Skip to main content

Eesmine saaglihas

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Eesmine saaglihas

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 11, 2004 at 1:55 p.l. #2109
    njah
    Member

    Kuidas saaks seda lihast treenida`? harjututustepangast ei leidnud nagu midagi.

    märts 11, 2004 at 3:46 p.l. #36841
    kriskoix
    Member

    Tõmbed ülevalt alla rinnale kitsa althaardega. Küünarnukid too alla hästi kehaligidalt, rind suru ette ja alaselg hoia nagu ikka nõgus.

    märts 11, 2004 at 4:05 p.l. #36842
    njah
    Member

    … teeksin kitsahaardega lõuatõmbeid?

    märts 11, 2004 at 5:56 p.l. #36843
    kriskoix
    Member

    Just, proovi mõlemit – nii lõuatõmbeid kui plokil. Edu!

    märts 11, 2004 at 6:34 p.l. #36844
    M.M.
    Member

    Saaglihast mõjutavad kaks peamist harjutust : selili pingi ületõmbed hantli või kangiga ja surumine kaldpingil hantlitega.

    märts 12, 2004 at 7:12 p.l. #36845
    njah
    Member

    Tänud teile kriskoix ja M.M.

    märts 14, 2004 at 8:31 e.l. #36846
    joey
    Member

    toon välja kaks head seljakava: 1)lõuatõmbed 2)Tõmbed käsikuga, ettekallutatult 3)Tõmbed plokil eest 4)ploki allatõmbed- see kava teeb selja jämedaks. Teine: 1)lõuatõmbed 2)tõmbed plokil eest 3)ploki allatõmbed 4)tõmbed käsikutega, ettekallutatult- see kava toob “V” hästi välja, mida on soovitanud shawn ray.

    märts 14, 2004 at 11:58 e.l. #36847
    Bert
    Member

    Ise oled kasutanud seda viimast?

    märts 14, 2004 at 2:59 p.l. #36848
    joey
    Member

    ma olen kasutanud seda esimest juba ~12 nädalat ja tundub päris normaalne, nüüd varsti akkan kasutama seda teist

    märts 14, 2004 at 3:02 p.l. #36849
    Bert
    Member

    aa.. norm… krt sa mingit eriti soodast harjutust ei tea, mis treeniks tublisti delta lihast? krt, kulturistidel see eriti jõhker, ma ei saa aru, kuidas selle nii suureks ja võimsaks saab ajada..:S

    märts 15, 2004 at 10:26 e.l. #36850
    joey
    Member

    keskmise deltaga ongi kõige suuremad jamad, et kuidas seda kõige paremini läbi saaks. eesmine ja tagumine on kukimuki äbi teha aga keskimist deltaga tuleb sitaks vaeva näha. Ise teen lendamist ja erinevaid variatsiooni harjutusi

    märts 15, 2004 at 10:28 e.l. #36851
    joey
    Member

    aga sellist spets kava mul pole, võibolla keegi trükiks, kel on.

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.