Skip to main content

BCAA, leutsiin

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » BCAA, leutsiin

Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 154 total)
1 2 3 … 5 6 7 … 9 10 11
  • Autor
    Postitused
  • juuli 29, 2011 at 7:10 p.l. #309019
    Archangel
    Member

    Mul on tunne et üks kindlaim variant vanuses 30+ on söögi juurde võtta.

    Tavalisele BCAA trennijoogile võib ka lisada et 4:1:1 suhe saada.

    Ja mingi skeem on eraldi võtta aga see pole nii lihtne skeem.

    Pidevalt ei tasu võtta nii et tase veres sama on, tundlikkus kaob ära, impulsse on vaja. 3-4x päevas on vist ok.

    Kas sul on mingi uuring või paber selle kohta? Äkki viitsid lingi saata?

    Ma veidi üritasin Bodybuilding.com’s ringi käia. Tehti nii maatase, et ei julge enam teregi öelda ilma vastava teadusliku uuringuta, mis toetab seda teguviisi. :o – Kõik mida meie sportlased propageerivad on seal lollus ning kui ka üritad midagi öelda, siis ilma uuringuteta enda väidete tõestuseks, oled loll.

    Alla 5 uuringu või vähemalt 1 väga laialdaselt avaldatud ning ülevaadatud uuringuga ei ole mõtet seal midagi väita.

    Tundub, et järgmised paar nädalat loen ainult uurimustöid. Juba 20x rivis ootavad lugemist. Faking ülikooli ja kõrgema taseme biokeemia ja muu värk. Saan veel targaks niimoodi. <img decoding=“>

    juuli 29, 2011 at 7:18 p.l. #309022
    AlanBStard
    Moderator

    Ei viitsi, ma vaatasin praegu mitu tk läbi ja peas panin kokku

    juuli 30, 2011 at 11:39 e.l. #309068
    haubits
    Member

    Ilmselt üks lollikindlamaid trennieelseid kompotte oleks BCAA + kreatiin monohüdraat. Olen kekselnud eri preworkoutidega, aga hakkab rahakotile ja muud triviaalset mudru on seal ka tihtipeale.

    EAA + kreatiin + kofeiin oli ka täitsa adekvaatne.

    juuli 30, 2011 at 11:43 e.l. #309069
    Sarge
    Member

    Ilmselt üks lollikindlamaid trennieelseid kompotte oleks BCAA + kreatiin monohüdraat. Olen kekselnud eri preworkoutidega, aga hakkab rahakotile ja muud triviaalset mudru on seal ka tihtipeale.

    EAA + kreatiin + kofeiin oli ka täitsa adekvaatne.

    Minu puhul kõige parem kompott:

    BCAA + kreatiin + beta-alaniin + arginiin + dextro

    juuli 30, 2011 at 2:43 p.l. #309086
    haubits
    Member

    Seda muidugi, et saab kirjumaks ajada ka, aga ma paningi ühe primitiivseima variandi. <_<“>

    Arginiin oleks jah hea veel lisaks.

    juuli 30, 2011 at 4:10 p.l. #309090
    Toivo295
    Member

    Kas sul on mingi uuring või paber selle kohta? Äkki viitsid lingi saata?

    http://www.ergo-log.com/leucine20grams.html

    Siin on uuring leutsiini kohta, kui seda tahtsid teada.

    PS! Tegu on ääretult hea leheküljega, kus saab väga palju väärtuslikku informatsiooni.

    september 24, 2011 at 9:36 e.l. #314453
    KGV
    Member

    Kuna BCAAl on antikataboolne toime, siis milleks seda tarvitada ennem trenni kui trenni eesmärk on lagundada lihaseid, tekitada rebendeid et hiljem saaks suuremaks kokku kasvada?

    kas mitte kõige efektiivsem poleks tarbida bcaa kohe peale trenni ning vahetult ennem magamaminekut?

    september 24, 2011 at 9:41 e.l. #314458
    Sarge
    Member

    Ega nad sul nkn trenni ajal ära ei imendu. Jõuavadki kohale trenni lõpuks.

    september 24, 2011 at 10:12 e.l. #314461
    tykonu
    Member

    trenni eesmärk on lagundada lihaseid, tekitada rebendeid

    Mõnel on ka sellised eesmärgid

    september 24, 2011 at 10:48 e.l. #314465
    Ott Kiivikas
    Member

    Jah seal läheb ikka natuke aega enen kui organism suudab hakata bcaa sünteesima uusi lihaseid, ise kasutan jooksvalt trenni ajal ehk siis soojendusest alates ja kogu trenni vältel “tilgutan” neid nö peale. Toodetest on head Amino RUSH ja BCAA Explode. Toime trenni lõpuks on tuntav, kuni trenni lõpuni laseb koralikult pingutada ei toimu sellist nö kustumist, mis ainult vee baasil treenides.

    oktoober 30, 2011 at 6:52 e.l. #316002
    vrsm
    Member

    üldlevinud arvamus (teatud eranditega) on see, et pärast jõusaalitreeningut on soovitatav tarbida valgu-süsivesiku shake’i, kuhu soovi korral lisatakse mineraale, kreatiini vms.

    kuid kuidas tundub selline lähenemine, et vahetult pärast trenni kasutada süsikuid bcaa-ga ja kreatiiniga ning valk tavatoidu näol (nt kohupiim) umbes kolmveerandtunnike hiljem “peale anda”?

    ning juhul, kui teha aeroobset trenni, kuidas siis oma bcaa-dega, süsikutega, valkudega toimida?

    tänan mõtete-ideede-soovituste eest.

    oktoober 30, 2011 at 6:59 e.l. #315997
    -TANK-
    Member

    Valku tarbitaksegi selleks, et BCAA-d saada.

    Kui nüüd tarbida peale trenni ja miks mitte ka trenni ajal valgupulbri asemel BCAA-d, siis jääb lihtsalt üks seedimise etapp (valkude lõhustumine aminohapeteks) vahele ja kogu taastumisprotsess kiireneb.

    Miinus on see, et BCAA on lihtsalt kallim.

    oktoober 30, 2011 at 7:11 e.l. #315992
    Ott Kiivikas
    Member

    Ise ja ka paljud teised selle ala tegijad kasutavad BCAA -d regulaarselt, kuid juba sel lihtsalt põhjusel millest TANK üleval kirjutas. Juba väike kogus ca 6-10gr. aitab oluliselt parandada lihaste taastumist ja aitab trenni lõpuni paremini pingutada. Peale trenni aga sv +valk.

    oktoober 30, 2011 at 7:34 e.l. #315951
    vrsm
    Member

    JUHUL kui esmane taastamine pärast trenni jätta puhtalt bcaa ja süsiku hooleks, siis mis kogus bcaa-d vajalik oleks? pole kaugeltki tipptaseme treenija, jõutrenne nädalas neli, aeroobset kaks, lihasmass sellest tulenevalt samuti mitte väga suur.

    ning see küsimuse aeroobne pool huvitab mind ka väga…

    tänud vastajaile!

    oktoober 30, 2011 at 8:11 e.l. #315910
    AlanBStard
    Moderator

    BCAA ja süsivesikud??

    BCAA kasutamise üks mõte on just süsivesikute vältimine lo-carb-dieedil ja organismile aeglaste süsivesikute allikas ette anda.

    Või siis kalorite vältimine, anaboolse signaali andmine mistahes ajal või nälja või aeroobika kataboolse mõju vältimine min. kaloritega.

    Muudel juhtudel on sul enamasti lihtsam süüa lihtsalt valgupulbrit.

    Mingist vanusest on mõistlik valgule BCAA-d või leutsiini lisada.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 154 total)
1 2 3 … 5 6 7 … 9 10 11
  • You must be logged in to reply to this topic.