Skip to main content

Biitseps(Biceps)

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Biitseps(Biceps)

Viewing 5 posts - 31 through 35 (of 35 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • mai 2, 2008 at 5:39 p.l. #152710
    Varjatud
    Member

    To h2rra2

    Kuule , kas sa liialt ei muretse , oled alles 16 , läheb veel aega , kui vanust natuke juurde tuleb , küll siis käed pakustuvad!

    Ära hakka kohe kraami sisse õgima !!!!!!

    mai 3, 2008 at 3:07 e.l. #152752
    Archangel1
    Member

    Äkki ikkagi pingutad üle? Tee vähem, aga tee näiteks 2 korda nädalas? Proovi seda varianti, kui praegune ei anna tulemust.

    kui praegune ei anna tulemusi siis peax just natuke rohkem puhkama ja mitte juurde panema

    mai 3, 2008 at 8:27 e.l. #152761
    Kurakin
    Member

    Loen ma õigesti, et kokku biitsepsile 30 seeriat?

    Suur Arnold tegi 20 seeriat:

    1) kätekõverdused kangiga seistes 7×6-8

    2) kätekõverdused istudes kontsentreeritult hantliga 6×6-8

    3) kätekõverdused “noodipuldil” 7×10

    Biitseps on väike lihas, kui sa tunned, et lihas on verd täis, siis aitab, ülekoormus tekib väga kergesti, parem treenida 2x nädalas, sest ta taastub ka kiiresti.

    Võid proovida ka seljapäeval biitsepsile üks harjutus kerge raskusega pumpad täis.

    Millised on k2tek6verdused noodipuldil? ?

    mai 3, 2008 at 8:38 e.l. #152762
    oss
    Member

    Millised on k2tek6verdused noodipuldil? ?

    Scott pingil kõverdad käsi.

    mai 3, 2008 at 8:41 e.l. #152765
    hunter
    Member

    http://www.creare.si/pro/components/com_vi…c4aea902ff8.jpg

    ^^

    Selline näeb välja .

    _____________

    Vaata harjutusi sellele lihasgrupile ja proovi erinevaid variante, kuidas oleks parem ja kuidas võtaks paremini lihase läbi.

    EDU!!

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 31 through 35 (of 35 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.