BodyPump ja toitumine
- This topic has 4 replies, 3 voices, and was last updated 22 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Sooviksin saada infot toitumise kohta, kui käin nädalas 3x body pump treeningus. Spordiga olen aktiivselt tegelenud kuskil aasta. Kaalun 57kg ja olen 168 cm pikk, sooviksin siiski veel natuke kaalu langetada ja lihast kasvatada. Huvitab just see kas süüa enne või pärast ja mida ja kui palju ja…..
Vastuseid ootama jäädes
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellisel juhul peaksid tarbima valgurikkast toitu , peale treeningut soovitan kasutada taastusjooki , mis sisaldaks valku ja süsivesikut, vahekorras 50/50.
Proovi jälgida, et valgu kogus mida päevas manustas oleks 1.5 – 2,0 gr. keha kilo kohta.
Õhtuses söögikorras väldi süsivesikuid.
Mul tekkis selline loll küsimus, aga igaks juhuks küsin ikka.
Võtan whey lemon super-it peale igat trenni. Aga kas seda tohib puhkepäevadel ka ikka võtta ve???
Kuidas Sul puhkepäevadel toitumisega üldse on ? Kui Sa ei suuda jälgida normaalset toitumis reziimi ja oled mugav , siis oleks mõistlik mõni valgushake endaga kaasas pidada ja tarbida.
Puhkepäev toimub lihaste taastumine ja kasv kui süüa valgurikast toitu või tarbida valgushake on ka tõenäoline, et taastumine on parem. Ainuke asi mida peab jälgima puhkepäeval on see, et kuna kulutus ei ole sama suur kui trenni päeval, siis ei peaks süsivesikuid liigselt tarbima, juhul kui te ei soovi rasva minna.
- You must be logged in to reply to this topic.