Biitseps ei lähe täis
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 9 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Olen tähele pannud, et biitsepsiharjutusi tehes ei lähe mul biitseps mitte kunagi täis, vaid hoopis käsivars. Probleem ongi selles, et ükskõik missuguseid biitsepsiharjutusi ma ka ei teeks ja raskusi kasutaks, ei suuda ma ära väsitada biitsepsit ennast. Käsivars läheb nii verd täis (väga kiiresti), et sellise pumpiga on raske edasi biitsepsit rohkem koormata. Ma olen proovinud tõenäoliselt kõiki variatsioone aga ei mingit muutust.
Kas keegi oskab öelda, miks just nii on ja mida ma muutma peaks?
Vale tehnika. Kogu “aur” läheb haardele, s.t.pingutad haarde tõttu käsivarre lihaseid rohkem ja biitseps ei tee tööd. Klassikaline kompensatsioonimehhanism (parim näide,mida hästi sageli näha, kui tehakse crunch’e, arvates, et treenitakse kõhulihaseid, aga tegelikult vehitakse harjutust teha puusapainutajatega). Õpi lihastunnetust, näiteks proovi kõverdada kätt ilma raskuseta, hoides käelaba avatud ja lõdva! Õpi tunnetama biitsepsi ja siis võta sama tundega vaikselt raskused ette.
- You must be logged in to reply to this topic.