Dieedi aeg.
- This topic has 4 replies, 3 voices, and was last updated 19 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
No nii mõtlesin et nüüd võiks dieedi pidama hakkata, tahaks saada lahti saada rasvast lihasnmassi kaotamata.
Ja mõtlesin küsida teie käest toidukorrad, mida ja kui palju peaks sööma. Tellisin endale sellise asja nagu DR-7 Diet Recovery ka. Ehk siis dieedi proteiin. Tahaks selle kohta ka kuulda, et millal seda peaks jooma kas enne trenni, või pärast, või üldsegi hommikul.
Noh ja kaaluks tahan saada ikka 90’lt umbes 80’le KG.
Ise mõtlesin nii:
hommikul 7.00-8.00 – maisi helbed + piim/kodujuust+~100g sinki/kohupiim (rasvatu)
lõunal 11.00-12.30 – Soe söök. (Oleneb mis koolis menüüs on). Aga enamasti üritan võtta kartuleid mingi lihaga vms.
enne trenni 17.00-17:30 – Kana/Kala/Liha + Salatid
peale trenni 19:30-20:-30 – DR-7 Sheik rasvatu piimaga.
Lisaks sellele joon päev ~1L rohelist teed, ja arcticut slim line (kuidas juhtub) vahest hommikul, vahest enne trenni, vahest pärast trenni.
Ajavahemikud tähistatud, sest igapäev ei jõua kahjuks ühte moodi, et pisikene vahe sees.
E-N Käin jõusaalis. R-L. Poksikotti tagumas + hüpperinööri ~20-30min, ja vahest jooksen mõne kildi.
Pane aga ilusti oma praegused söömised-tegemised siia kirja, muidu ei oska keegi sulle arvestatavat nõu anda;)
Pane aga ilusti oma praegused söömised-tegemised siia kirja, muidu ei oska keegi sulle arvestatavat nõu anda;)Ok, tehtud.
õuna ja trennieelse söögi vahel võiks veel üks söögikord olla ja õhtul ka veel üks. Vahepeal võib olla kasvõi pähklid/mandlid kui muudmoodi ei saa. Ja õhtul midagi valgurikast + rasva (nt oliivi- või linaseemneõli)
õuna ja trennieelse söögi vahel võiks veel üks söögikord olla ja õhtul ka veel üks. Vahepeal võib olla kasvõi pähklid/mandlid kui muudmoodi ei saa. Ja õhtul midagi valgurikast + rasva (nt oliivi- või linaseemneõli)Kas võivad ka need maitsestatud pähklid olla? taffeli omad, kus süsivesikuid ja rasvu mingi 29’G 100G pähklite kohta. Sest endale lihtsad tavalised pähklid ei maitse eriti.
- You must be logged in to reply to this topic.