Skip to main content

BIITSEPS

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » BIITSEPS

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 26, 2005 at 6:45 p.l. #5167
    -noormees-
    Member

    Milles võib probleem olla, et paar päeva peale biitsepsi trenni on küünarvarre ja käsivarre juurest valus? Tundub nagu biitseps ei oleks valus vaid, mingi muu lihas vms

    Ja kui trenni teha, siis vahel on selline tunne, et ei jõua enam biitseps tõstet teha, sest mingisugune takistus on..aga tegelikult jõudu veel on

    oktoober 28, 2005 at 2:33 e.l. #51596
    Bulletproof
    Member

    ei saanud probleemist hästi aru. käsivarred siis nagu seespoolt valusad?

    vb peaksid rõhkem sooja kätele tegema.

    oktoober 28, 2005 at 6:57 e.l. #48438
    killu88
    Member

    Mitu kora sa nädalas biitsa teed ja kui pikki seerijaid või teed üldse supper seeriat.Sellest oleneb ka ja vahest peab andma lihastele puhkust ka.Näiteks mina praegu annan lihastele kooli vaheajal 5 päeva puhkust ja siis hakkan jälle edasi tegema.Igatahes soovitan puhkust lihastele anda.

    oktoober 28, 2005 at 7:22 e.l. #48630
    fighter
    Member

    Ja kui trenni teha, siis vahel on selline tunne, et ei jõua enam biitseps tõstet teha, sest mingisugune takistus on..aga tegelikult jõudu veel on

    mulle tundub, et takistuseks on käsivarrelihase nõrkus(paljudes biitsepsi harjutustes töötab ka käsivarrelihas).

    november 10, 2005 at 7:00 e.l. #61988
    3peemot
    Member

    teema alustanu teema tuleb tuttav ette natuke, kunagi sai õllese peaga kõrtsus kätt surutud. surusin mis ma surusin, mehed olid siruli, aga minul käega sama jama. nõnda umbes kuu veel peale “kangelastegusid”. just nimelt, peale pingutust, küünarliigese ümbert valus. mitte liigutada valus vaid peale pingutust kestev valu 15-25 min. tahtis kuu aega rahu saada, enam muret pole – käesurumise jõu- ja ilunumbrid matsin ka maha

    samas see käevarrelihasvärk on ka püha tõde, mul on ka see alati irmsalt vatti saanud pääle biitsepsitegu.

    jõudu!

    november 10, 2005 at 11:11 e.l. #62004
    theONE1
    Member

    Siinkohal peaksid jälgima kas sooritad harjutusi õieti ning puhtalt. Sageli on biitsepsi treeningute viga selles, et sooritatakse harjutus valesti mille tulemusena vigastatakse liigest, sidemeid jms. samuti võid mõjutada teist lihast. Oluline on ka enne tööseeriate juurde minnes teeksid ka soojendusseeria, mis valmistab ette lihast järgnevaks tööseeriaks. Valulikkus võib olla tingitud ka ületreeningust, seega jälgi täpselt kuidas harjutusi teed ja kuidas neid sooritad ning ära koorma biitsepsit liiga palju, kuna väikese lihasena lähevad nad väga ruttu ületreeningusse!

    EdU! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.