Dieet alla 1200 cal päevas

Enamus pulsareid on ju suunitlusega, a la Polarid enamuses JOOKSUpulsikellad ja arvestavad kalorinäitu vastavalt.

Samas mingisuguse aimduse saamiseks why not, paha see kindlasti ei tee. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Antud neiul on vist kinnisidee see kaal. Mitte ei tundu kaine mõistuse otsus valik süüa olematu ports ja seista paigal selle asemel, et toituda tervislikult, teha sporti ja tunda end hästi oma kehas.

Näljutatud vs treenitud kehade vahe on minu silmis naiste puhul selgelt trenni poole.

Olevat olnud ka pikem periood, kus ta sõi ~1600 cal ja sõitis 20 km ratast päevas (intensiivses tempos). Ainevahetusele see ei mõjunud — kaal seisis samamoodi paigal. Veri on korras, kilpnääre on korras jne, lihtsalt üliaeglane ainevahetus. Kalorite korrektses arvutamises ma ei kahtle, ta loeb köögikaaluga gramme ja sv/v/r väga punktuaalselt.

Selles vastavalt uurimustele asi ongi, et mõnda asja ei pandagi üldse kaalu peale. Ja seda, et ei panda isegi ei tajuta. Ülejäänud asjad loetakse punktuaalselt ja sellest tekibki ekslik järeldus, et kõik käib kaalu pealt üle. Ehk, kaalub täpselt -> järelikult kaalub kõike. Siin on aga loogikaviga. Üks ei järeldu teisest nagu selgus.

Muidugi on mingi tõenäosus, et ta tõesti kaalub kõike täpselt. Samas peab siiski arvestama faktiga, et leidub inimesi, kes ei kaalu kõike.

Üliaeglane ainevahetus samas ei seleta seda, et inimene suudaks 20km ratast pikka aega intensiivses tempos sõita 1600kcal-iga. Kehtivad lihtsad füüsikareeglid võimsuse ja töömahu suhtes. Lihased peavad konkreetse massiga ratta edasi viimiseks konkreetse kiirusega tegema konkreetsel hulgal tööd, milleks kulub konkreetsel hulgal ATP-d. Jah, mõnel inimesel on liikumine ökonoomsem, mõnel on kergem ratas.

Ja tõesti, nagu siin mitmed soovitanud on – kui selline ainevahetus vastab tõele, siis on ta ju teretulnud mõnda rattatiimi ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga kust see võetud on, et BAV on tal kindlasti 1200kcal? Ma kahtlustan, et ühegi tabeli järgi ei saa täpselt öelda, palju BAV tegelikult on. Mingi orientiiri see võib-olla annab, aga iga organism on siiski unikaalne ja seda ei saa nii surmkindlalt võtta.

Kehal on omadus kohaneda elutingimustega.Mina söön umbes 6päeva nädalas süsivesikute vaest ning valgurikast toitu(reeglina kanafilee või talleliha) ning sellel ühel päeval söön pizzat ning hesburgerit (sellel päeval kaloreid ei loe ).Järgmine päev olen umbes kilo kergem.

Kas sul on iga nädalapäeval selle järgi ka vajadus? Mulle näiteks mõjuks kohe + kilod.

Tema baasainevahetus (BAV/BMR) on ~1300 cal päevas ja kaalu hoidmise norm ~1600 cal päevas — aga et alla võtta, pidi ta juba dieedi alguses sööma väga BAV lähedaselt, mis tähendab põhimõtteliselt 100-grammiseid lõunasööke.

Kas dieeti on tark alustad nö lataki ja nüüd olen dieedil, lihtsalt üleöö oma söömine drastiliselt muuta nt 2500kcal pealt näiteks 1300 peale? Mina arvasin, et kasulikum on järkjärgult vähendada, vastasel juhul ongi lõpuks piir ees ja enam alla ei lähe. Ja kui uuesti suurendama kord hakkad, tuleb hoopis tagasi.

Teiseks, kui hästi läheb, hoian mina oma söömise ka 1300-1500 vahel, trennipäevadel rohkem ..ja minu lõunasöögid ei ole kunagi 100 grammised. 1200 kcal annab ka end korralikult täis süüa. Mida ta siis sööb?

Ei olnud kuskil juttu palju ta enne dieediga alustamist sõi. Ja kui ma kirjutasin 2500, ma kirjutasin sinna ette “näiteks”. Mul on tuttav, kes alustas dieeti üleöö, minnes 2500 kcal pealt 1200 peale.

Aga ma arvan, et ainevahetust saab veel aeglasemaks ka, kui süsvesikuid toidus veel vähemaks võtta ja sellega kõik kiudained ka toidust välja lülitada. Mina saan jah rohkem süüa, kuna ma ikka söön süsivesikuid.. sorry jah, sellega panin tõesti mööda. Aga neelaku kasvõi nisukliisi veega alla, aga oma kiudained peab ta ju kätte saama!