BP ja liigesed
- This topic has 8 replies, 7 voices, and was last updated 20 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
BP harjutused on väljatöötatud just sellise kaalutlusega , et nad võimalikult väha koormaksid liigeseid .
Harjutust sooritatakse jõusaali harjutaja seisukohalt teinekord lausa poolikult tra, nt. kükk, lamades surumine , jõutõmme jne. seda kõik selleks, et vältida vigastusi. Paraku on nii, et harjutuse suur amplituut mis on hea lihasetele on ohtlik liigestele , BP harjutses on arvestatud seda riski ja mindud kompromissile harjutuste amplituudi osas, mis küll oluliselt ei vähenda lihaste treenimis efektiivsust.
Lõppetuseks võib öelda , et BP on igati ohutu liigestele ja treeniv lihastele.
Kui nii võtta, siis võibolla on äkki ka kõndimine liigestele halb ja kulutab neid?
Jõusaal, sh siis ka BP mis on ju trenn raskustega, pigem tugevdab luustikku, juhul muidugi, kui tead , mida ja kuidas teed. Nii et põdeda ei ole küll vähimatki mõtet.
Algajana liiga suure õhinaga tegema hakates võib valedest asenditest ja oskamatusest tegelikult liigestele liiga teha küll
eriti kui on soodumus st et pole piisavalt seda va liigesevedelikku või määret (või muud ädad) ja äkki koormus ootamatult suureneb!
Kui trennis asendid õigesti võtta ja jälgida pidevalt, et koormust ei oleks liiga palju üle võimete võetud, ei ole midagi hullu karta, eriti kui toitumis- ja puhkusere?iimid korralikult paigas on.
Võib olla küll ohtlik kui valesti teha. Näiteks väljaasteid valesti tehes ja kui on veel liiga suur raskus ka. Aga BP on ju selline tore asi, kus treener on alati olemas. Tavaliselt treenerid ikka enne trenni näitavad, millise nurga all väljaasteid teha ja kuidas kangi hoida jne. Ja alati saab ju küsida ka
Ise kunagi algatasin selle teema. Olen üle poole aasta BP trennis käinud, põlvedel-randmetel pole häda midagi
. Ilmselt teen midagi valesti.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
eee… valesti ei pruugi teha, aga äkki oled end kuidagi üle koormanud?
igatahes, apteegist võid otsida sellist valget värvi spets küünarliigesele mõeldud elastikut (miski 60-70kr ringis maksavada 2 tk). Minul aitas, kui küünarliigesesse kippus kogu aeg põletik tulema (toetab trenni ajal korralikult)
AI.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Valus on vaadata, kuidas esimesi kordi käijad mõnda harjutust teevad.Äkki peaks treener mõnikord loo seisma panema ja probleemsed harrastajad läbi käima ja siis lugu uuesti alustama.
Eriti käib see etteastete/poolkükkide kohta. Seda harjutust saab ikka nii valesti teha, et pärast mitu aastat valutad põlvi (õnnetuseks räägin oma 6 aasta tagusest kogemusest). Ja seljaga tuleb ka ettevaatlik olla. Aastast aastasse ainult kontoritoolis istuda ja siis järsku keha täpselt tunnetamata ja õige tehnikata seljatõmme-kükk-svunk. Selline kombinatsioon viib otse arsti juurde.
Enesetappu saab sooritada mitmel erineval moel, aga BP ei ole selleks ikka õige vahend. Ja lõppude lõpuks ei tule ju keegi selleks trenni. Nii, et teeme õigesti; hoiame sellega oma tervist ja teiste närve.
Mõjub ikka…mul olid juba ennem põlvedega probleemid(paar korralikku traumat on omad jäljed jätnud), käia saab ilusti , isegi sörkida aga väljaasteid ja kükke teha valus.Loobusin kohe alguses väljaastetest ja tegin poolkükke samal ajal aga peale 1,5 aastat bodypumpi on põlved ikka väga hellaks jäänud ja ei kannata ka enam kükke .Seetõttu vahetasin mõneks ajaks bodypumpi jõusaali vastu välja.Ei taha siinkohal üldse bodypumpile antireklaami teha sest muidu igati viimasepeal trenn ja loodan et saan kunagi sinna tagasi minna…
Samas kes annaks head nõu mida võiks võtta kui glükosamiin enam ei aita-olen tarvitanud bioglükosamiini ja ultrageli. Oplie minna ka veel ei tahaks.
PostitusedViewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)- You must be logged in to reply to this topic.
