Skip to main content

Biitsepsi ja triitsepsi “ehmatamine”

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Biitsepsi ja triitsepsi “ehmatamine”

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 25, 2012 at 12:20 e.l. #22917
    ants16
    Member

    Tervist,

    Lugesin kunagi ammu “artiklite” alt ühte treeningmeetodit, mis oli seotud biitsepsi ja triitsepsi trenniga. Kui ma õigesti mäletan, siis kava oli analoogne:

    14x biitsa, 14x triitsa

    30sek puhkus

    13x biitsa , 13x triitsa

    30sek puhkus

    …

    ..

    ..

    6x biitsa, 6x triitsa

    30sek puhkus

    7x biits, 7x triitsa

    30sek puhkus ja ülesse tagasi..

    Pmst nagu superseeriad, et teed biitsa ja triitsa, siis puhkad natuke, paned raskust suuremaks kuni 6korduseni ja siis lähed jälle üles 14x korduse peale välja..

    Kui keegi leiab või teab seda artiklit, siis oleksin väga tänulik.

    Tänud!

    november 25, 2012 at 12:22 e.l. #128147
    ants16
    Member

    Ise küsin, ise vastan: http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=701

    Teema võib lukku panna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.