BCAA, leutsiin

Algaja küss: kuidas BCAA-d õigesti tarbida: enne, peale trenni või trenni ajal? Olen lugenud erinevaid arvamusi…

Või siis hoopis kogu päeva jooksul.

Ja ärge nende tablettidega vaeva nähke, ostke pulber, saate 2x rohkem sama raha eest. Mis seda kriiti ikka niisama sisse ajada.

Kes varem pole proovinud soovitan proovida BPI sports firma aminohapet BLOX (SAA- silk amino acid), 30x ühes purgis ja 1x päevas tarbida, kas siis enne trenni, trenni ajal või peale trenni (kuidas keegi tahab), ja maitse on ülim. Seda head aminot saab http://www.ifit.ee lehelt, see asendab BCAA-d ning seda eraldi võtta pole vaja. Muscle fitness ajakirjades pikalt laialt kirjutatud ka sellest. http://www.ifit.ee/b…bpi-sports-blox

Lahe… veel üks auk kuhu raha loopida inimestel.

Tahad pisikese koguse aminoid siis näri üks tükk beef-jerkyt teeb sama välja. Või osta sama raha eest tünn valku ja tarbi seda, tuleb 10x odavam.

Uskumatu, et mingi 150g valgu eest küsitakse 37 euri.

http://www.jissn.com/content/7/1/7 no comments, kes lugeda oskab, teeb ise järeldused.

hetkel võtan trenni ajal BCAAd ja peale trenni valgusheik.

hakkasin uurima valgu koostisosa ja seal kirjas, et sisaldab ka valku. mingi 15-20 protsenti ehk vms. täpselt kirjas polnud. aga samalaadsel tootel oli 23g 100g kohta.

kui ma juba valgust saan üsna palju BCAAd, kas siis on niisama BCAAd vaja võtta üldse?

olen asjast õigesti aru saanud? mõtteid?

Valk sisaldab valku? Ära sa märgi. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mõtlesid, et valk sisaldab BCAA-d? Jah, muidugi. Valgud koosnevad aminohapetest ja BCAA-d ongi aminohapped, hargnenud ahelaga aminohapped. Kui su päevane valguratsioon on piisav siis jah, BCAA-d saad sa kordades rohkem, kui enamike BCAA lisandite doosid ette näevad. Seega mnjah, what’s the point… enamasti polegi.

Paastumise ajal vbl mõtet võtta, vbl neerupuudulikkuse käes kannatajad saaksid rohkem kasu ainult spetsiifiliste aminohapete võtmisest, ei kurna neere nii palju. Trennis võib veidikene rohkem energiat anda kuna aminohappeid lõhutakse ka energiaks.

Üldiselt valgupulbrites juba on BCAAd (kui oled lugenud potsiku pealt?), vähemalt neis, mis ma tarvitanud olen, mõnes rohkem, teises vähem. Huvitav on, kuidas leiate suht kalleid lisandeid, võta parem pulbrina, maitsenaudingust pole muidugi juttu, aga see pole ka eesmärk. Kui siin tohiks konkureerivat firmat soovitada siis mainiks ära http://www.myprotein.com.

Samas tekib küsimus, milleks sulle seda vaja? Mis muutused on toimunud selle kahe aasta jooksul, mis on eesmärk?

Ehk hinnavahe pärast?

Ning kui keegi küsis, mis eesmärk on, siis kui varem tegin asja täitsa niisama, siis nüüd tahaks end rohkem push’ida ja ühel hetkel jõuda bikini fitnessi lavale. Mõtlesin, et peaks ehk midagi lisaks sööma, et protsessi nö… tagant utsitada.

Kas imenduvuse poolest on vahet ka, kas võtta tableti või pulbrina?

Valku joon Hera oma.

Toidus on kõike piisavalt, vadakuvalgus eriti. Valgu koostiosadeks suures ulatuses ongi BCAA-d.

Ehk siis teie arvamus on, et polekski vaja võtta seda ning piisab ainult Herast? Kasutan Herat vaid treeningpäeval trennijärgselt, vabadel päevadel üritan süüa kohupiima, kodujuustu jne, kuid igapäevaselt ma ilmselt toidust täielikult oma valguvajadust kätte ei saa…

Tasakaalustatud allikatele tuginedes, jah, nii on. Kui menüüs piisavalt valke, ei ole lisa-BCAA põhjendatud. Loetletud piimatooted, juurde muid loomseid valke.

Oleks veel neil lisandina mingi maitseelamus vms, aga sedagi ei ole, et saaks öelda, et hea vaheldus – mida puddingite puhul plussidena kiputakse mainima.

Siinsetest blogidest võib küll lugeda kuidas tuntavat mõju kirjeldatakse aga karta on, et tegelikkuses see nii ei ole.

Kuid BCAA tõestatud toime efektiivselt hävitada talje piirkonnast rasva?