biitseps ja selg
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 17 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tere teadjad mehed. selline küsimus,et kas selga ja biitsepsit teha samal ühel ja päeval või mitte? kuidas on parem ja õigem?
ette tänades…
tere teadjad mehed. selline küsimus,et kas selga ja biitsepsit teha samal ühel ja päeval või mitte? kuidas on parem ja õigem?ette tänades…
Pigem soovitaks seljaga ühel päeval teha näiteks rinda, kuna tegu on vastandlihasega, siis võib selline kombinatsioon mõjuda hästi! Selja päeval võiks ka treenida trapetsit. Biitsepsit aga soovitaks treenida näiteks õlaga samal päeval või siis üldse käed eraldi päeval.
Et soovitav oleks samal päeval treenida lihasgruppe, mis töötavad või osalevad eelneva lihasgrupi töös ehk isoleeritud harjutused. Näiteks rind, triitseps; selg, trapets; jala esi ja tagaosa, säär; õlg, biitseps
Ei ole olemas ainult õiget varianti, proovi järgi erinevaid võimalusi ning küll ajapikku juba saad aru, milline just sulle kõige paremini mõjub!
Pigem soovitaks seljaga ühel päeval teha näiteks rinda, kuna tegu on vastandlihasega, siis võib selline kombinatsioon mõjuda hästi! Selja päeval võiks ka treenida trapetsit. Biitsepsit aga soovitaks treenida näiteks õlaga samal päeval või siis üldse käed eraldi päeval.Et soovitav oleks samal päeval treenida lihasgruppe, mis töötavad või osalevad eelneva lihasgrupi töös ehk isoleeritud harjutused. Näiteks rind, triitseps; selg, trapets; jala esi ja tagaosa, säär; õlg, biitseps
Ei ole olemas ainult õiget varianti, proovi järgi erinevaid võimalusi ning küll ajapikku juba saad aru, milline just sulle kõige paremini mõjub!
Et seljaga koos töötab pigem trapets ja õlaga biitseps? Väga huvitav….at least
Peace
Peale selga on küll hea biitsepsit treenida, sest selga tehes saab biitseps ka koormust. Peale rinnatrenni tee triitsepsit ja/või õlga, sest need lihased töötavad ka rinda treenides.
Rinnaga samal päeval selga teha ei soovitaks. Peale rasket rinnatrenni ei suuda enamik inimesi korralikult selga treenida.
Peale selga on küll hea biitsepsit treenida, sest selga tehes saab biitseps ka koormust. Peale rinnatrenni tee triitsepsit ja/või õlga, sest need lihased töötavad ka rinda treenides.Rinnaga samal päeval selga teha ei soovitaks. Peale rasket rinnatrenni ei suuda enamik inimesi korralikult selga treenida.
Nõustun täielikult , enda kava on samamoodi koostatud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.