dilemma kavaga:(
- This topic has 14 replies, 6 voices, and was last updated 18 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
j6usaalis k2in kolm korda n2dalas. Kaalun 94 kg, pikkus 184cm ja rinnalt max 105 (rohkem pole proovinud). Kava on mul endal v2lja kujunenud ajaga ,2kki oskate midagi parandada.
Kolm korda n2dalas teen samat kava
rinnalt surumine 4*8 85kg
kaldpinnalt (neg.) rinnalt surumine kangiga 4*8 90kg
kaldpinnalt (pos.) rinnalt surumine hantlitega 4*10
hantlitega lendamine4*8
j6ut6mme 3*10
Istudes kangi surumine kukla tagant
Lõuatõmbamine trenas66ril 3*10
kangiga 6lat6sted 3*15
Biitsepsile üle scottpingi kangiga küünarvarte kõverdused 3*8
Triitsepsile ploki alla surumine seistes 3*10
k6hulihased 3*max
P2ris huvitaks mis te sellest kavast arvate
Jalgadele ei tee mitte midagi?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui kaua üldse treeninud oled?Jalgadele ei tee mitte midagi?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui kaua üldse treeninud oled?jalgadega on sedasi ,et j6ut6mme treenib p2ris h2sti juba jalgu
trenni olen teinud kuskil 2 aastat
Kurb.
Väga kurb on seda jala kohta käivad udujuttu kuulata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kurb.Väga kurb on seda jala kohta käivad udujuttu kuulata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>nu asi ei ole sedasi ,et ma p2ris jalad unarusse j2taks. harjutusi saab ka vahetatud ja ka jalgadele harjutusi juurde v6etud. ja j6ut6mme m6jub v2ga h2sti jalgadele
Oled 2 aastat trenni teinud ja ainukeseks jalgu treenivaks harjutuseks on olnud jõutõmme 3×10?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ning koguaeg oled ksutanud 1-ks “jaotatud” kava 3x nädalas? Oled 2 aastat trenni teinud ja ainukeseks jalgu treenivaks harjutuseks on olnud jõutõmme 3×10?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ning koguaeg oled ksutanud 1-ks “jaotatud” kava 3x nädalas? aga palun soovita m6nda head kava
http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime
lihtne ju
vürtsitada korraliku puhkuse ja aeroobse ning hea toitumisega
http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.limelihtne ju
vürtsitada korraliku puhkuse ja aeroobse ning hea toitumisega
Toitumine nq enam-v2hem s66n viis korda p2evas iga kolme tunni j2rel
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selle kavaga on ka sedasi ,et k2in koolis ja pole aega yle ,et rohkem kui kolm korda n2dalas saalis k2ia
j6usaalis k2in kolm korda n2dalas. Kaalun 94 kg, pikkus 184cm ja rinnalt max 105 (rohkem pole proovinud). Kava on mul endal v2lja kujunenud ajaga ,2kki oskate midagi parandada.Kolm korda n2dalas teen samat kava
rinnalt surumine 4*8 85kg
kaldpinnalt (neg.) rinnalt surumine kangiga 4*8 90kg
kaldpinnalt (pos.) rinnalt surumine hantlitega 4*10
hantlitega lendamine4*8
j6ut6mme 3*10
Istudes kangi surumine kukla tagant
Lõuatõmbamine trenas66ril 3*10
kangiga 6lat6sted 3*15
Biitsepsile üle scottpingi kangiga küünarvarte kõverdused 3*8
Triitsepsile ploki alla surumine seistes 3*10
k6hulihased 3*max
P2ris huvitaks mis te sellest kavast arvate
[minu arvamus]
minu silmis on see kava täitsa p****s
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>sellesmõttes, et mingit normi arengut sellega loota pole – heal juhul ainult rind areneb…. ja selle areng peatub ka üsna kiiresti ületreenitusest
ühe päevaga kogu lihasgruppi NORMAALSELT läbi treenida on mötetu üritus – viimased harjutused lähevad ilmselt läbi häda kuidagi(kui sa ikka trenni karmilt teed)
Minu soovitus oleks võtta 3 päeva kava (keha jaotatud kolmeks) siit samalt leheküljelt ja jalgu ei soovita küll välja, sest usu mind – hiljem kahetsed
![/minu arvamus]
j6usaalis k2in kolm korda n2dalas. Kaalun 94 kg, pikkus 184cm ja rinnalt max 105 (rohkem pole proovinud). Kava on mul endal v2lja kujunenud ajaga ,2kki oskate midagi parandada.Kolm korda n2dalas teen samat kava
rinnalt surumine 4*8 85kg
kaldpinnalt (neg.) rinnalt surumine kangiga 4*8 90kg
kaldpinnalt (pos.) rinnalt surumine hantlitega 4*10
hantlitega lendamine4*8
j6ut6mme 3*10
Istudes kangi surumine kukla tagant
Lõuatõmbamine trenas66ril 3*10
kangiga 6lat6sted 3*15
Biitsepsile üle scottpingi kangiga küünarvarte kõverdused 3*8
Triitsepsile ploki alla surumine seistes 3*10
k6hulihased 3*max
P2ris huvitaks mis te sellest kavast arvate
Et arvamus huvitab?Kui see otse välja öelda,siis mu postitus kustutataks …
“Kava” panid loomulikult ise kokku?Ja kahe aastaga pole viitsinud asja niipalju uurida,et normaalne kava hankida?
Et arvamus huvitab?Kui see otse välja öelda,siis mu postitus kustutataks …“Kava” panid loomulikult ise kokku?Ja kahe aastaga pole viitsinud asja niipalju uurida,et normaalne kava hankida?
Ma tean laiskus on ikka jube asi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> v6tsin nyyd siit samast lehelt normaalse kava ja vaatan mis tulemusi annab j6usaalis k2in kolm korda n2dalas. Kaalun 94 kg, pikkus 184cm ja rinnalt max 105 (rohkem pole proovinud). Kava on mul endal v2lja kujunenud ajaga ,2kki oskate midagi parandada.Kolm korda n2dalas teen samat kava
rinnalt surumine 4*8 85kg
kaldpinnalt (neg.) rinnalt surumine kangiga 4*8 90kg
kaldpinnalt (pos.) rinnalt surumine hantlitega 4*10
hantlitega lendamine4*8
j6ut6mme 3*10
Istudes kangi surumine kukla tagant
Lõuatõmbamine trenas66ril 3*10
kangiga 6lat6sted 3*15
Biitsepsile üle scottpingi kangiga küünarvarte kõverdused 3*8
Triitsepsile ploki alla surumine seistes 3*10
k6hulihased 3*max
P2ris huvitaks mis te sellest kavast arvate
Tsiteeriks siinkohal peaminister Andrus Ansipit “Tule taevas appi ! ”
4 harjutust rinnale, 0 harjutust jalgadele ja 1 harjutus selja lailihasele.
Ja kolmel korral nädalal rinnale 4 harjutust, kokku 48 seeriat nädalas rinnale. ” Võimas värk “
- You must be logged in to reply to this topic.