Beeta-alaniin
- This topic has 85 replies, 45 voices, and was last updated 12 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen kuulnud, et tarbides eelmainituid koos, pidi BA kasulikkus kordades vähenema,
tean, et nüüd hakatakse siin soovitama proovima neid koos ja mitte,
aga tahaks teada kuidas on need teil mõjunud, või on hoopis parem tarbida BA’d Kre Etüüli või Alkalyni’ga?
koos tarbides on ikka parem mõju minuteada + pidi aitama rasvapõletusele kaasa
Vaevalt jah, et uuele HT-R-le lisaks andisele kreatiinile hiljuti beeta-alaniin lisati kui neid poleks soovitav koos tarbida.
Terv!Alustasin selle lisandi võtmist enne ja pärast trenni.Ei ole täheldanud naha kihelemist ega midagi sellist.Kuidas teile mõjub?Mida arvate?Hinnang?
Tänan,vastaku kõik kes on kokku puutunud.
Kusjuures alguses ka ei täheldanud mingit kihelust, aga nüüd vahepeal on tunda küll, midagi hullu iseenesest ei ole ja läheb kiiresti yle see. ainult selle lisandi kohta mõju ei oska öelda, aga tarvitades kreatiiniga on iga trenn selline tunne, juskui oleks jõudu ülearu:D
mõnedel ei hakkagi torkima – ega see ei tähenda et ta ei mõjuks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>pigem just on nii et algul torgib ja kiheleb ja kuurilõpupoole ei ole enam midagi tunda.
Kihelemine sõltub paljudest asjaoludest ja on igal inimesel erinev. Minul ei olnud kihelemist, aga ma võtsin seda ka koos teiste lisanditega. Iseenesest hea ja vajalik lisand
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tsiteerides Fred Antsonit:
Kasutamine
Kuna beeta-alaniin jõuab kiiresti verre (selle tunneb ära nahale tekkiva torkiva tunde ja õhetuse kaudu), siis saab paremaid tulemusi sel juhul, kui teda manustada mitte 1-3, vaid hoopis 4-8 korda päevas (uuringutes kasutatud doosid on olnud 3 – 6,4 grammi, osa uuringuid varieeris doose 3,2-st grammist 6,4 grammini). Sellisel tihedal manustamisel on kindlustatud aine kohalolek lihaskoes, mille tõttu on võimalik sünteesida karnosiini rohkem kui beeta-alaniini harval tarvitamisel ning mõju on tunda juba kuuri esimestel päevadel. Harvemal (mõnekordsel) tarvitamisel päevas on tema mõju füüsilisele võimekusele tuntav alles nädala-paari möödumisel. Peale kuuri lõppu taandub lihaskoe karnosiinisisaldus üldjuhul 6 nädalaga kuurieelsele tasemele.
Oojeebus.Sajandat korda:
BEETA ALANIINI KÕRVALTOIME (neuropaatiline valu e. kihelus) JA VÄIDETAV TOIME (rakuenergiavahetuse parandamine) EI OLE OMAVAHEL SEOTUD.
Seega: SEE ET KIHELUST EI OLE EI TÄHENDA ET DOOS EI OLEKS TOIMIV (ja vastupidi).
Palun jätke see lõpuks meelde. Aitäh.
See kihelus on vist platseebo efektiga. Väidetavat toimet ma ei oska kommenteerida, aga kui kiheleb, siis sulle tundub, et toimib. Kui ei kihele, siis arvad, et ei toimi.
Nagu ka paljude teiste ainetega võib ka beeta-alaniini vajalik/tuntav kogus oleneda kasutaja kehakaalust. Olen kuulnud,et 100+ mehed ei tunne ka beetakat paar grammi päevas võttes mitte midagi. Ilmselt võiks siis proovida suurema kogusega, kui selline mass taga on.
Kui viitsimist on, siis võiks beetakat ilmselt kasutada nagu Fred soovitab, a la 6x päevas 1 g korraga(kuigi ma ei tea, kui paljud teist omavad vahendeid et seda 1g täpselt välja kaaluda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>). Mina olin laisk ja võtsin põhiliselt vaid korra päevas ja 6g korraga enne trenni. Töötas ikkagi väga hästi. Kui nüüd mõtlema hakata, siis see vb oligi põhjuseks, et beetakas alles siis märgatavamalt mõjuma hakkas, kui kuuri alustamisest juba mõnda aega möödas oli ja ma koguse 3 grammilt 6le tõstsin.
Beta soodustab kreatiini imendumist ju ( Kuskilt lugesin )
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja mul kiheles juba esimese korraga
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõnikord ei tahagi nii väga laksida
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3567
Artikli lõpupoole kirjutab et koos ei toimi paremini
Pole küll uurinud, kuid mõlgutan siin lihtsalt hetkel mõtteid, et kui kiiresti see beta-alaniini mõju avaldub. Loen, et mõned siin võtavad enne trenni ja peale trenni. Kui kõrvalmõju ja mõju avalduvad ühel ajal (puhtalt oletus), siis olen vaadanud, et mul see kihelus tekib kuskil 45-50 minutit peale manustamist. Kui see on selline tavaline “reaktsiooniaeg”, siis äkki on targem võtta sisse kuskil 30 min. enne trenni? Kui kellelgi teadjamal on infot, siis kuulan huviga
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõrvalmõju ja mõju beeta-alaniini puhul ei ole nii üks üheselt seotud. Kihelust võid sa tunda esimesel kasutuskorral ja pea kohe, kui beetakas huultega kokku puutub, beetaka kasulik mõju soorituvõimele aga nii kiiresti ei avaldu.
Ise proovisin mõlemad variandid ära, et päevas 5-6 korda väiksed kogused ja siis 2 korda päevas suurem kogus. Tundus nagu see viimane oleks rohkem efekti loonud.
“Research has shown that you can take an amount between 3.2 grams and 6.4 grams per day to significantly boost carnosine levels and improve performance. The most recent research, now using 4-5 grams a day, is showing comparable carnosine concentration and performance improvements to those using 6.4 g daily. Based off the current research, we suggest 4 grams of beta-alanine a day, with an “optional” 2 week loading phase of 6 grams a day during the first month of use.”
Selle järgi siis soovitatakse võtta 4g päevas.
Samuti on öeldud, et võib teha ka laadimisega, kuid see on valikuline. Laadimise puhul 2 nädalat võtta päevas 6 g.
- You must be logged in to reply to this topic.
