Skip to main content

Edasijõudnute kava jaotatuna kaheks

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Edasijõudnute kava jaotatuna kaheks

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 23, 2004 at 1:23 p.l. #2177
    Mikkk
    Member

    Võtame aluseks selle kava, alakehale. Selline küsimus, et kui mul pole võtta nii palju erinevaid masinaid nagu nende harjutuste tegemiseks vaja läheks (on ainul kang kükkimiseks) kas siis võin teha 1 harjutust rohkem seeriaid, muutes natuke jalgade asendit, küki sügavust jne. Kas see arengule halvasti ei mõju kui teha 1 harjutust rohkem seeriaid? Palju on üldiselt optimaalne teha ühele lihasele seeriaid 1 trenni jooksul?

    märts 23, 2004 at 8:18 p.l. #37192
    Marek Kalmus
    Member

    Kui palju, ei saa sulle keegi öelda. Pead leidma oma. Üldiselt on nii, et suurtele 12-15s ja väikestele 9-12s. Kangiga saad teha siiski ainult täis ja pool kükke. Vahest ka käär ja kangi sejsataga käes hoides kükke. Rohkem poleks siiski vaja, katsu jääda nendesse piiridesse.

  • Autor
    Postitused
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.