dr. Zook
- This topic has 6 replies, 4 voices, and was last updated 23 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nii seletage mulle ära. Tarbisin elus esimest korda kreatiini. Nüüd hakkab kuuajaline paus läbi saama, kuid ma kaalun endiselt kuskil 6 kg rohkem kui enne kreatiinikuuri. Paksemaks pole nagu läinud, trenni ka nagu pidevalt teinud, kust kurat need kilod tulid. Kas kehakaal langeb hiljem samale tasemele tagasi või? Peale järgmist kreatiini kuuri kaalun ma siis juba jälle 6 kg rohkem või? Nii jääb üks päev süda seisma ju. . . Mida see kreatiin organismis siis korraldab?
Dr. Zook!! Kui aega on vaata minu küsimust ka siin!!!!!!!!!!.Kui käia trennis ja juua erinevaid proteiine ja süüa valke sisaldavaid toite normaalselt siis- lihas kasvab, OK , aga mis juhtub siis kui ma mingitel põhjustel enam ei saa käia trennis ega osta proteiine. Mina kuulsin ,et siis pidavat paksuks minema-rasvuma. Kas see tõesti on nii?? Kui on proteiine söödud pikemat aega (6aastat näiteks) kas siis on rasvumine suurem. Kui kiivikas lõpetaks nüüd kõik ära siis oleks ikka küll jama lahti.
Mis arvate??
Vaatlejale : olen kah kreatiini kuuril praegu ja olen kah juurde võtnud 3kg. Kreatiin annab juurde nagu lihasmassi või midagi. Jõunäitajad paranevad kah.
kreatiin tõstab lihaste veesisaldust. sellest ka tõus. 6 kilo lihast küll kuu ajaga juurde ei tule
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rasvumisel ja proteiinitarbimisel küll midagi ühist ei ole. Sportlased lähevad tavaliselt siis paksuks, kui nad enam trenni ei tee. Ja paksuks sellepärast, et toitumisharjumused jäävad ju samaks st. kulturistide puhul tohutut õgimist. Ja kuna rasva enam ei põletata trennis, ongi tulemuseks rasvumine!
Kui tahad teada, mis süsteemiga kreatiin töötab, loe minu tõlgitud Riboosi artiklit. Nad on oma toimelt enam-vähem samad asjad!
Vaatlejale: Kreatiin suurendab vee peetumist lihasrakkudes, nii et esmane kaalu- ja lihasmassi suurenemine tuleb veeretensioonist (peetumisest). Nädalaga võib nii lisanduda 1- 2 kilo. Vee peetumisega paraneb lihasrakkudes anaboolne keskkond, müofibrillid alluvad kergemini hüpertroofiale. Nii et tegelikult see kaalutõus (kui see pole rasvast) ongi soovitud efekt ja sa peaksid rõõmustama, (vast on ka jõunäitajad paranenud?). Ära unusta, et koos kreatiiniga tuleb juua rohkelt vett! Seda ära karda, et jäädki paisuma, paljud sportlased kirjeldavad, et kreatiiniga on “mesinädalate” efekt – alul aitab hästi, hiljem efekt väheneb (lihasrakkude anaboolne varu ammendub). Kreatiini võtmisel võib ja tulebki pause teha, õnneks see efekt väga kiirelt ei kao.
Loe ka:
Priidule: Lihasmass ja rasvamass on kaks täiesti erinevat kudet ja üks teiseks ei muundu. Pärast treenimise katkestamist on pigem see probleem, et sissevõetud kalorite hulk jääb enam-vähem endiseks, aga koormus järsult langeb – kalorite ülejääk deponeeritakse puusa peale rasvana ja alakoormusest lihas kahaneb! Nii et – ei sõltu üksi valgu söömisest midagi (organism ei tee vahet, kas on puhas suplement-valk või toiduvalk). Tegelikult keskeas pole väga oluline kas katkestad saaliskäimise või mitte või hakkad hoopis tervisejooksjaks, aga süüa tuleb mõistlikult alati ja elu lõpni! Üldiselt suurtel koormustel sporti ei soovitata järsult jätta – võivad ilmneda ka muud kehahädad (liigesvalud, kerged lihasrebestused jms.) Seda teemat käsitleb hästi:
- You must be logged in to reply to this topic.