ebaühtlane areng
- This topic has 11 replies, 9 voices, and was last updated 19 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tere. probleem selles, et teen kõikidele lihastele ühtlaselt trenni, kuid näiteks rind ja õlg arenevad paremini kui biitseps ja jalg. kas see asi on geneetiline või on mingi mõistlik lahendus treenida probleemseid lihasgruppe, ilma et lihast üle koormaks. kõik on individuaalne, kuid äkki vanemad tegijad teavad, mida ette võtta. ette tänades.
suur osa rinna ja õla harjutusi on seotus … nagu et teed rinnalt surumist siis saab ka õlg kõvasti trenni …. või siis istudes kukla tagant kangi üles surumine … samuti õlg ja rind ka natuke ….. et ilmselt selle pärast arenevad need lihased rohkem .. lahendus oleks võibolla teha isoleeritud harjutusi rinnale ja õlale … näiteks masinatel mitte kangiga ….
järelikult ei tee sa kükke, alusta kükkidega ja näed kuidas kõik lihased hakkavad kasvamaMillepoolest need kükid nii erilised on? Olen kuulnud, et mõned harjutused tõstavad testosterooni taset (võimaldades siis lihasel paremini areneda), kas see on üks nendest? Kui jah kas neid peaks siis tegema iga trenni algul?
jahh kükk tõstab testo taset…. samuti jõutõmme …. kas neid peaks tegema trenni algul või mitte selle koha pealt jään vastuse võlgu …. kuid kui hommikul jõukas käiia siis pidi ka testo üles lööma ja tänu sellele on lihase areng hommikul trennis käiies suurem ….
tere. probleem selles, et teen kõikidele lihastele ühtlaselt trenni, kuid näiteks rind ja õlg arenevad paremini kui biitseps ja jalg. kas see asi on geneetiline või on mingi mõistlik lahendus treenida probleemseid lihasgruppe, ilma et lihast üle koormaks. kõik on individuaalne, kuid äkki vanemad tegijad teavad, mida ette võtta. ette tänades.Mul sama probleem aga rind ei taha areneda samas käed ja jalad arenevad korralikult. Kas oleks mõtekam rinnatreening lülitada puhkuseelsele päevale, et tagada sellele lihasele kindel puhkus? Vb oleks vajalik kaasata ka rohkem vabu raskusi nt hantlitega lendamine kaldpingil jne.
minul on rinna trenn just puhkuse järgsel päeval …. selleks et lihas oleks max puhanud enne trenni …
Kükkimisel ja jõutõmbel töötavad suurem osa keha lihastest. Mõlemal harjutusel on keha liikumise ja liigeste fikseerituse juhtimiseks vaja pingutada lisaks alakeha lihastele ka vastavalt suurem osa kõiki ülakeha lihaseid. S.o tohutu pingutus organismile, eriti südamele. Pakun, et testosterooni eritumine on miski organismi kaitsereaktsioon, eesmärgiga sellise pingutuse jaoks kohaneda. Selle tulemusena on järgmisel trennil rohkem lihasmasssi juba varuks.
Üldiselt tehakse kükke ja/või jõutõmmet trenni alguses, kuna see lükkab vere käima ning testosterooni jooksma. Trenni käigus suundub viimane töödanud lihastesse ja hakkab puhkereziimi jaoks valgusünteesi võimendama.
Need lihased mis ei taha areneda vajavad:
a)lisaharjutusi
b)treeningu alguses tegemist
õlg kasvab tõesti häsi
vahes ma jätena õla vahele kuna ta nagunii võrreldes teiste lihastega on parem 
nojh treeni teisi lihaseid lihtsalt rohkem.mul sama lugu, et vahel jätan õla trenni vahele, kuna mul ka õlg väga hea võrreldes teiste lihastega. See on üks lahedus, aga ei soovita eriti.
Teine lahendus on see kui sa teeksid biitsepseid peale puhkepäeva ja jalga peale puhkepäeva. Ja õla ja rinna trenni tee enne puhkepäeva. St . et siis oled väsinud ja rinna ja õla trenn ei ole nii intensiivne, kui jala ja biitsa puhul. See on parem lahendus ja peaks aitama ma arvan.
- You must be logged in to reply to this topic.