Skip to main content

biiseps & triiseps

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » biiseps & triiseps

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 22 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 16, 2003 at 3:20 p.l. #1040
    waage
    Member

    ma olen juba paar aastat tegelenud jõuspordiga, rind, selg, jalad on norm aga biiseps ja triiseps ei taha kuidagi areneda. Ostsin ka raamatu kus on igale lihasele harjutusi,järgin neid kuid tulemus on ikka kesine. Kas keegi võiks anda näpunäiteid kuidas neid lihaseid edukamalt treenida?

    jaanuar 17, 2003 at 8:18 e.l. #32230
    Arnold
    Member

    Esimene asi mida tavaliselt käetreeningul tehakse valesti, on ületreening st. väikseimaid lihasrühmasid treenitakse sama mahuga nagu suuri, tekkib ületreening ja tulemused on null.

    Proovi vähendada oma biitsepsi ja triitsepsi seerate ja harjutuset hulka, proportsionaalselt nii, et see moodustaks kuskil poole sellest mida teed suurtele lihasrühmadele.

    jaanuar 17, 2003 at 9:38 e.l. #32231
    splint
    Member

    biitsepsi teemaline küs.-kangiga biitsepsi harjutust tehes lööb päris tugev valu käevarde, täpsemini käevarre luusse. Kes oskab öelda milles asi. Olen ka teistel kuulnud esinevat sellist valu.

    jaanuar 17, 2003 at 9:56 e.l. #32232
    Arnold
    Member

    Tegemist võib olla liigesepõletikuga, soovitaksin arstile näidata.

    Läbi valu ei soovita trenni teha, peaksid seda harjutust vältima.

    jaanuar 17, 2003 at 12:30 p.l. #32233
    Annez
    Member

    mul treener ytles et osad lihtsalt ei saa kangiga teha biitsepsit,tuleb teha aind antlitega

    jaanuar 17, 2003 at 3:24 p.l. #32234
    TERM
    Member

    Heh .. teie treenite siis Antlitega ?

    Igatahes endal on nii, et teen bitsepsile palju harjutusi. Alguses teen selliseid üldiseid harjutusi, siis eraldi ülemisele ja alumisele peale. Kasutan nii kangi kui hantleid. Põhiasi, et puhtalt teed!

    jaanuar 17, 2003 at 6:19 p.l. #32235
    raul
    Member

    kangiga peab kindlalt ka tegema, nendega saab massi paremini lisada; kui sirgega on raske, siis kõvera kangiga peaks igaüks saama

    2-3 erinevat harjutust ja 12-15 seeriat peaks ikka biitsepsile tegema korraga, ületreenimisse hästi ei usu

    valust – ei usu, et kohe liigesepõletik on, pigem mingi lihasevenitus, mille põhjustanud külmalt suure raskuse sikutamine ja pidev harjutamine ei lase paraneda; soovitan paar nädalat vältida harjutusi biitsepsile ja siis väiksemate raskustega uuesti alustada

    jaanuar 17, 2003 at 7:54 p.l. #32236
    Anonüümne
    Guest

    12-15 kordust ühes seerias? Ega sa ometi 12-15 seeriat ei tee? Või teed terve trenni jooksul 12-15 seeriat? ei saa aru…

    jaanuar 17, 2003 at 9:13 p.l. #32237
    muc
    Member

    ma teen ka biitsile 12-13 seeriat ja kordused ulatuvad kuuest kuni viieteistkümneni.

    jaanuar 17, 2003 at 9:31 p.l. #32238
    Anonüümne
    Guest

    Kas terve trenni peale kokku või ühe harjutuse kohta?

    jaanuar 17, 2003 at 9:39 p.l. #32239
    Anonüümne
    Guest

    Mul selline probleem, et järgmine päev peale biitsa v. triitsa trenni ei ole üldse tundagi, et midagi tehtud on. Ega arengut kah eriti ei toimu…

    Mõtlen, et soovitate äkki midagi uut minu jaoks…

    jaanuar 18, 2003 at 8:41 e.l. #32240
    Anonüümne
    Guest

    mul rinnaga sama probleem.äkki keegi oskab midagi head selle suhtes ka soovitada.

    jaanuar 18, 2003 at 10:21 e.l. #32241
    Rainer B
    Member

    Rinnaga nyyd kyll probleemi ei tohiks olla, oleneb kui kaua sa trenni oled teinud, milline su kava on, kas on piisavalt intensiivne, kas on ikka viimase korduse juures hambad ristis ja higi purskab. Biitsepsiga on jah kyll jama, et selle valusaksaamine nõuab ma ei tea mida aga rinda on hea teha, nii et proovi aga edasi ja intensiivsemalt. Mul näiteks rind täna nii valus et ei saa käsi ka liigutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 18, 2003 at 10:57 e.l. #32242
    muc
    Member

    biitsi on ka mul raske valusaks saaba, vahest siiski õnnestub, kuid triits on peaaegu pärast igat trenni, sest teen teda rinnaga koos, ikka julmalt võtab läbi.

    jaanuar 18, 2003 at 12:33 p.l. #32243
    Anonüümne
    Guest

    biitsepsiga probleeme pole jeh,a ma teen rinnale tavaliselt 5 eri harjutust ja kõiku kuskil 4-5 seeriat,a erilist lihasekasvu pole,kuigu jõudu tuleb juurde

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 22 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.