on!?

Jutu point on see,et sellel aastal olen saavutanud kolm korda paremad tulemused lihaskasvus kui eelmine aasta poole pikema perioodi jooksul! Ja seda oma lihastega mis peale igat trenni valusad on!!!

Nii , et endale mõjub paremini see kui kurnan lihast iga kord maksimaalselt ja trennijärgsetel päevadel need valusad on.

Aga nii palju kui on ka erinevaid inimesi,on ka erinevaid mõtteid!!!