Biitsepsi trenn ja valu
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 5 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Võibolla on keegi olnud samas olukorras ja oleks huvitav teada, kuidas see lahendada.
Biitsepsit treenides hakkavad käsivarred valutama. Valutab pigem luu, mitte lihas. Eriti kõvasti kangitõstetega, aga ka hantlitega ja blokil. Valu jääbki kestma, ka hiljem katsudes on väga valusad. Mõni arst ei oska midagi arvata. Mõni on öelnud, et see on luuümbrise põletik, mida põhjustab ületreening. Võiks kõlada loogiliselt, aga ületreening (?) – teen 1 või 2 biitsa trenni nädalas, 10 seeriat, 8-12 kordust. See ei saa ju olla ületreening.
Vähendada koormust – nt kaks trenni kuus – aga siis poleks ju ka arengut?
Või mida teha? Valu ravimine on üks teema, aga pigem huvitavad mõtted, kuidas treeningkava kohandada.
Tean, et paljudel see mure. 10 seeriat biitsa nädalas on suht max juba. Kui sinu puhul 1-2x nädalas, siis see on ju kuni 20 seeriat juba?!
5 tundi tagasi, zxcvb ütles:Tean, et paljudel see mure. 10 seeriat biitsa nädalas on suht max juba. Kui sinu puhul 1-2x nädalas, siis see on ju kuni 20 seeriat juba?!
Üle nädala jah 20
- You must be logged in to reply to this topic.