Skip to main content

Deltalihas?

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Deltalihas?

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 11, 2005 at 4:39 p.l. #5946
    Kaval
    Member

    Öelga harjutusi, mis mõjutaksid deltalihast terviklikult… või siis just tagaosa… mõni hea harjutus… sellsit ei leia kohe kudagi mis tagaosa mõjutaks…

    detsember 11, 2005 at 4:44 p.l. #64123
    theONE1
    Member

    surmine kangiga kukla tagant, siis hantilte viimine kõrvale üles ettekallutatult, plokil tõmme ülalt ühe käega jms. Sa saad ise tunnetada kuhu see mõjub ju!

    detsember 11, 2005 at 4:53 p.l. #64124
    Rihostern
    Member

    jah surmine kangiga kukla tagant peaks olema üks selliseid

    detsember 11, 2005 at 5:24 p.l. #64127
    ylbort
    Member

    Delta tagumist osa mõjutab kõige paremini ettekallutatult hantlite v siis trossi viimine küljele. Öeldakse, et kõik surumise harjutused mõjutavad esimest ja mingil määral ka keskmist osa ja hantlite küljele viimine kõige rohkem keskmist osa.

    detsember 11, 2005 at 10:27 p.l. #64147
    Jones
    Member

    Tagaosale – selili pingil vastupidine lendamine trossidega. Teed ja tunned, et rsk, SEE nüüd küll mõjub.

    detsember 14, 2005 at 9:26 e.l. #64403
    Ott Kiivikas
    Member

    Kukla tagant surumine mõjutab peamiselt õlalihaste esiosa ja triitsepseid, tagosale on mõtekas teha kas kõhuli kaldpinnal või ettekallutatult hantlitega lendamisi – käed suhteliselt sirged või kas lamades või ettekallutatult ristivedu plokil. Soovituslik on teha kas koos seljaga või 2 -3 päeva enne või pärast selga koos õlalihaste kesk ja esiosa treenides.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.