Skip to main content

Biceps

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Biceps

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 8, 2002 at 6:55 p.l. #524
    Robert
    Member

    Oleks selline küsimus asjatundjatele, et millised harjutused oleks kõige paremad bicepsi kasvatamiseks ja käe laiemaks saamiseks?

    mai 9, 2002 at 9:15 e.l. #29271
    Ott Kiivikas
    Member

    Ei ole olemas paremaid ega halvemaid harjutusi, tuleb proovida erinevaid variante ja leida millised sulle kõige paremini sobivad.

    mai 9, 2002 at 9:55 e.l. #29272
    Andres
    Member

    1)Seistes kangiga kätekõverdused 1*15/1*10/1*6 kordust.

    2)Kaldpinnal hantlitega kätekõverdused

    1*12/1*10/1*6 kordust.

    3)Kangiga kätekõverdused pealthaardega 3*10-12 kordust.

    mai 9, 2002 at 10:38 e.l. #29273
    madis
    Member

    proovi seda ka (väga jube)

    1. ÜKS üliaeglane lõuatõmme (nii kaua kui suudad, kontrollitult)

    VAHETULT peale seda harjutust:

    2. Biitseps kangiga, ~10 kordust sellise raskusega, millega jaksad nii palju teha, siis edasi negatiivid (kangi aitad üles kehaga vibutades või palud kedagi appi) kuni surmani

    1 MIN puhkust

    3. 1 üliaeglane rööbaspuudel surumine

    VAHETULT peale seda

    4. plokui allasurumine ~10 korda, edasi tee negatiivis või võta raskust maha ja tee kuni enam üldse ei jaksa midagi teha (käsi liigutada)

    See oli vist Artur Jonesi superseeria kätele, pidi töötama ülihästi. Kindel on see, et 6 minutiga oled nii küps, et võid sama hästi dushi alla minna. Käsi läheb nii punni et hakkad veresoonte pärast muretsema.

    Ott Kiivikas, sa võiksid seda kava kommenteerida kui aega saad.

    mai 13, 2002 at 10:40 e.l. #29274
    Anonüümne
    Guest

    Kuidas see treeningkava mõjub? ON effektiivne?

    mai 13, 2002 at 6:36 p.l. #29275
    Anonüümne
    Guest

    kuidas seda superseeriat teha, kas üks kord?

    mai 14, 2002 at 7:35 e.l. #29276
    madis
    Member

    ma arvan et kui sa ühe korra ära teed siis saad vastuse teada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see on ÜKS

    Mõjub hästi.

    mai 14, 2002 at 5:20 p.l. #29277
    david
    Member

    Sry, aga ma ei ole päris kindel, mida mõeldakse bloki alla surumise all?

    mai 15, 2002 at 7:26 e.l. #29278
    Tom
    Member

    Vaata harjutuste pangas teriitsepsi harjutusi see peaks olema 4 harjutus!

    mai 16, 2002 at 11:31 e.l. #29279
    Anonüümne
    Guest

    teriitsepsi? – hmm sellist asja pole küll varem kuulnud (äkki avastasid uue lihasgrupi!)

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.