Dieetkava!
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 15 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
2-3x nädalas käin jooksmas !
kaal 86kg !
pikkus 184cm
vähemalt 3x nädalas jõusaal !
alla tahaks saada kuskil 8-10 kg .
õige toitumine pidi olema kõige alus niiet sooviks toitumist korda saada !
söön pm kõike !
mitu korda päevas peaks sööma umbes ja mis kogustes ja mida üldse süüa ?
toitumis kava on ka tere tulnud !
Ette tänades!
Soovitaks alustada siinsete materjalide lugemisest. Kui sellega hakkama ei saa, siis soovitaks järgmise sammuna tellida toitumiskava, that´s it!
“>Piiblit on raske kirjutada:)
Päevas võiks toidukordi olla 4-6, oleneb inimesest ja tema eluviisist. Kui palju süüa? Tööriistade all on kaloriarvuti, sealt saad oma baasaeinevahetuse kaloraaži välja arvutada. Vaevalt keegi sulle toitumiskava siin koostama hakkab. Üks võimalus on see enda peaga kokku panna. Kasutades otsingut leiad palju artikelid toitumise kohta. Teine võimalus on näiteks Muscle ja Fitness eestikeelne ajakiri, sealt leiab toitumiskavu. Kolmas võimalus on siit samalt leheküljelt tellida ekspertide koostatud kava.
Mida süüa? Juur-ja puuviljad, lihatooted, piimatooted..jne..kõike võib süüa, oleneb kogustest ja millal seda süüakse.
Kus poodides seda Muscle & Fitnessi ajakirja müüakse ?Näiteks Fitshoppides, kindlasti ka suuremates kaubanduskeskustes…
Hetkel on kuu lõpp, võimalik, et selletõttu praegust numbrit ei leia.
Näiteks Fitshoppides, kindlasti ka suuremates kaubanduskeskustes…Hetkel on kuu lõpp, võimalik, et selletõttu praegust numbrit ei leia.
R-kioskis olen ka näinud.
2-3x nädalas käin jooksmas !kaal 86kg !
pikkus 184cm
vähemalt 3x nädalas jõusaal !
alla tahaks saada kuskil 8-10 kg .
õige toitumine pidi olema kõige alus niiet sooviks toitumist korda saada !
söön pm kõike !
mitu korda päevas peaks sööma umbes ja mis kogustes ja mida üldse süüa ?
toitumis kava on ka tere tulnud !
Ette tänades!
Toitumiskava sulle keegi siin otseselt kirjutama ei hakka, kuna foorumist on see teema juba mitmeid-mitmeid kordi läbi käinud. Tuhna veidi foorumis ning vaata sarnaste pealkirjade alt mis inimesed on rääkinud
- You must be logged in to reply to this topic.