Skip to main content

biitseps trenn

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » biitseps trenn

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 31, 2011 at 4:38 p.l. #22734
    Anonüümne
    Guest

    tere

    selline küsimus mis teie arvate on tolku sellisest trennist(biitsepsid järgi aidata)

    teen korra nädalas biitseps ja selja päeva(jõusaalis suured raskused ning kordused 3*10) ja plaan on teha üle ühe päeva õhtuti kodus hantlitega kerge raskusega pikemaid seerjaid näiteks 3*25 ja siis enne magamaminekut üks Promix sheik nahavahele tõmmata

    mai 31, 2011 at 5:32 p.l. #304669
    nightq
    Member

    Vastus lihtne: sa lihtsalt ei taastu ära

    mai 31, 2011 at 5:55 p.l. #304678
    htilga
    Member

    Mis see biitsa taastumisaeg on siis muidu kui ühe päeva vahelejätmisest ei piisa?

    mai 31, 2011 at 5:56 p.l. #304680
    nightq
    Member

    Oleneb inimesest, ma ise jätaksin vähemalt 2 päeva vahele.

    mai 31, 2011 at 6:07 p.l. #304684
    Spanktastic
    Member

    Kõhule, trapetsile, käsivartele 24h (sisuliselt võid iga päev teha neid, kuid ega see tulemust ei kiirenda kohe), ülejäänudele 48h taastumisaega.

    mai 31, 2011 at 6:20 p.l. #304686
    Bulletproof
    Member

    tere

    selline küsimus mis teie arvate on tolku sellisest trennist(biitsepsid järgi aidata)

    teen korra nädalas biitseps ja selja päeva(jõusaalis suured raskused ning kordused 3*10) ja plaan on teha üle ühe päeva õhtuti kodus hantlitega kerge raskusega pikemaid seerjaid näiteks 3*25 ja siis enne magamaminekut üks Promix sheik nahavahele tõmmata

    Kas triitseps on siis korralikult arenenud? Triits peaks olema nr 1, kuna moodustab ikkagi 2/3 käe ümbermõõdust.

    mai 31, 2011 at 6:24 p.l. #304688
    nightq
    Member

    Ma ütleks, et enne õlad, seejärel triits ja lõpuks biits, sest see on lihtsalt nii mõttetult väike lihas.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.