Dietoloog
- This topic has 7 replies, 4 voices, and was last updated 17 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Panin oma toitumise paika http://www.acode.ee/dieet/ järgi. Tekkis küsimus selle lahtri kohta, kus on kirjas aktiivsus: teen trenni keskmiselt 4 korda nädalas- 2 korda jõusaal, 1 kord body pump, 1 kord body combat+ samal päeval jõusaalis alakeha harjutused. Trenni olen regulaarselt teinud 2,5 aastat. Kas selle järgi olen ma liikuv või füüsiline? Päevase energiavajaduse vahe on seal päris suur nende kahe vahel, liikuv- 2172 kcal, füüsiline2516 kcal, soov on kaalu vähendada, hetkel 59kg. Tänu ette:)
Panin oma toitumise paika http://www.acode.ee/dieet/ järgi. Tekkis küsimus selle lahtri kohta, kus on kirjas aktiivsus: teen trenni keskmiselt 4 korda nädalas- 2 korda jõusaal, 1 kord body pump, 1 kord body combat+ samal päeval jõusaalis alakeha harjutused. Trenni olen regulaarselt teinud 2,5 aastat. Kas selle järgi olen ma liikuv või füüsiline? Päevase energiavajaduse vahe on seal päris suur nende kahe vahel, liikuv- 2172 kcal, füüsiline2516 kcal, soov on kaalu vähendada, hetkel 59kg. Tänu ette:)Füüsiline on vast siis, kui teed päevast-päeva füüsilist tööd. Vähemalt mulle tundub nii loogiline.
Panin oma toitumise paika http://www.acode.ee/dieet/ järgi. Tekkis küsimus selle lahtri kohta, kus on kirjas aktiivsus: teen trenni keskmiselt 4 korda nädalas- 2 korda jõusaal, 1 kord body pump, 1 kord body combat+ samal päeval jõusaalis alakeha harjutused. Trenni olen regulaarselt teinud 2,5 aastat. Kas selle järgi olen ma liikuv või füüsiline? Päevase energiavajaduse vahe on seal päris suur nende kahe vahel, liikuv- 2172 kcal, füüsiline2516 kcal, soov on kaalu vähendada, hetkel 59kg. Tänu ette:)Kui trenni tee, siis hoia oma kcal natuke madalamal. Ega sul muud varjanti pole, kui katsetada. Paned oma menüü paika ja vaatad, kuidas mõjuma hakkama. Kui kaal hakkab kergelt langema siis ok. Kui ei, siis tuleb kuskil vähendada. Ära ole nendes nr. nii kinni
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma kahtlustasin sama tegelikult
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, aga ma sisimas lootsin, et äkki on füüsiline, siis saan rohkem “patustada” 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , aga õnneks olen senini teinud ikka liikuva järgi ja tulemusedki juba tunda -2kg kolme nädalaga, enesetunne väga hea ja kõht ka täis:)Sinu parim sõber on peegel, kui näed sealt seda, mis meeldib, siis oled õigel teel
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas ma saan õigesti aru, et kui ma sel päeval trenni ei tee, siis söön vähem kaloreid, kui trennipäeval? Tundub loogiline.
Kui trenni tee, siis hoia oma kcal natuke madalamal. Ega sul muud varjanti pole, kui katsetada. Paned oma menüü paika ja vaatad, kuidas mõjuma hakkama. Kui kaal hakkab kergelt langema siis ok. Kui ei, siis tuleb kuskil vähendada. Ära ole nendes nr. nii kinni” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vot sellised numbrid annab mulle see lehekülg: http://www.acode.ee/dieet/
Baasainevahetus: 2424 kcal
Päevane energiavajadus: 3915 kcal
Süsivesikud: 2349 kcal
587 g
Valgud: 808 kcal
202 g
Rasvad: 758 kcal
84 g
Päevane veetarve ligikaudu: 3.9 liitrit
(koos toidust saadud veega)
Kas süsivesikutega vähe üle pole pingutatud ja rasvadega alapingutatud??
Peegliga saan täitsa hästi läbi, parimaks sõbraks päris veel nimetada ei saa
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, aga ma töötan selle nimel:) Äärmusteni kindlasti ei lasku, minu põhimõte on ikkagi tervislik ja täisväärtuslik elu. Söön kõiki neid häid asju, mis mulle meeldivad, lihtsalt olen koguseid korrigeerinud ja menüüd isegi mitmekesiemaks muutunud ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.