Skip to main content

biitseps

Avaleht » Forums » Arhiiv » Küsi Kalmuselt » biitseps

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 22, 2006 at 7:39 e.l. #6339
    reyno5
    Member

    Tere…äkki saax mingit head nippi kuidas kiiremini biitsepsi kasvatada

    mis harjutused on kõige efektiivsemad jne.

    jaanuar 22, 2006 at 8:07 e.l. #67571
    Kurupt
    Member

    1x n2dalas pysti seistes kangiga 7×10, ise teen rinnap2eval. kui ez kang olemas onnorm kui teed m6ne 3 seeriat sellega ning 4 tavalise sirge kangiga. sealjuures tuleks kah suurt t2helepanu p88rata harjutuse sooritamisele et just bicebs oleks see mis t88taks

    jaanuar 22, 2006 at 9:13 e.l. #67580
    ROtter
    Member

    Treenida, treenida, treenida ja treeningute vahel õigesti toituda ja puhata.

    jaanuar 22, 2006 at 9:14 e.l. #67581
    killu88
    Member

    Biitsepsi treenimine võtab aega ega se pole nii,et oh nüüd tegin biitsa vaatame äkki suurem ka..see asi ei ole nii kõik võtab aega.

    Ise soovitan teha s kangiga kald pinnal või püsti biitsepsit aga kui tegema hakkad siis ära lase kätt täiesti alla ega ära tõmba ülesse muidu biitseps puhkab vaid hoia pinges koguaeg seerjate ajal.ja teiseks soovitan teha hantlitega horisontaalselt.

    jaanuar 22, 2006 at 11:20 e.l. #67625
    Czar
    Member

    Tee põhiharjutused:

    Kangiga käte kõverdused

    Hantliga käte kõverdused peopesad vastamisi

    Scotti pingil hantliga

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.