Skip to main content

Biitseps(Biceps)

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Biitseps(Biceps)

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 35 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • aprill 13, 2008 at 3:50 p.l. #13273
    H2rr2
    Member

    Väike probleem.

    Ühesõnaga, olen trenni teinud 1 aasta (Jõusaali), ja kava on suurpärane on selle ajajooksul kaks kava, mure nimelt seline et Biitseps ei taha sugugi areneda… kõik kehaosad peale käte arenevad… välimuse poolest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kõiksugu vastused teretulnud… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2008 at 3:56 p.l. #150057
    ristokru
    Member

    Väike probleem.

    Ühesõnaga, olen trenni teinud 1 aasta (Jõusaali), ja kava on suurpärane on selle ajajooksul kaks kava, mure nimelt seline et Biitseps ei taha sugugi areneda… kõik kehaosad peale käte arenevad… välimuse poolest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kõiksugu vastused teretulnud… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Endal sama mure. Aga see tingitud geenidest tavaliselt! Paljudel üks lihas grupp areneb rohkem kui teine! Aga vale oleks kindlasti sul nii teha ,et hakkata biitsepsit üle koormama(palju harjutusi). Ennem vähem sest biitseps saab ka selja trennis hea koormuse.

    aprill 13, 2008 at 4:02 p.l. #150061
    H2rr2
    Member

    Endal sama mure. Aga see tingitud geenidest tavaliselt! Paljudel üks lihas grupp areneb rohkem kui teine! Aga vale oleks kindlasti sul nii teha ,et hakkata biitsepsit üle koormama(palju harjutusi). Ennem vähem sest biitseps saab ka selja trennis hea koormuse.

    Mhm, aga kuna olen sellist tüüpi inimene et teen trenni kõvasti aga tulemus ei tule väga pikapeale kaa, vaid selleks kulub veel pikem aeg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Et kas oleks parem, kui ostaksin mõnee lihasmassi toidulisandi… sest lihasmassi on mul tõsiselt vähe <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    fitness.ee/rate/H2rr2 mõned pildid minust

    aprill 13, 2008 at 4:05 p.l. #150065
    Sarge
    Member

    No, tuleb välja, et kava ei ole ikka super.

    Räägiksid äkki oma kavast ?

    aprill 13, 2008 at 4:11 p.l. #150068
    H2rr2
    Member

    No, tuleb välja, et kava ei ole ikka super.

    Räägiksid äkki oma kavast ?

    Hmm, Biitsa teen nimelt triitsapäeval…. triits on arenenud võimsalt…. Biitsepsi harjutused järgmised:

    Kangiga alt haardes püramiid…. 40kg*6

    30kg*8

    20kg*10

    10kg*15

    Ja niimodi 4 seeriat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hantlitega vaheldumisi 18 kg hantel 4 seeriat 8-10 kordust

    Z- kangiga pingil(hantliga pingilt) 11kg hantel 4 seeriat:)

    Kangiga pealt haardes 30kg kangiga 3 seeriat

    10kg kangiga 15 seeriat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2008 at 4:45 p.l. #150080
    PT London
    Member

    Hmm, Biitsa teen nimelt triitsapäeval…. triits on arenenud võimsalt…. Biitsepsi harjutused järgmised:

    Kangiga alt haardes püramiid…. 40kg*6

    30kg*8

    20kg*10

    10kg*15

    Ja niimodi 4 seeriat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hantlitega vaheldumisi 18 kg hantel 4 seeriat 8-10 kordust

    Z- kangiga pingil(hantliga pingilt) 11kg hantel 4 seeriat:)

    Kangiga pealt haardes 30kg kangiga 3 seeriat

    10kg kangiga 15 seeriat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Wow sul on t6esti geniaalne kava, kes kooss kui kysida tohib?

    aprill 13, 2008 at 4:48 p.l. #150082
    Sarge
    Member

    Ja kui tihti teed ?

    Nädalas korra ikka ?

    aprill 13, 2008 at 4:49 p.l. #150083
    H2rr2
    Member

    Ja kui tihti teed ?

    Nädalas korra ikka ?

    Ikka. üle ei taha treenida… muidu tekib taandareng….

    aprill 13, 2008 at 4:56 p.l. #150085
    past
    Member

    Äkki ikkagi pingutad üle? Tee vähem, aga tee näiteks 2 korda nädalas? Proovi seda varianti, kui praegune ei anna tulemust.

    aprill 13, 2008 at 4:59 p.l. #150086
    H2rr2
    Member

    No proovin… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2008 at 5:09 p.l. #150089
    ristokru
    Member

    Hmm, Biitsa teen nimelt triitsapäeval…. triits on arenenud võimsalt…. Biitsepsi harjutused järgmised:

    Kangiga alt haardes püramiid…. 40kg*6

    30kg*8

    20kg*10

    10kg*15

    Ja niimodi 4 seeriat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hantlitega vaheldumisi 18 kg hantel 4 seeriat 8-10 kordust

    Z- kangiga pingil(hantliga pingilt) 11kg hantel 4 seeriat:)

    Kangiga pealt haardes 30kg kangiga 3 seeriat

    10kg kangiga 15 seeriat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seda on liiga palju! Biits suht väike lihas ja sellise koormuse juures tuleb käel kergesti ületreening! Sa ju teed selga ka? Palju selja ja käe vahe on(aeg)?

    aprill 13, 2008 at 5:12 p.l. #150091
    H2rr2
    Member

    Wow sul on t6esti geniaalne kava, kes kooss kui kysida tohib?

    Sander Kuuse kava… Kalmus isiklikult aitas koostada ja andis näpunäiteid.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2008 at 5:13 p.l. #150094
    H2rr2
    Member

    Seda on liiga palju! Biits suht väike lihas ja sellise koormuse juures tuleb käel kergesti ületreening! Sa ju teed selga ka? Palju selja ja käe vahe on(aeg)?

    2 Päeva o selja ja käte vahe…

    aprill 13, 2008 at 6:11 p.l. #150104
    matti
    Member

    Kuidas on lood toitumisega?

    aprill 13, 2008 at 6:18 p.l. #150105
    ROtter
    Member

    Hmm, Biitsa teen nimelt triitsapäeval…. triits on arenenud võimsalt…. Biitsepsi harjutused järgmised:

    Kangiga alt haardes püramiid…. 40kg*6

    30kg*8

    20kg*10

    10kg*15

    Ja niimodi 4 seeriat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hantlitega vaheldumisi 18 kg hantel 4 seeriat 8-10 kordust

    Z- kangiga pingil(hantliga pingilt) 11kg hantel 4 seeriat:)

    Kangiga pealt haardes 30kg kangiga 3 seeriat

    10kg kangiga 15 seeriat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Loen ma õigesti, et kokku biitsepsile 30 seeriat?

    Suur Arnold tegi 20 seeriat:

    1) kätekõverdused kangiga seistes 7×6-8

    2) kätekõverdused istudes kontsentreeritult hantliga 6×6-8

    3) kätekõverdused “noodipuldil” 7×10

    Biitseps on väike lihas, kui sa tunned, et lihas on verd täis, siis aitab, ülekoormus tekib väga kergesti, parem treenida 2x nädalas, sest ta taastub ka kiiresti.

    Võid proovida ka seljapäeval biitsepsile üks harjutus kerge raskusega pumpad täis.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 35 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.