Skip to main content

Dieedi kestvus

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Dieedi kestvus

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 8, 2006 at 6:12 p.l. #7330
    maximus89
    Member

    Tere

    Mul on selline küsimus, et kui kaua kestab kulturistidel võistluseelne dieet ja kui kaua peaks tavaline inimene dieeti pidama, et end suveks vormi saada

    aprill 8, 2006 at 6:39 p.l. #79354
    Mr.Y
    Member

    Kestab niikaua kui vaja. Kui oled saavutanud enda jaoks sobiva vormi siis võid lõpetada oma dieediga. Kulturistidel võistluseelne dieet 3-4 kuud. Neil käib see rohkem ka peegli järgi, et kas vaja nüüd kaloreid veel maha võtta või rohkem aeroobset teha jne, et kindalks kuupäevaks oleks parim vorm. Ma arvan et 1 kuuga peaksid saama oma kõhulihased särama küll, 7-8% on see piir kui peaksid välja ilmuma.

    aprill 8, 2006 at 9:03 p.l. #79387
    M.M.
    Member

    Põhimõtteliselt üle 12 nädala ei tohiks dieet kesta, kuna muutub juba liiga hävitavaks nii lihastele kui ka ajutegevusele. Kui ideaalne kaalukaotus oleks 2-3 kilo rasva arvelt kuus siis lihtne arvutus näitab, et võistluskaalust pole mõtet rohkem hooajaväliselt juurde võtta kui 6-9 kilo.

    aprill 9, 2006 at 6:54 e.l. #79396
    R.Tamm
    Member

    Kui ideaalne kaalukaotus oleks 2-3 kilo rasva arvelt kuus siis lihtne arvutus näitab, et võistluskaalust pole mõtet rohkem hooajaväliselt juurde võtta kui 6-9 kilo.

    Eks see sõltub tegelikult ju keha normaalsest rasvaprotsendist ja sellestki, kui pikk kulturist on; kusjuures Lee Priest oma pikkuse juures kaalub enne võistluseelse dieedi algust sageli ca. 20 kg üle võistluskaalu.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.