Skip to main content

Biceps,triceps!

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Biceps,triceps!

Viewing 5 posts - 31 through 35 (of 35 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • juuli 3, 2002 at 9:29 e.l. #30646
    mart
    Member

    vambola, roni sealt oma kuuri alt, või kus iganes sa treenid, välja ja vaata, mida inimesed jõusaalides teevad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> alla nädalase perioodi ei treeni küll enam mitte keegi. või noh, algajad muidugi treenivad.

    see ei olnud solvanguna mõeldud, vaid tõesti-tõesti on jõusaalis harjutamise üks mõte see, et sa näed ja kuuled, mida teised teevad, ja ei pea jalgratast leiutama.

    juuli 3, 2002 at 9:43 e.l. #30647
    vambola
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> peab ronima jah. no ma olen kyll algaja jah ja pean vist aasta lõpuni 2* tegema. aga kord nädalas ? kas ikka piisab ? ehk 1,5 * nädalas ? Aga seda peab mainima et puhkus on 96 tundi ja tunne pole paha. areng on olemas.

    juuli 3, 2002 at 9:47 e.l. #30648
    vambola
    Member

    tegelt kuidas võtta. egas ma nii algaja ka ei ole. mul oli lihtsalt yks väike, 6 aastane, paus sees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja nyyd uuesti.

    juuli 3, 2002 at 10:11 e.l. #30649
    Ott Kiivikas
    Member

    Eelisarendamine st. nõrgemate lihasrühmade järele aitamine ( lihasrühmad sooritatakse alati kava esimestel päevadel peale puhkepäeva, soovitatavalt esimesena see lihasrühm mida soovime kõige rohkem järele aidata.) Mõte on selles, et peale puhkepäeva, treeningu ja nädala alguses on alati rohkem energiat ja kui treeningu lõpus. See ei tähenda seda, et peaks tegema rohkem seeriaid, kuna ületreeningu oht on suur, eriti käte puhul(väike lihasrühm, tehakse liiga palju seeriaid). Mina alustan tavaliselt kas istudes hantlitega küünarvarte kõverdused või kangiga üle scottpingi.3×5-8, teisena ühe käega konsentreeritult ettekallutault toetades käe põlvele 3×6-10, viimasena 2-3x haamerhoiak seistes hantlitega küünarvarte kõverdused. Varasematel aastatel tegin ühte lihasrühma 1xnädalas, see hooaeg proovin 6päevaste vahedega, tihedamalt ei ole mõtet, ei taastu ja kasvamiseks jääb vähe aega.

    juuli 3, 2002 at 10:19 e.l. #30650
    vambola
    Member

    mhmm. krt. tuleb välja et olen valesti treenind. krt. nyyd hakkan ka 1* nädalas treenima. ehk on parem.

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 31 through 35 (of 35 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.