Edasijõudnute kava jaotatuna kaheks.
- This topic has 7 replies, 6 voices, and was last updated 20 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas on soovitatav treenida selle kava järgi ülakeha 3x nädalas? Pole erilist tungi treenida alakeha (hoian jalgu vormis ujumise ja jooksmisega). Või on see liiast 17a. poisile (67kg)? Ise arvan, et olen edasijõudnud (käinud saalis kokku 5 kuud) ja mõtlesin, et peaks trenne hakkama mingi kava järgi tegema.
Peaasi et lihased puhata saaksid, ei usu et 3x nädalas samu lihaseid tehes nad nagu eriti puhkust saavad.
Kui tahad jalgu lihtsalt vormis hoida, siis ujumine ja jooksmine sobivad hästi. Kuid kui plaanid jalgadele ka massi juurde saada, siis seda saad ikka vaid jõusaalis.
Ei ole eriline massilõvi, et ennast suureks hakkaks tegema. Lihtsalt selline kerge body-fitnessi vorm ei teeks paha! Appi on võetud ka juba sheigid ja vaadatud üle toitumine. Aga, mis siis selle 3nda päevaga teha, kui teha seda “ülakeha” kava 2x nädalas? Ise käin siis 3x nädalas saalis.
edit: muide siiamaani olen teinud ühe trenniga kõik lihasgrupid ära ja niimoodi 3 korda nädalas, asi on siiani täitsa toiminud.. mingit väsimust ega valu pole täheldanud, areng on stabiilne ja enesetunne on suhteliselt ok! aga kuna ikkagi on soovitatav teha kava järgi, siis otsustasin seda rakendada.
Treenida tuleb tervet keha. Võimsa ülakehaga ent kanajalgadega näeksid sa välja nagu friik. Halvemal juhul, kui selga ka ei viitsi teha, jääb rüht ka kõveraks. Nii et võta aga kükid ja jõutõmbed ligi. Kunagi Delfi naistelehelt lugedes, mida nad seksikalt mehelt ootavad, olid tugevad jalad väga kõrgel kohal
selga tee kindlasti, muidu kaasnevad pärast seljavalud ja muu “toredus”
Ise parajasti sama jama küüsis, kuna alaselga ei treeninud.
Selge.. tänud vastajatele..
Tuleb teha vast seda 3-päevast kava täpselt nii nagu ta ettenähtud on, kuigi mõndadest trenazhööridest jääb puudu (saab hakkama kuidagi).
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)- You must be logged in to reply to this topic.
