Skip to main content

Darola Kruusik- Team Fast

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Darola Kruusik- Team Fast

Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 141 total)
1 2 3 … 5 6 7 8 9 10
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 2, 2015 at 8:50 p.l. #375526
    Ott Kiivikas
    Member

    See peaks visuaalselt siis tuharale ja jalatagaosale mõjuma? Kerge see ei paista, kujutan ette et väsitab korralikult ära.

    jaanuar 2, 2015 at 8:58 p.l. #375527
    darola
    Member

    See peaks visuaalselt siis tuharale ja jalatagaosale mõjuma? Kerge see ei paista, kujutan ette et väsitab korralikult ära.

    Just nii Ott <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> reie tagaosa näpistas korralikult.

    jaanuar 5, 2015 at 3:24 p.l. #375448
    darola
    Member

    Ohhh seda esmaspäeva <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mulle meeldivad esmaspäevased trennid. Täna oli küll väga raske, aga kui tehtud sai , ei tahtnud enam jõusaalist ära minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sai siis jälle jalgu piinatud:

    Eest kükk 1 seeria = 50kg/10x + 60kg/6x + 70kg/4x ( nii 3 seeriat )

    Turjalt kükk 1seeria= 75 kg /10x +85kg/6x +105kg/4x (samuti 3 seeriat)

    kokku siis raskusega 120 kükki <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siis tuli 4 ringi: kastile astumised, kang turjal + vahelduvsurumine hantlitega + plokil rihmadega harjutuse kombo 4×8 liigutust

    3 ringi: 10 kg kettaga väljaasted kõrvale ja surumine üles + high pulls + kõhuli säärte painutamine 1 jalaga vahelduvalt +hantlitega RDL

    Kui trenni jõudsin oli hommikusöögist juba nii palju aega mööda läinud ja kere oli üsna hele. Jõin siis trenni alguses oma HIGH PROTEIN RECOVERY maasika sheigi ära ja tunne oli kohe parem. Täna sai veel manustatud ka BCAA d ja Omega3 .

    jaanuar 5, 2015 at 5:13 p.l. #375591
    Annika Pärtel
    Member

    Väga inspireeriv blogi!

    Kas aeroobsena teed vaid jooksu või veel midagi, ja kui tihti nädala lõikes?

    Ja loomulikult edukat uut aastat Sulle! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 5, 2015 at 7:09 p.l. #375440
    Ott Kiivikas
    Member

    Väga inspireeriv blogi!

    Kas aeroobsena teed vaid jooksu või veel midagi, ja kui tihti nädala lõikes?

    Ja loomulikult edukat uut aastat Sulle! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aeroobseks on väljaasteid kilomeetrite viisi…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 5, 2015 at 7:17 p.l. #375437
    darola
    Member

    Väga inspireeriv blogi!

    Kas aeroobsena teed vaid jooksu või veel midagi, ja kui tihti nädala lõikes?

    Ja loomulikult edukat uut aastat Sulle! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ilusat ja edukat aastat Sullegi !

    Aeroobset hakkan nüüd rohkem tegema. Siiani olen käinud jooksmas või jalgaplli mängimas , vahest ka sõudnud (kokku 2-3 x nädalas). Sellel nädalal on mul 2 lühemat intervalltreeningut, jalgpall ja üks selline aeroobne,kus iga 10 min järel erinevad harjutused pikemate kordustega. Homme lähengi hommikul oma intervalli tegema ja siis õhtupoole jalgpall <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Täna algas mahunädal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 5, 2015 at 7:20 p.l. #375593
    darola
    Member

    Aeroobseks on väljaasteid kilomeetrite viisi…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kahjuks seda maiuspala liiga tihti teha ei saa. Selliste asjadega premeerin e d kui olen tubli olnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 7, 2015 at 2:43 p.l. #375649
    darola
    Member

    Tervitus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eile käisin hommikul siis MyFitnessis oma väikest intervalli sutsakat tegemas. Ellipsil kokku 30 min ( selle sees oli siis 6 minutilist spurti). Ja õhtul mõnus jalgpall lume sees ( soojenduseks umbes 3 km ja jalgpall veits üle tunni )

    Täna oli selja ja rinna päev: kokku tuli rinnale 22 seeriat (kokku 241 liigutust) ja seljale 24 seeriat (kokku 420 liigutust )

    Aega kulus koos soojendusega umbes poolteist tundi. Harjutusi tegin kangiga ja hantlitega, oma kehaga ja plokksüsteemil. Ahjaa trenni lõpus tegin ka mõned seeriad kõhule ( rippes harjutused ).

    Niimoodi numbritena seda trenni kokku võttes , tundub nagu oleks midagi meeletut täna teinud aga tegelikult oli trenni selline nagu mul mahunädalatel ikka on ( vahepeal võttis küll tõsiseks :eek: ja väsimusepoiss tuli kallale ) aga pärast trenni oli mõnus ja hea olla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> jõin oma uue mustika-vanilje whey + ära peale trenni, see on küll väga hea maitsega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    jaanuar 9, 2015 at 9:04 e.l. #375697
    darola
    Member

    Eile (8.01)hommikul oli jälle intervall, aga seekord jooksulindil ( ikka minutilised spurdid ). Õhtul tegin trenni Tartu kesklinna Myfitnessis, kuhu on toodud palju uusi masinaid . Tegime jalgu ja saigi 2 uut masinat kohe järgi proovitud (uus ja huvitav). Päris mõnusalt täna reie tagumine ja tuhar tunda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Täna saab võimlasse “mängima” minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sinna kus on ämber ja kõik muu huvitav.

    post-27979-0-27035000-1420793530_thumb.j

    Ostsin ka endale rimist munavalget. Mugav on hommikuputru teha sellega. Keedan kaerahelbed veega ja lisan klopitud munavalge kui vett enam peaaegu ei ole. Munavalget lisades samal ajal putru segada, et ei tekiks suuri munatükke. Lisan ka kookosrasva ja FASTI maasika pudingu või valgu pulbrit ning kaneeli <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-27979-0-21624700-1420794245_thumb.j

    jaanuar 13, 2015 at 10:49 p.l. #375888
    darola
    Member

    Hei !

    Nädalad lähevad nii kiirelt kuidagi. Jälle on nö puhkenädal kätte jõudnud. Eile oli selline kergemate raskustega ja vähemate seeriatega jala ja õla trenn.Täna aga tegin selga ( kuna homme sõidan ära ). Muidugi mängisin ka jalgpalli. Tänane seljatrenn oli ka selline lihtsam. Panen siia videod mõnest harjutusest ( üks soojendus ja kaks trenni lõpu “boonust” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    sellel videol esimene harjutus ei ole just kõige eeskujulikum sooritus , selg oli juba piisavalt vatti saanud ka :roll: (vabandused)

    Jalgpall oli täna kuidagi raskem kui tavaliselt , aga see mulle väga meeldis. Soojenduseks jooks umbes 5 km (minu jaoks suht kiire tempoga) libedal teel ja mäng ise toimus paksu lume sees nagu eelminegi kord. Meid oli veidi vähem ja siis saigi rohkem rabeleda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Homme (tegelikult juba täna, kui kella vaadata) sõidan Hispaaniasse peaaegu nädalaks. Üritan siia ka postitada pildimaterjali, sellest mis tegema lähen sinna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 14, 2015 at 8:05 e.l. #374974
    Tatjana Kurilova
    Member

    Mulle meeldib sinu blogi:)))) Jõudu!!)

    jaanuar 14, 2015 at 4:00 p.l. #375914
    Annika Pärtel
    Member

    Viimane kõhuharjutus on küll vägev, hakkan ka harjutama!

    jaanuar 20, 2015 at 11:26 e.l. #376180
    darola
    Member

    Hei hei

    jaanuar 20, 2015 at 6:46 p.l. #376201
    darola
    Member

    Käisingi täna jalgpalli mängimas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> väga mõnus ja äratas üles korralikult. Soojenduseks 4 km sörki ja siis tunnike jalkat lumes <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 20, 2015 at 9:56 p.l. #376212
    Bonsuna
    Member

    Tartus on lund v?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 141 total)
1 2 3 … 5 6 7 8 9 10
  • You must be logged in to reply to this topic.