Skip to main content

biitseps

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » biitseps

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 15, 2005 at 10:50 e.l. #3609
    Davinson
    Member

    Mitu korda nädalas peaks biitsepsit treenima ja umbes mitu seeriat korraga kui eesmärgiks on lihasmassi kasvatamine

    jaanuar 15, 2005 at 10:54 e.l. #45349
    Axer
    Member

    Ühe korra……3-5 seeriat…….3-4 harjutust

    jaanuar 15, 2005 at 11:01 e.l. #45353
    Oleg109
    Member

    Mina teen 1 korra nädalas ja 4-5 harjutust ja seerijaid teen 3

    jaanuar 15, 2005 at 11:26 e.l. #45360
    savi_
    Member

    mulle ütles treener ,et kord nädalas on küll … pealegi biitseps kasvavat koos teiste lihastega koos ja seda eraldi ei pea väga treenima

    jaanuar 16, 2005 at 8:36 p.l. #45509
    -zeec-
    Member

    ma teen ka ühekorra nädalas ja 4seeriat ja 5 harjutust

    jaanuar 17, 2005 at 7:05 e.l. #45542
    Ott Kiivikas
    Member

    Ei ole ühest metoodikat kuidas biitsepsid kasvavad, ise treenin erinevalt küll üks kord nädalas, küll kaks korda nädalas ja vahest kolm korda kahe nädala jooksul, varieerides nii seeriate kui korduste arvudega ja intensiivsusega.

    jaanuar 17, 2005 at 7:34 e.l. #45544
    joker
    Member

    Arvamusi ja meetodeid on erinevaid. Mõni soovitab mitu korda nädalas , kuna väike lihas. Kiiresti pumpad täis ja kurnad ära, samamoodi kuna ta on väike siis ka taastumine kiirem. Mõni jälle et biitseps töötab ka teisi lihaseid treenides (näiteks eriti seljalailihase puhul), siis pole mõtet rohkem kui 1x nädalas treenida.

    Endast rääkides , siis momendil teen 6 seeriat ja ei kujutaks hästi ette kui peaksin rohkem tegema.

    Aga üks mis kindel, et kui leiadki mingi hea meetodi , siis mingil ajal see meetod ammendab end.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.