Skip to main content

dieet

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » dieet

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 18, 2004 at 8:06 e.l. #2631
    Jürto
    Member

    Olen 185 cm ja 89 kilo. 3 nädalaga olen u. 1,5 kilo alla võtnud. Kaua ma kannatan? Teen vähemalt 3x nädalas trenni – korvpalli, jooksu või rattasõitu. Söön iga päev mõõdukalt ( 500-1000 kcal alla arvestusliku energiakulu), piiran seejuures rasvasid. Ise vaatan, et praktiliselt ei söögi rasvu. Kasutan Delma võiet max 30g päevas (20% taimsed rasvad), söön kalkuni- ja kanaliha, 10% hapukoor jne. Magusat ma ei söö, söön puuvilju. Joon ka palju vett- Alkoholi joon nädalavahetusel max 4 õlut <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kõik peaks ju olema ideaalne?! Milles on viga, et kaal ei taha kuidagi alla minna?! PS jõusaalis ma ei käi, eesmärk on ka lihasmassi vähendada lisaks rasvadele.

    juuni 18, 2004 at 9:23 e.l. #39310
    Tman
    Member

    No pool kilo nädalas ongi ideaalne ju

    juuni 18, 2004 at 9:34 e.l. #39311
    M.M.
    Member

    Sa mees ei tea mis on kannatus : ) Kiirelt ei saa midagi ja pool kilo nädalas ongi normaalne. Teiseks 3 korda nädalas trenni on ikka vähe küll. Kulturistid, kes võistlusteks valmistuvad teevad päevas 2-3 tundi trenni (jõusaal + aeroobne) ja vähemalt 5 korda nädalas. Kui kaal enam ei lange, tähendab on kuskil viga sees. Sel juhul tuleb kas treening mahtu suurendada või toidu kalorsust vähendada ning vahepealsed kaalu seisakud on normaalsed

    juuni 18, 2004 at 11:50 e.l. #39312
    Makaveli
    Member

    kannata ja varsti on tulemused käes… ise olen umb . kaks kuud dieedil olnud ja 8-9 kilo on juba alla võetud… nädalas umb 5x jõusaali ja 2x jooxu… toitumine on ka korras <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 21, 2004 at 12:05 p.l. #39313
    Jürto
    Member

    Lugesin foorumi varasemaid jooksmise teemasid. Kuskil panin tähele, et kui teha 50-60% (maximumist) pulsisagedusega jooksu, siis peab jooksma vähemalt 45 minutit. Kui ma jooksen 30 minutit, kas siis rasv üldse ei põle?!

    juuni 21, 2004 at 1:13 p.l. #39314
    Klaus
    Member

    Mul täpselt samad mõõtmed ja eesmärkki sama.Sa peaks oma elustiiliga alla saama küll,ma ise võtsin nädalaga mitu kilo alla-käisin nii jõusaalis kui ka jooksmas-aga siis “murdusin”, jõin paar päeva ja sõin nagu juhtus ning muidugi tulid kilod kohe tagasi.

    Mis jooksmisesse puutub,siis nii ta peaks olema jah; et alla 45 minuti treenid küll südant ja ehk vastupidavust tuleb juurde aga kaal ei vähene.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.