Skip to main content

Dropset

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Dropset

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 10, 2012 at 5:00 p.l. #23758
    zxcvb
    Member

    Proovisin täna hantlitega surumist istudes õlale teha, kuid teisest seeriast jõudsin vaid 4 kordust teha..

    17,5kg x 10, tuli varuga

    15kg x 10, peale neljandat kordust enam ei jõudnud…

    Tahtsin veel teha ka 12,5kg ja lõpuks 10kg. Kõik need seeriad siis dropsetina ehk seeriate vahel ei puhka ja raskused langevad.

    Mis valesti on, kas peaks raskust vähendama või vastupidavusele rõhku panema ?

    juuli 10, 2012 at 5:15 p.l. #319685
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Võta rohkem raskust vähemaks.

    juuli 10, 2012 at 7:02 p.l. #319691
    zxcvb
    Member

    Vahed siis suuremaks? nt 17.5, 12.5, 10, 8,5

    juuli 10, 2012 at 7:10 p.l. #319692
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Vahed siis suuremaks? nt 17.5, 12.5, 10, 8,5

    Jah. Samas piisab ka 2 vähendamisest.

    Ning kui nüüd mõtleme, et kokku tulnud korduste arv võiks jääda ikka lihast kasvatavatesse piiridesse, siis proovi nt 22,5×5+15×5+10×5 e kokku 15 kordust.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.