Skip to main content

Eesmärk: max võhm 8 nädala jooksul

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Eesmärk: max võhm 8 nädala jooksul

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 30, 2008 at 7:31 p.l. #13470
    Trennitsikk
    Member

    Hetkel on vorm kevadiselt nigel. Käisin koormustesti tegemas, mis hindas aeroobset võimekust 3/7, ehk “käib kah”. METs oli 9,4. Ühesõnaga, nagu juba mainitud, niru.

    On tarvis järgneva kahe kuu jooksul saavutada maksimaalne võimalik aeroobne vorm. Küsimus: milline oleks parim meetod/treeningukava?

    Ilmselt üritan vormi saavutada jooksmisega. Kas panustada pikemate distantside läbimisele madalamal pulsisagedusel? Teha nii palju kui jaksan maksimaalsel pulsisagedusel ja siis puhata/korrata?

    Eesmärk oleks olla suuteline jooksma vähemal 5 km alla 30 min tulemusega – seega iseenesest mitte midagi üliinimlikku.

    mai 1, 2008 at 4:31 e.l. #152501
    ROtter
    Member

    http://www.tartu.ee/?lang_id=1&menu_id…mp;page_id=3031

    mai 1, 2008 at 8:02 e.l. #152508
    laizk
    Member

    Käi õhtuti või hommikuti, vaba valik, jooksmas kuskil, mina jooksen näiteks 3 km, nädalavahetuseti või kui on rohkem jõudu ja powerit jooksen 6 km ,ehk kaks ringi siis.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.