Skip to main content

cheat meal, cheat day, cheat week, reloading, refeeding

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust maha » cheat meal, cheat day, cheat week, reloading, refeeding

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 21, 2005 at 3:06 p.l. #11181
    Anonüümne
    Guest

    et kui dieet toit-pidevalt õieti toitus st. ja siis mingi korra nädalas lubada omale kõike head(maitsvat st.) mida tahaks ei tea palju siis võib seda korraga lubada ja…(halvaa, jäätis, kanakoivad, kondentspiim, juustusardellid ja hapukooresalatid…)

    oktoober 21, 2005 at 3:21 p.l. #61046
    theisland
    Member

    mina vaatan oma kalorite järgi. Kui saan lubada siis ikka luban <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vähemalt sellega mul probleemi pole et kui 1 kommi söön siis tuleb selline isu et pool pakki sööks, seega mõnikord ikka mõne kommi võtan. Kuna tihti seda pole siis ei ole ka mingeid tagajärgi. Aga kui sa tahad iga nädal suure isu täis vitsutada siis ma ei julge midagi öelda :o

    Igastahes paar kommi nädalas pole vast mingi patt. Ja mõned küpsised võib ka vast süüa, tark Oldman isegi soovitas neid natuke mõnikord süüa. Ja mulle sellest magusast täiesti piisab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 21, 2005 at 4:59 p.l. #61062
    ROtter
    Member

    et kui dieet toit-pidevalt õieti toitus st. ja siis mingi korra nädalas lubada omale kõike head(maitsvat st.) mida tahaks ei tea palju siis võib seda korraga lubada ja…(halvaa, jäätis, kanakoivad, kondentspiim, juustusardellid ja hapukooresalatid…)

    Ei juhtu midagi hullu, kui vahel lasete “rihma lõdvaks”, sellega te maandate stressi.

    oktoober 21, 2005 at 5:28 p.l. #61063
    muc
    Member

    Ma arvan, et kord nädalas on liiga tihti naist petta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 21, 2005 at 5:56 p.l. #61065
    zwen
    Member

    Üks artikkel:

    http://amazon.ee/main.php?main=artikkel&co…w=1&textID=1981

    EDIT: uuem link: http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=432

    aprill 13, 2012 at 5:24 p.l. #140319
    kiqu
    Member

    Küsimus siis selline, et kas cheat meali lisan otsa lisaks põhitoitudele, mis kavas, või siis võtan kavast midagi maha ja asendan cheatmealiga?

    aprill 13, 2012 at 5:29 p.l. #140320
    htilga
    Member

    Mida sa “cheat meali” all silmas pead?

    aprill 13, 2012 at 5:47 p.l. #140160
    kiqu
    Member

    et rasvapõletus dieedi ajal söön mingi sellise eine, mida muidu ei võiks.

    aprill 13, 2012 at 6:04 p.l. #140138
    htilga
    Member

    et rasvapõletus dieedi ajal söön mingi sellise eine, mida muidu ei võiks.

    Mis eesmärki see täitma peaks? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2012 at 6:55 p.l. #140091
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Pigem siis juba asendad. Äärmuslikul juhul soovitaksin isegi enne cheat meali korralik valgukogus ära süüa(nt tops kodujuustu), et cheat mealiga ikka piiri suudaksid pidada, aga eeldan, et sul pole kulturismidieet, kus juba rämpsu sööma hakates raske pidama on saada. Cheat meali normaalne sagedus oleks põhimõtteliselt korra nädalas. Keha muidugi päevi ei loe, aga see oleks selline normaalne sagedus, mille tõttu ei teki suuremat tagasilangust. Kui cheat mealist või laadimispäevast veel suuremat kasu tahad saada, siis soovitaksin selle ajastada päevale enne nädala kõige raskemat trenni. Järgmisel päeval sööd juba tavaliselt, aga glükogeenivarud on täis, ainevahetus “käima tõmmatud” ja arvatavasti suudad trennis ka rohkem pingutada, mille tulemusena kulutad tegelt rohkem kaloreid. Pluss muidugi ei saa alahinnata cheat meali olulisust vaimsele poolele.

    aprill 14, 2012 at 7:24 e.l. #139667
    htilga
    Member

    Kusjuures ma olen ise ka taolise iseloomuga nähtust täheldanud(korduvalt). Näiteks kui toitun nädal aega täpse plaani järgi, kus olen kerges pluss-kaloraažis, siis kaal näitab kergelt progresseeruvat rasva%’i (kuskil ~0,2% lisa iga päeva kohta). Aga kui korraldan tolle nädala lõpus ühe söögikorra, kus ma koguseid ei jälgi, siis näitab kaal päeva lõpuks (võrreldes hommikuga) kadunud olevat rasva ~1,5%, müstika :eek:

    Aga ma siiamaani kaalu selles osas väga ei usu (st. kui täpselt ta neid %’e ikka mõõdab) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (kuigi teatuid / mingeid suhtarve ta peab ju õigesti siiski näitama).

    mai 5, 2012 at 3:07 p.l. #115513
    maise
    Member

    Tere! Mul on küsimus seoses cheat dayga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mida see endast täpsemalt kujutab?? Mida sellel päeval siis võib teistmoodi teha? Kas nagu kalorid peavad jääma ikka kaalulangetuspiiridesse ja lihtsalt sööd mingi lõunasöögi asemel vms koogitüki, või sellel päeval on mõeldud ka kalorite ületamine? Ja näiteks kui mul plaanis teha seda laupäeval ( täna ), aga laupäeval ma ei liigu põhimõtteliselt üldse, siis kas see oleks mõtekas tegu? Muidu teen 5 x nädalas trenni, kaalun 64,5, olen 18.aastane tüdruk ning pikkust 160 cm.

    mai 5, 2012 at 3:45 p.l. #115474
    htilga
    Member

    mai 5, 2012 at 6:55 p.l. #115163
    Ott Kiivikas
    Member

    Vata EM reportaazi viimseid poste, see on cheat day…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.