Biitseps

kas sa mõtled õlga või ma ei saa aru mis osa?

jaanuar 8, 2007 at 7:33 p.l. #101045

klubikas

Member

Sellest see “lühenenud biitseps” kasvab, kui kätt korralikult alla sirgeks ei lase. Lase päris sirgeks ja kergelt isegi võid pingutada triitsepsit, et ikka korralikult sirgeks läheks.

(Oleneb muidugi kehast ja võibolla enda pikkusest ning loomulikult eesmärkidest jms, aga ise ma küll 38-ga rahule ei jää, praegu peakski 38 olema)

Jah ega ma ka pikemas perspektiivis rahule ei jää, aga hetkel olen ma rahul kuna tulemused tulid oodatus kiiremini.

jaanuar 8, 2007 at 7:39 p.l. #101047

maximus89

Member

eit oled vä et piisav? naisele on see jah piisav käsi. mehele pole piisav ka siis veel kui 20 cm juurde panna! kunagi pole liiga palju

Üks asi on see, kui see on lihtsalt mass, seega illusioon jõust, mõnel 38cm õlavarrega vennal võib jõudu, skilli ja kiirust palju rohkem olla, kui mingil suurel kulturistil.Ahjaa ja selle venitamise all mõtlesin ma pigem enne, peale ja harjutuse vahepeal venitamist, mitte harjutuse ajal.Sellest on palju räägitud, et kui ei venita, siis lihaskiud jäävad lühikeseks.

jaanuar 8, 2007 at 7:42 p.l. #101048

ROtter

Member

Üks asi on see, kui see on lihtsalt mass, seega illusioon jõust, mõnel 38cm õlavarrega vennal võib jõudu, skilli ja kiirust palju rohkem olla, kui mingil suurel kulturistil.Ahjaa ja selle venitamise all mõtlesin ma pigem enne, peale ja harjutuse vahepeal venitamist, mitte harjutuse ajal.Sellest on palju räägitud, et kui ei venita, siis lihaskiud jäävad lühikeseks.

Harjutust tuleb ka maksimaalse amplituudiga sooritada.

jaanuar 8, 2007 at 7:45 p.l. #101049

maximus89

Member

Harjutust tuleb ka maksimaalse amplituudiga sooritada.

Nojah, see on iseenesestmõistetav

jaanuar 8, 2007 at 7:49 p.l. #101052

roulling

Member

Sellest see “lühenenud biitseps” kasvab, kui kätt korralikult alla sirgeks ei lase. Lase päris sirgeks ja kergelt isegi võid pingutada triitsepsit, et ikka korralikult sirgeks läheks.

(Oleneb muidugi kehast ja võibolla enda pikkusest ning loomulikult eesmärkidest jms, aga ise ma küll 38-ga rahule ei jää, praegu peakski 38 olema)

ma ei lase kaüll täitsaalla kätt mulle aitab see varjant et ei lase alla, sest kui alla lased täitsa, siis kaob hetkeks käest pinge aga kui käsi kogu seeria aja pinge all on, on kasulikum

jaanuar 8, 2007 at 8:19 p.l. #101063

Vandalar

Member

Kui sa pead biitsepsi alaosa silmas, siis seda peaks saama arendada scotti pingil treenides, kasutades erinevaid kaldeid. Kui tahad biitsepsi välimist osa treenida lükka käed rohkem kokku, kui sisemist osa siis käed laiemalt kangist kinni. Kui midagi valesti ütlesin, eks targemad parandavad.

jaanuar 8, 2007 at 8:40 p.l. #101067

theONE1

Member

Seda nö. küünarnuki juures olevat osa saab stimuleerida hästi käte kõverdamisega scotti pingil!

jaanuar 9, 2007 at 3:00 p.l. #101144

jorsik

Member

http://www.youtube.com/watch?v=_lr76Rj0etc…ted&search= Ronnie Coleman ka ei lase lõpuni alla sirgeks kätt scotti pingil, ometi on tal ilus biitseps. Kõikide lihaste kuju on geneetiliselt määratletud

jaanuar 9, 2007 at 3:19 p.l. #101148

ROtter

Member

http://www.youtube.com/watch?v=_lr76Rj0etc…ted&search= Ronnie Coleman ka ei lase lõpuni alla sirgeks kätt scotti pingil, ometi on tal ilus biitseps. Kõikide lihaste kuju on geneetiliselt määratletud

Lihased on võimelised pikemaks kasvama.

jaanuar 10, 2007 at 9:26 e.l. #101276

olli

Member

Seda nö. küünarnuki juures olevat osa saab stimuleerida hästi käte kõverdamisega scotti pingil!

Absoluutselt nõus!

Biitsu alumine osa paistab tavaliselt Tsärgi alt välja, ülemine osa ei paista.

Õla juures võib sul kaalikasuurune lihas olla, aga kui küünarnuki juurest peenike on, siis rikub kogu üldmulje ära.

Samas mul küsimus, et kuidas triitsepsit küünarliigese juurest jämedamaks saab?

Kasvab teine (erinevalt biitsepsist) põhiliselt õla juurest. Seni on peamised harjutused olnud kangi surumine rinnalt kitsa haardega, ploki allasurumine kitsamalt ja laiemalt hoides ja rööbaspuudel surumine.