Skip to main content

BCAA, leutsiin

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » BCAA, leutsiin

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 154 total)
1 2 3 4 5 6 … 9 10 11
  • Autor
    Postitused
  • juuni 19, 2011 at 3:20 p.l. #306143
    0ttt
    Member

    Paljud tervisenäitajad on BCAA peal paremad.

    Mis täpsemalt?

    juuli 29, 2011 at 12:10 p.l. #308979
    daljoh
    Member

    Küsimus siis selline.

    Kui palju annab juurde ning millised on BCAA kasud kestvusspordis – jalgrattasõit ja rulluisutamine (võistlus tasemel)?

    Kas on eeldatav massi kasv?

    Seda ma tean, et aitab kaasa taastumis protsessile.

    Ootaks teadjamate arvamusi

    Tänud!

    juuli 29, 2011 at 12:15 p.l. #308981
    Archangel
    Member

    Kas pead silmas BCAA kasutamist enne trenni, trenni ajal või peale trenni?

    Igal juhul peaks paranema lihaskasv/taastumine.

    juuli 29, 2011 at 1:08 p.l. #308983
    daljoh
    Member

    No ilmselt tuleks kasutada peale trenni.

    Kas on oluline erinevus ajalisel tarbimisel: enne, peale või trenni ajal?

    juuli 29, 2011 at 4:28 p.l. #308992
    jõuents
    Member

    Sõltub. Kui sõidad ratast ca 2-5h siis üks või paar laksu BCAA+süsikad ei teeks kindlasti paha aga kui trennid lühemad siis pole mõtet trenni ajal võtta. Siis peale trenni ja vb ka natuke enne trenni.

    juuli 29, 2011 at 4:48 p.l. #308994
    AlanBStard
    Moderator

    Minu teada just trenni ajal ongi mõtet võtta.

    juuli 29, 2011 at 4:56 p.l. #308998
    Sarge
    Member

    Jõualade puhul enne trenni, siis on pärast trenni valgusüntees kõige kõrgem. Kestvusspordi kohta ei oska öelda, arvan ka, et enne trenni võiks. Ega need kohe nkn ei imendu. Selleks läheb aega.

    juuli 29, 2011 at 5:36 p.l. #309002
    daljoh
    Member

    Ühesõnaga, peaksin sega BCAA pulbrit näiteks süsivesikute rikka spordijoogi sisse, kui tegemist on üle 2h trenniga. Tagab siis selle, et lihas kasvaks ja peale trenni kiiremini taastuks.

    Ja kui teen nt jõusaali trenni või uiskudel kiirendusi, võiks võtta enne ja/või peale trenni.

    Valisin endale SciTeci BCAA Expressi maitsestamata varjandi. Paki peal kirjas et 5g korraga. Küsimus kas siis peaks selle 5g jagama pooleks. Pool enne ja pool pärast või peaks võtma 5g enne ja 5g peale trenni.

    + jube mõru on see maitsestamata varjand, aga pidi paremini imenduma kui maitsestatud varjant.

    Kas mu loogika on õige?

    juuli 29, 2011 at 5:44 p.l. #309003
    Sarge
    Member

    Kui sa tarbid pärast trenni valku, siis ma ei näe mõtet BCAA’d veel lisaks tarbida.

    5g ikka korraga.

    Trenni ajal võid tarbida jah 6-10% süsivesiku lahust, koos 2% soolaga – väldib diureesi.

    juuli 29, 2011 at 6:13 p.l. #309009
    AlanBStard
    Moderator

    BCAA parandab ikka vastupidavust ka kestvusaladel ja on üldse üks tore asi.

    Leutsiini efektiivseim annus on 20 g aga selleks pole kellelgi raha <_<“>

    BCAA vastavat nr ei tea.

    juuli 29, 2011 at 6:30 p.l. #309010
    renku
    Member

    BCAA parandab ikka vastupidavust ka kestvusaladel ja on üldse üks tore asi.

    Leutsiini efektiivseim annus on 20 g aga selleks pole kellelgi raha <_<“>

    BCAA vastavat nr ei tea.

    Mul on leutsiini ilge hunnik :-). Kas enne trenni, trenni ajal või peale trenni?

    juuli 29, 2011 at 6:39 p.l. #309011
    daljoh
    Member

    Seega, mis vahe on siis sellel et millal võtta?

    juuli 29, 2011 at 6:59 p.l. #309014
    AlanBStard
    Moderator

    Mul on leutsiini ilge hunnik :-). Kas enne trenni, trenni ajal või peale trenni?

    Mul on tunne et üks kindlaim variant vanuses 30+ on söögi juurde võtta.

    Tavalisele BCAA trennijoogile võib ka lisada et 4:1:1 suhe saada.

    Ja mingi skeem on eraldi võtta aga see pole nii lihtne skeem.

    Pidevalt ei tasu võtta nii et tase veres sama on, tundlikkus kaob ära, impulsse on vaja. 3-4x päevas on vist ok.

    juuli 29, 2011 at 7:06 p.l. #309016
    renku
    Member

    Mul on tunne et üks kindlaim variant vanuses 30+ on söögi juurde võtta.

    Mul on päevas 4-6 sööki, kui sisse arvestada ka trennijärgne lisand.

    Kas jaotada laiali või siis ntx peale trenni kõik20 g korraga või mis arvad?

    juuli 29, 2011 at 7:08 p.l. #309017
    AlanBStard
    Moderator

    Mul on päevas 4-6 sööki, kui sisse arvestada ka trennijärgne lisand.

    Kas jaotada laiali või siis ntx peale trenni kõik20 g korraga või mis arvad?

    Lisasin eelmisele postile juttu.

    Vähemalt ühes katses ta ilma muude aminohapeteta tulemusi ei andnud. Aga teine teooria on just eraldi võtmine-

    Kõige kindlam ikka söögiga ja BCAA rikastamiseks.

    Söögis juba on leutsiini, sinna ei pea 20 g kõrvale võtma <_<“>

    Mõjuma hakkab juba 3g söögi juurde.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 154 total)
1 2 3 4 5 6 … 9 10 11
  • You must be logged in to reply to this topic.