Biitsepts?
- This topic has 29 replies, 18 voices, and was last updated 19 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas päevas 4-5 harjutust biitsepile on liiast?
Ja kas kuidagi saab ka biitsepit laiemaks treenida? Asi selles et biitsepit nagu on aga eest vaadates on piitsep nagu kriips
tee erinevaid harjutusi:kangiga siis laia ja kitsa haardega, pealthaardega, kasuta ka hantleid ja vaata siinset harjutuste panka
pulk ära aja muda kui sa midagi ei tea bic kui väga algaja oled siis kuu aega lase mingi 3x nädalas 1 harjutus siis hiljem 2x nädalas 2-3 harjutust 8 seeriat kokku umbes üle pole mõtet lasta ja ainult bic treenida pole ka mõtet tee terve keha kuldiks
tee erinevaid harjutusi:kangiga siis laia ja kitsa haardega, pealthaardega, kasuta ka hantleid ja vaata siinset harjutuste panka
pulk ära aja muda kui sa midagi ei tea bic kui väga algaja oled siis kuu aega lase mingi 3x nädalas 1 harjutus siis hiljem 2x nädalas 2-3 harjutust 8 seeriat kokku umbes üle pole mõtet lasta ja ainult bic treenida pole ka mõtet tee terve keha kuldiks
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mis muda esiteks ei tea sa selle venna kohta kui algaja ta on ja kuidas treenib, teiseks mis harjutusi teeb ja kolmandaka peab biitsa treeningul ikke erinevaid harjutusi rakendama ja fantaasiat kasutama ja 3 korda nädalas algajale biitsa teha on ju selgelt liig….taastumine kannatab
bulk ma tegin küll essadel kuudel 3x nädalas tulemust oli
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
bulk ma tegin küll essadel kuudel 3x nädalas tulemust oli see on ka individuaalne ei ole mingit ülekoormust kui teed 4×8-10 3 korda näd;)individuaalne seda kindlasti enamus asju sellel alal on individuaalsed ja alguses areneb iga lihas, treenigu siis kuidas tahes…aga see ainult alguses kuna lihas pole kunagi varem sellist koormust saanud aga kui nii tihti teha võib üle panna ja pole ka asjast mingit kasu aga jah lihase kuju on looduse poolt antud…
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>5 harjutust on algaja jaoks ilmselgelt palju. Tee 2-3 harjutust. Teadmiseks veel, et algajad ei peaks tegema isoleeritud harjutusi. Ara kiirusta lihase jareleaitamisega, tee ennem 2-3 kuud trenni.
5 harjutust on algaja jaoks ilmselgelt palju. Tee 2-3 harjutust. Teadmiseks veel, et algajad ei peaks tegema isoleeritud harjutusi. Ara kiirusta lihase jareleaitamisega, tee ennem 2-3 kuud trenni.Mainin ära et pole nii väga algaja, teinud trenni 9 kuud
Tihti on probleemiks see, et väikseid lihaseid treenitakse liiga palju, lootes, et nad hakkavad sellest rohkem kasvama, effekt võib tegelikult olla vastupidine, sest ületreening ei taga arengut, nii et pidevalt koormust tõstes, vaatab inimene, et ikka ei kasva ja teeb veel rokem jne. Lõpptulemus on see, et treenib üle, puhkab ja varsti tajub, et peale puhkust hakkavad lihased kasvama. Seda on raske täpselt öelda, palju on paras, enne teha natuke vähem kui üle treenida.
Tihti on probleemiks see, et väikseid lihaseid treenitakse liiga palju, lootes, et nad hakkavad sellest rohkem kasvama, effekt võib tegelikult olla vastupidine, sest ületreening ei taga arengut, nii et pidevalt koormust tõstes, vaatab inimene, et ikka ei kasva ja teeb veel rokem jne. Lõpptulemus on see, et treenib üle, puhkab ja varsti tajub, et peale puhkust hakkavad lihased kasvama. Seda on raske täpselt öelda, palju on paras, enne teha natuke vähem kui üle treenida.Ei tea kas see on ka juba üle treening kui teen nt. biitsepit 1-2 korda nädalas. päevas 4 harjutust biitsepile, seeriatega u. 4×10
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise küll ei tunne et üle treeniks, tunnen et võikski tegema jääda kätele
Ärge hakkake rääkima et teen ilma raskusteta sest se pole nii 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui eelneval päeval on selga treenitud, kas järgmisel päeval pole mõtet biitsepsit treeningusse kaasata?
Missugused harjutused treeniks biitsepsi välimist poolt? Proovisin kangi tõstet kitsa haardega, aga väga ebamugav oli, äkki on midagi paremat?
- You must be logged in to reply to this topic.
