Skip to main content

Darola Kruusik- Team Fast

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Darola Kruusik- Team Fast

Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 141 total)
1 2 3 … 6 7 8 9 10
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 21, 2015 at 1:04 p.l. #376228
    darola
    Member

    Tartus on lund v?

    On täitsa olemas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see muruplats,kus mängisime oli kõva lumekoorikuga kaetud. Esimeste minutitega sai plats piisavalt pehmeks sõtkutud .

    jaanuar 22, 2015 at 1:48 p.l. #376252
    darola
    Member

    Tervitus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eilne rinna ja selja trenn annab tunda, üsna valusad on lihased.

    Täna intervall tehtud jooksulindil.Kokku 30 minutit,mille sees oli 7 minutilist spurti. Varsti sean sammud Eedeni poole. Vaatan, mida Fasti rahvas teeb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja siis on üks trenn veel ees õhtul. Jalapäev.

    jaanuar 23, 2015 at 5:03 p.l. #376269
    darola
    Member

    Õhtust !

    Minul trennid tehtud. Täna oli siis nö “LUSTIMINE” jakobi tänava võimlas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja pärast seda tegin oma väikse sutsaka minutilisi spurte myfitnessis.

    Lisan siia ühe video rõngastel kätelseisust tiritammi laskumisest ( filmitud on kolmas seeria, ausalt ka ma tegin natuke korralikumalt esimesed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Täna sai õlg ikka korralikult iga nurga alt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 23, 2015 at 5:16 p.l. #376274
    AnneP
    Member

    What shows are you heading to? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 24, 2015 at 9:18 e.l. #376288
    darola
    Member

    What shows are you heading to? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    At first competitions in Estonia and in may I want to go to European Championship in Santa Susanna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 25, 2015 at 3:50 p.l. #376324
    darola
    Member

    Täna on kuidagi uimane olemine.Saime kunstmurul jalgpalli mängida ( mängu 1h ja 10 min + soojendus- ja lõdvestusjooks).Peale mängu sai saunas korralikult leili visatud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> pärast seda tuli jube uni ja tegingi väikse siesta.

    Toidulisanditest manustasin hommikul FASTi Omega3 ja pudru sisse veidi maasika pudingupulbrit, enne trenni FASTi Burner kapslid ja peale trenni High Protein Recovery maasika sheik (veega).

    Homme plaanis raske jala ja õla trenn.

    jaanuar 26, 2015 at 2:31 p.l. #376353
    darola
    Member

    Tervist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minu tänane trenn algas väga raskelt. Eilne jalgpall oli alles jalgades ja kuidagi väga raske oli kükke teha. Seda enam , et ei olnud üldse lihtsa trenniga tegu.

    ALustasimegi kohe kükkidega:

    1. seeria :90 kg/ 5x turjalt + kohe 40 kg/ 30x eest kükk otsa

    2. seeria :90kg/ 5x + 50kg/ 20x eest kükk

    3. seerai : 90kg/ 5x + 40 kg /30x eest kükk

    Peale seda tulid kastile astumised kang turjal+ kõhuli säärte painutamine masinal + hantlitega RDL ( neli ringi)

    Siis tegin veel igasuguseid erinevaid harjutusi õlale ja jalgadele. Panen väikse video osadest harjutustest ( neid oli muidu veel ).

    Kangil kolm 10 kg ketast, sangpomm 24 kg

    veebruar 7, 2015 at 10:36 e.l. #376798
    darola
    Member

    Tere !

    Ma ei ole nüüd pikalt siia midagi kirjutanud. Asi selles, et olin vahepeal rivist väljas täitsa. Nädal tagasi sõitsin Kuressaarde. Üle väga väga pika aja said kõik õed ja vend korraga koju tulla (Itaaliast, Hispaaniast, Soomest, mina Tartust ja üks õde siis Saaremaal) ja pidi tore pidu olema. Aga mina jäin ootamatult haigeks. Enesetunne läks peale sauna nii hulluks, et ei saanud enam midagi aru. Peale saunas higistamist , oksendasin korralikult ja lõpuks lebasin tilgutite all. Ei olnud midagi hullu õnneks, lihtne viirus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Taastusin kodus mõned päevad ja sõitsin Tartusse tagasi.

    Kolmapäeval (4.02) tegime Elariga degusteerimist Lõunakeskuse MyFitnessis. Tore oli <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Järgmine nädal oleme Kesklinna MyFitnessis (11.02).

    Esimese trenni peale haigust tegin neljapäeval-kergelt jalgu ja õlga. Eile oli jälle võimlas mängimise päev ( tireltõusud, rõngastel kätelseisust tiritammi laskumised, lõuatõmbed, harjutused rööbaspuudel jne jne). Reedese trenni puhul meeldib hullult mulle soojendus. See on üks korralik 30-45 minutiline võimlemine ( T. Truija juhendamisel).

    Täna plaanis teha käsi ja kerge sörk.

    Olge terved ja tugevad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !

    veebruar 9, 2015 at 9:43 p.l. #376894
    Melder
    Member

    Hey

    Tubli (Y)

    Jäi silma viimase video harjutud plokil. Oled ise selle kummi omale kuskilt hankinud?

    veebruar 10, 2015 at 6:22 e.l. #376895
    Undionu
    Member

    Kuulitõukajate harjutus sees, kas võtad raudmuna ka kätte vahest?

    veebruar 10, 2015 at 7:39 e.l. #376898
    darola
    Member

    Hey

    Tubli (Y)

    Jäi silma viimase video harjutud plokil. Oled ise selle kummi omale kuskilt hankinud?

    See on trennikaaslase käsitöö <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> õmmeldud rihm .

    Kuulitõukajate harjutus sees, kas võtad raudmuna ka kätte vahest?

    Raudmuna katsusin viimati kui kergejõustiku erialatunnis kuulitõuke tehnikat õppisime <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ( mõni aasta tagasi)

    veebruar 10, 2015 at 7:19 p.l. #373554
    darola
    Member

    Eile ( 09.02) oli väga mõnus jala- ja õlatrenn. Raskused olid suhteliselt väikesed aga trenn ise üsna raske. Kükke tegin 10 seerat 60 ja 50 kiloga vahelduvalt ( kordusi seerias 10 ). 60 kg tavalised turjalt kükid ja 50 ga 10x 1,5 kordsed kükid ( see näpistas korralikult ) kükkiseeriate vahele tegin hantlitega surumisi ja trx il T-tõmbeid. Peale seda 10 seeriat tuli veel erinevaid harjutusi päris mitu seeriat . Trenn oli mahukas ja selline mõnusalt raske <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nüüd on lihased üsna valusad.

    Täna tegin intervalli sõudeergomeetril. Intervall 30:30 kümme kiirendust. Koos soojenduse ja lõdvestusega 45 minutit.

    Toidulisanditest kasutan preagu FASTi Omega3 ja Joint+ hommikusöögiga, BCAA, Shock(kui on raskemad trennid) ja Protein Block ( peale trenni või pannkoogi sees ), Weight Loser kapslid.

    Homme degusteerime kell 18-20 Kesklinna MyFitnessis Fasti tooteid Elariga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tulge proovima !

    veebruar 13, 2015 at 5:06 p.l. #375009
    darola
    Member

    Õhtust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eile tegin jõutõmmet ( 110kg/5x ; 120kg/ 5x; 125kg/5x ; 125/5x; viimase tegin uuesti 110 kg/5x kuna enam ei suutnud hästi kinni hoida). Vahele tegin istes jõutõmmet kitsa käepidemega. Siis veel erinevaid harjutusi jalgadele( tagaosale just ).

    Täna käisin jälle võimlas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mõnus soojendus ( umbes 40 min), mis eilsest tõmbest kangeks jäänud selja jälle liikuma pani ja nö pehmeks tegi. Siis ports harjutusi , millest paar sai ka jäädvustatud.

    Toidulisanditest täna tarbinud Fasti Omega3, Joint+, Shock, green tea kapsel

    Toredat nädalavhetust ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 17, 2015 at 8:16 e.l. #377319
    darola
    Member

    Ohhohhhooo <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> minu jalad on eilsest trennist ikka väga valusad !!

    Tegin eile 2 trenni, esimene jalgadele ja teine õhtul siis õlg+ aeroobne.

    Jalatrennis tegin jälle seda süsteemis , mis eelmine esmaspäev aga seekord tavalise küki raskus 90kg eelmise nädala 60 asemel, 1,5x kükid jäid ikka 50 kg .

    Seega 10 s turjalt kükke, vahelduvalt 90kg/5 ja 50kg/ 10x poolteist.

    Seejärel 3 seeriat rinnalt kükk 8x plus otsa kohe jalapress 20x.

    Siis veel kõhuli SP 12x+ hantlitega RDL10x+ jalahood taha8 ja 8 + eemaldajad masinal 20x(4ringi).

    Ja lõppu hantlitega va kõrvale 8 ja 8 + lähendajad masinal20x .

    Õhtul tegin õlga ja jooksin 30 min.

    märts 3, 2015 at 4:22 p.l. #377680
    kuup30
    Member

    Darola on kadunud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 141 total)
1 2 3 … 6 7 8 9 10
  • You must be logged in to reply to this topic.