Skip to main content

Darola Kruusik- Team Fast

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Darola Kruusik- Team Fast

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 141 total)
1 2 3 … 8 9 10
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 14, 2014 at 3:41 p.l. #26233
    darola
    Member

    Tere tere fitnessi pere J Olen body fitnessi võistleja Darola Kruusik ja mul on hea meel alustada blogimist Team FAST uue liikmena.

    Olen pärit Saaremaalt aga juba pikalt Tartus tegutsenud. Lõpetasin 2011 aastal Tartu Ülikooli kehaklutuuriteaduskonna bakalureuse ja hetkel on magistrikraad omandamisel.

    Olen endine keskmaajooksja .Jõusaali treeningutega alustasin treener Taavi Truija juhendamisel 2011 a. sügise keskel ja minu esimene võistlus oli 2012 kevadel. Kui alguses oli kindel soov võistelda athletic fitnessis ning body fitnessis võistlesin selleks , et lavalist kogemust saada ja ka ilusad bikiinid selga panna, siis nüüd olengi vaikselt ainult body fitnessi peale üle läinud. Selles osas mõjutasid mind paljud inimesed. Kõige rohkem jäi mulle meelde jutuajamine Aire Lossmanniga peale järjekordset võistlust , kus olin osalenud mõlemas kategoorias. Otsustasingi, et keskendun vähemalt ühel hooajal ainult body fitnessile. Ütleme nii, et ei ole see midagi lihtsalt “tõunäitus” mida ma päris alguses arvasin. Euroopa Meistrivõistluste laval sain tunda , et ka selles kategoorias VÕISTLEMINE ei ole üldse lihtne.

    Pärast Euroopa Meistrivõistlusi jäin Hispaaniasse õe juurde ja jõudsin tagasi Eestisse 8 oktoobri öösel. Külm ja niiske home sweet home tegi mulle juba üks-null. Nüüd tuleb mõned päevad siin Saaremaal puhata ja ravida.

    Üldiselt on plaanis valmistuda kevadeks, see tähendab, et sel sügisel ma ei võistle. Praegune pehme vorm seda ei lubaks ka :???:”>

    Edaspidi üritangi siia oma tegemistest kirjutada ja ka pildimaterjali jagada.

    oktoober 14, 2014 at 4:50 p.l. #372102
    lkv
    Member

    post-1184-0-58757800-1398577329.jpg

    Juhhhuu, minu lemmik bodyfitnessi võistleja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Edu Darola!!

    oktoober 14, 2014 at 5:40 p.l. #372107
    Ott Kiivikas
    Member

    Kui sul pildimateriali on, siis siia võiks panna mõne välja, milline nägid välja, siis kui alles alustasid ja siis viimane EM kus oma tippvormis olid ja 5. koha saavutsid 25+ võistlejat kategoorias, mis vaieldamatult on siiani parim rahvusvaheline tulemus bodyfitnessis Eestlaste poolt saavutatuna. Tore, et blogiga alustasid ja loodame, et see ei jää sinu viimaseks sissekandeks! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 14, 2014 at 6:13 p.l. #372108
    darola
    Member

    Kusjuures ma just sirvingi siin vanu pilte , kus veel jooksja olin ja jõusaali veel jalgagi polnud tõstnud. Panen siia ka siis võrdluseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuna praegu haige ja istun kodus, siis kirjutan oma suvest Hispaanias.

    Olen peale EM i Hispaanias trenni teinud selle mõttega , et kevadeks rohkem liha kerel oleks. Treenisin jõusaalis, kus käis ka Dorian Yates oma naise Gal´iga Dorian Yates tuli jõusaalis end mulle tutvustama ( teadsin hästi kes ta on ) ning uuris miks ma kätel käin :huh: ulatades mulle valmis segatud Dorian Yates Nutrition´i mingi rohelist värvi trennieelse joogi. Ütles, et peaksin seda enne trenni võtma , et ta on mind jälginud ja ma treenin „freaking hard“ <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Noh eks ma „veiderdasin „ seal jah Taavi Truija õpilane nagu ma olen ( pulli tuleb teha , et huvitav oleks ).

    Jõusaal oli täitsa okei , kõik vajalik oli olemas aga kuum kuum kuum. Higistasin iga trenn nii palju , et mõnikord vahetasin poole trenni peal särgi ära . Trenni tegin üksi. Ühel korral lamades surumist tehes oli vaja kedagi julgestama. Palusin üht noormeest appi aga ta abistas mind nii, et tegi ise kogu töö ära. Pärast seda ma enam ei tahtnud suvalisi poisse paluda ja millegipärast polnud asjalikke tegelasi siis saalis kui ma abi vajasin . Vahest oligi nii, et ei julgenud suuremate raskustega teha. Küki puhul on üldse nii, et julgen vist ainult treeneriga koos suurte (80-100 kg) raskustega kükkida (üksi kükkisin seal 75 kg kaheksa korduselisi seeriaid). Väiksed hispaania mehed käisid aegajalt juttu tegemas ja üks neist tahtis isegi mu biitsepsit katsuda imestas , et ma nii tugev. Natuke oli naljakas , et inimesed seal niimoodi vaatasid ja imestasid.

    Jõusaal oli kodust 40 minutilise jalutuskäigu kaugusel. Mõnikord läksin ja tulin jooksuga. Töötasin india restoranis (iga päev). Käisingi päeval trennis ja siis tööle . See suvi oli toitumise poole pealt kõik väga valesti. Maiustasin palju ja tihti söin öösel peale tööd rasket india toitu.

    Suve jooksul tekkis vigastuste tõttu ka paar pausi trennist. Ei midagi tõsist aga tuli veidi hoogu maha võtta. Oli tore ja soe suvi aga loodan, et peale haigust saan korralikult trennidega jätkata ja haigusepoisse enam kallale ei lase.

    post-27979-0-83599000-1413310161_thumb.j

    oktoober 14, 2014 at 6:41 p.l. #372109
    Draakon40
    Member

    Väga äge, Darola. Oleme küll samas linnas aga usun, et blogi kaudu kuuleb isegi rohkem sinu tegemistest.

    Ulmeline tüdruk oledja väga suure potentsiaaliga sellel ala. Ootan huviga, mis korralikud lisandid juurde annavad,

    Usun, et kindlasti hulga lihtsam treenida, edu!

    oktoober 14, 2014 at 6:57 p.l. #372110
    darola
    Member

    Nii panen siia võrdluspilte ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-27979-0-81495700-1413312623_thumb.j

    post-27979-0-23712100-1413312641_thumb.j

    post-27979-0-50448900-1413312671_thumb.j

    post-27979-0-52959700-1413312735_thumb.j

    post-27979-0-61059400-1413312782_thumb.j

    post-27979-0-98540200-1413312804_thumb.j

    post-27979-0-85103200-1413312815_thumb.j

    post-27979-0-97707000-1413312942_thumb.j

    post-27979-0-00642800-1413313046_thumb.j

    oktoober 20, 2014 at 7:18 p.l. #372531
    darola
    Member

    Tere taas !

    Palju õnne Eesti meistritele ja kõikidele teistele tublidele võistlejatele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise seekord vaatama ei jõudnud aga pilte vaadates on näha , et nii mõnigi on tohutult arenenud selle lühikese ajaga. Ja muidugi suured õnnesoovid meie fitnessi ja bikiini tüdrukutele , kes MM il käisid ja uskumatult tublid kohad välja võitlesid !

    Ise käisin üle pika aja jõusaalis. Natuke nõrk tunne oli, eks tulebki vaikselt jälle pihta hakata. Aga põhimõtteliselt olen terve ja valmis tõsist trenni tegema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ootan oma FASTi nänni, et saaksin ka korralikult ja regulaarselt toidulisandeid kasutama hakata. Kuna trennid lähevad aina raskemaks ja loodan, et mu uued “abilised” teevad head tööd ja aitavad paremini taastuda rasketest treeningutest. Kui oma lisandid kätte saan , siis näitan teile ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Käisin Salu Jaani jõusaalis, kes kohe mainis ära , et olen Hispaanias hea toidu peal olnud kui mind nägi :eek:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Täna treenisin jalga ja õlga. Taaviga läbi räägitud plaanis kükki ei olnud , aga kuna jalapressi seal saalis ei olnud, siis tegin oma lemmik harjutust ( kükki ) selle asemel – 40kg *10; 60*8; 70*8; 80*6; 80*8; 80*8 ) .

    Pärast jõusaali tegin väikse sörgi – mönus lõdvestus.

    Hommikul aga käisin õe tütardega metsas “hullamas” ja lisan mõned pildid siia ka.

    post-27979-0-08012300-1413831432_thumb.j

    post-27979-0-89488800-1413831552_thumb.j

    post-27979-0-73146600-1413831594_thumb.j

    post-27979-0-29486300-1413831667_thumb.j

    post-27979-0-58613800-1413832096_thumb.j

    oktoober 21, 2014 at 3:24 p.l. #372580
    darola
    Member

    Sain täna oma FASTi kauba kätte <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See mustika puding on ikka VÄGA maitsev ( ei olnudki seda veel proovinud )!! Tegin piimaga ja sheikisin korralikult läbi enne kui kaussi ja külmkappi panin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    post-27979-0-81944400-1413904853_thumb.j

    november 4, 2014 at 4:46 p.l. #373333
    darola
    Member

    Tervitus J

    Mõtlesin, et kirjutan siia natuke oma trennidest …

    Praegu treenin jõusaalis 4 korda nädalas ( E,K,R,P).

    Jõusaali vabadel päevadel üritan ikka jooksmas või jalgrattaga sõitmas käia. Või siis metsas „mängimas.“

    Toidulisanditest võtan peale jõusaali trenni amino rushi ja pool tundi pärast seda FEED i . Teistel päevadel võtan pärast trenni muscle + . Feed on mul šokolaadi ja Muscle+ maasika maitsega (vahelduse mõttes hea kui on erinevad maitsed). Hommikul koos söögiga Fasti Omega3 ka.

    Eile oli jälle jala ja õla päev :

    Kükk 20*10; 50*10; 70*10; (80*10)x4s

    Sangpommiga Plie`kükk kastidel 24*15; (32*15)x4

    Istes säärte sirutamine 12x ja kõhuli säärte painutamine vahelduvalt12x ( mõlemat 3 seeriat)

    Kangiga Thruster 10x 4seeriat.

    Hantlitega vahelduvsurumine 20x ja upright row ( kangi tõmme lõua alla)10x – mõlemat 3 seeriat.

    Arnold press 10 x ja high pulls 10x ( mõlemat 4 s )

    Hantlitega lendamised ( erinevad asendid superseeriana8+8+8) 3 seeriat

    Täna käisin metsas sörkimas. Jooksin 4 km ja peatusin , et rööbaspuudel ja kangil mõned harjutused teha ja jooksin veel 2 km.

    post-27979-0-01106600-1415119089_thumb.j

    Minu hommikusöök: 2 muna, 1 munavalge, 20 g kaerahelbeid, 20g valgupulbrit, 30 g arooniaid ja mõni punane sõstar <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Roheline tee ja Fasti omega3 kapslid kõrval.

    november 4, 2014 at 6:05 p.l. #373337
    Henry Küla
    Member

    Darola on tõepoolest paistnud silma väga hea vormiga!

    november 5, 2014 at 8:07 e.l. #373358
    rait83
    Member

    Mis pikemas perspektiivis siis eesmärgid on spordis ?

    november 5, 2014 at 11:34 e.l. #373364
    Tatjana Kurilova
    Member

    Darola olen sinu fänn:)) Tubli!!!

    november 5, 2014 at 1:50 p.l. #373370
    Annika Pärtel
    Member

    Mõnusalt motiveeriv blogi! Tahaks juba ka metsa jooksma minna….varsti ehk saan!

    november 5, 2014 at 2:31 p.l. #373372
    darola
    Member

    Mis pikemas perspektiivis siis eesmärgid on spordis ?

    Kõigepealt mõtlen kevade peale, kindlasti tahaks jälle EM ile minna. Ja kunagi tahaks mõnel suuremal tiitlivõistlutel ka medalit kaela saada. Tean, et pean veel kõvasti tööd tegema. Vaja lihast kasvatada ja võistlusteks vorm kuivemaks saada. Aga minu jaoks ongi kõige raskem see toitumis pool. Olen ise rumal olnud ja peale võistlusi liiga palju kaalus juurde võtnud :???:”> ja siis on raske jälle seda kõike maha saada.

    november 5, 2014 at 2:35 p.l. #373373
    darola
    Member

    Darola olen sinu fänn:)) Tubli!!!

    Aga ma olen Sinu fänn ka ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !!! Ja mul on Sulle ajakiri ka üle anda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 141 total)
1 2 3 … 8 9 10
  • You must be logged in to reply to this topic.