Biitseps
- This topic has 39 replies, 24 voices, and was last updated 19 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas te siis ei tea, et Suur Biitseps = tugev mees, kellega koos on tuvaline olla, kes on Ülitugev, tal on palju raha, ta on voodis hea ja naisi langeb tema ette nagu murdu…
Just sellepärast on iga teismelise unistuseks suur biitseps…
Ega jah
??:”>
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:Sa oled lihtsalt naljakas pois
??:”>Tahab bitseps, milleks sul on vaja, kui sina oled nii kohn!
JA kuidas sa arvad saada bitsepsi 6kg haantliga, motle loogiliselt peaga
6-kiloste hantlitega saab küll väga hästi teha. See on lihtsalt pumpamine ja lihas lihtsalt suureneb. Tee iga päev nii palju kui jõuad mõlema käega võrdselt.Vot siis, lihtsalt pumpa ja lihas lihtsalt suureneb, mis tal üle jääb eksole. Aga kui tahad suurt biitsepsit nagu näiteks http://www.bodybuildingpro.com/synthol/13.jpg siis on synthol abiks
muidugi on tore nalja teha väikse poisi üle, kes tahab suurt biitsepsit ja irvitada, et kogu higi ja vaev läheb ainult hea reidipildi saamiseks, et naiste seas läbi lüüa….aga küsimus on hoopis selles, et milline mees paneks küll enda kasutajanimeks “bluerose”??? tundub, et tegu on siiski tütarlapsega/naisega, kellele ehk see 6-kilone hantel just jõudumööda on.
muidugi on tore nalja teha väikse poisi üle, kes tahab suurt biitsepsit ja irvitada, et kogu higi ja vaev läheb ainult hea reidipildi saamiseks, et naiste seas läbi lüüa….aga küsimus on hoopis selles, et milline mees paneks küll enda kasutajanimeks “bluerose”??? tundub, et tegu on siiski tütarlapsega/naisega, kellele ehk see 6-kilone hantel just jõudumööda on.Vaevalt küll, sest tundub et keegi on olemas kes paneb nimeks bluerose.
1) Tüdruk endal vaevalt biitspeist kõige tähtsamaks peab et seda treenida
2) 16 aastane, kaal ~67kg ja 180,5 cm pikk, biitseps on 32 cm – need on just sellevanuste poiste keskmised näitajad. Tüdruk see küll olla ei saa.
väljaaste hantliga
väljaaste hantlita
kükk hantlitega
kükk hantlitega
küüvarvarre kõverdus
lendamine lamades
lendamine seistes/istudes
küünarvarre sirutus
hantlite surumine lamades
hantlite surumine istes
pöiale tõus hantli(te)ga , kuidas ise saad
kõhule keretõsted
õlakehitused hantlitega
jõutõmme ja keretõsted kõhuli lamangust
hantli(te) pull-over selili lamangus
kättekõverdus
hantlite tõste ette
õlatõmme
seljatõmme (alt ja pealt haardes)
umbes selliseid asju saab teha – eks midagi läks meelest mainida aga kombineeri neid
parimat…
muidugi on tore nalja teha väikse poisi üle, kes tahab suurt biitsepsit ja irvitada, et kogu higi ja vaev läheb ainult hea reidipildi saamiseks, et naiste seas läbi lüüa….aga küsimus on hoopis selles, et milline mees paneks küll enda kasutajanimeks “bluerose”??? tundub, et tegu on siiski tütarlapsega/naisega, kellele ehk see 6-kilone hantel just jõudumööda on.nüüd sa küll solvasid teda
Mida te krt norite ja narrite. Poiss (v6i kes iganes) v2hemalt soovib midagi teha ja saavutada. Hea seegi. Pole vaja nyyd pedeks s6imata vms.
Inimene tahab ainult biitsa teha , tema asi. Enamik meist teeb nagunii ainult ülakeha ja mõtlevad , et on tõsised tegijad , jalga ei tee eriti keegi , peaks sellistele kah näpuga näitama ja halvasti ütlema. Aga sulle biitsamees ütlen , et lihtsalt tee ja mitte nii nagu soovitati , et 3×10 kord nädalas. Leiad äkki veel koha , kus saad althaardega lõuga tõmmata ja rööbaspuudel surumise moodi asja teha ja oledki enamvähem mäel. Kolm korda nädalas näiteks on ok esialgu.
Enamik meist teeb nagunii ainult ülakeha ja mõtlevad , et on tõsised tegijad , jalga ei tee eriti keegi , peaks sellistele kah näpuga näitama ja halvasti ütlema.Ma arvan ka et peaks
* biitsa treenides ei saa suuri käsi
* kui sa tahad suuri käsi siis tuleb treenida rinda
* kui sa tahad suurt rinda tuleb treenida ka jalgu
* ka kui sa tahad suuri jalgu siis tuleb teha KÜKKE!!
Niipalju ma ütlen, et on võimalik ka kodustes tingimustes trenni teha, eriti just algajal. Nende 6 kiloste hantlitega saad sa baas lihase välja töötada kuid edaspidiseks arenguks läheb siiski raskemaid hantleid tarvis, kui sa tõesti oled otsustanud enda keha käsile võtta, siis tajud seda ka ise mõne aja möödudes (treenides). Vaata veebitreeningust harjutused mida saad asenendada oma hantlitega (vt. kame poolt toodud harjutusi), küsi teadjamalt mõni plaan oma tegevuse kohta ning põhiline: toitumine, saa see paika (näpunäiteid otsi foorumist). NB! Inspireeri käepärast olevate raskustega endale treeningsaali alternatiiv!
EDU!
http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?qid=37839&tid=103 See paelaasjandus on tõhus lisa su 6 kg hantlitele , saab ka rinda, selga, õlga ja kõhtu teha.
* biitsa treenides ei saa suuri käsi* kui sa tahad suuri käsi siis tuleb treenida rinda
* kui sa tahad suurt rinda tuleb treenida ka jalgu
* ka kui sa tahad suuri jalgu siis tuleb teha KÜKKE!!
Selgita, kuidas rinda tehes biits kasvab?
Postitused- You must be logged in to reply to this topic.
