E T K N R -trenn L P vaba

Kuidas oleks kõige mõtekam lahendada jõusaalis 5 päeva järjest käimist.

Nt kui käin jõusaalis, ja õhtul kossu trenn, kas liiga koormav ?

Miks sul on vaja käia jõusaalis 5 päeva järjest?

Ma ka aru ei saa miks vaja 5x nädalas jõusaalis käia,

pigem tee nii, et 3 x jõusaal ja 2x koss, iga asi eripäeval! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

5x nädalas pole häda midagi, aga 5 päeva järjest on natuke teine teema.Võiks mõni vaba päev ka vahel olla.

Millisele päevale sa teise puhkepäeva mahutad?

Ise olen käinud üsna pikalt 6x nädalas jõusaalis, sest meeldib – tunnen end üha paremini.

” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> sorry mu rumalus ! Aga kas 6 korda pole liig ?

ise saan käia ainult 4 korda nädalas

Siin on algajatele hea selge info treeningu küsimuste kohta:

http://www.professionalmuscle.com/forums/a…-beginners.html

Treening-tiheduse kohta sealt tsitaat:

A muscle will not grow until it’s recovered. The

muscle will not begin to recover until the nervous

system is recovered. It takes roughly 24hours for the

nervous system to recover from a workout. Only then

will the muscle begin to recover and grow. So, you

should never train 2 days in a row. Even if you train

different bodyparts, you still use the same nervous

system. You train 2 days in a row, your nervous system

recovers, but by the time the muscles begin to, you

train again, so the body has to concentrate again on

recovering the nervous system.

A training frequency of 3 days per week (Mon, Wed,

Fri) is more than enough. Numerous pros, including

myself, train like this offseason for maximum growth.

Lühidalt öeldes eestikeeles, võib öelda, et 5p järjest treenida parim lahendus pole, ku iseda kogemuse korjamiseks või meelelahutse eesmärgil teha, natuke või pikemat aega, siis muidugi arusaadav, optimaalne ehk parim see 5p aga pole.

—

(Kas oleks vaja see ingl.k. tekst emakeelde lahti tõlkida?

Mida arvad sellest tekstist muidu? Kirjutaja on väga professionaalsete nõuannetega olnud aastaid seal saidil muidu.)