BCAA, leutsiin
- This topic has 153 replies, 58 voices, and was last updated 11 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Hoi!
Otsustasin katseks võtta mingil perioodil vahetult enne magamaminekut leutsiini. Otsus tulenes mitmelt poolt loetust, et leutsiin aitab organismi viia anapoolsesse seisundisse.
Kaks nädalat on küll mõnevõrra lühike aeg tulemuste märkamiseks aga mulle vähemalt tundub, et rasvakaotus on kiirenenud ja samas jõudu tuleb kenasti juurde.
Kas sellisel tegevusel võiks mingi teaduslik põhi kah all olla või on see “tundumine” minu soovmõtlemisest tingitud luul? Mis targemad arvavad?
päris huvitav katse, tahaks jah targemate kommentaari kuulda.
üldse võiks kasutajad siin foorumis rohkem teada anda oma kogemusi-katsetusi erinevate lisanditega, oleks teistelegi abiks.
igatahes jätka eksperimendiga ja hoia meid toimuvaga kursis
Minu küsimus oleks selline, et kas 200g maitsestamata kohupiima sisaldab sellises koguses aminohappeid, mis muudab lisaks leutsiini võtmise ebaotstarbekaks?
Kõrgetasemeline füüsiline treening ja sellele järgnev taastumisperiood kutsub skeletilihaste aminohapete ja valguainevahetuses esile suuri muutusi: kiirenenud aminohapete oksüdatsiooni, valgusünteesi pidurdumise ning lihaste katabolismi. Valgusünteesi käivitamiseks on esmaseks tingimuseks taastada lihaskoe leutsiinitase
(Norton, Layman 2006), sest leutsiinil on võime iseseisvalt stimuleerida valgusünteesi, olles nii valgusünteesi käivitaja, andes selleks signaali, kui ka ehitusmaterjal (Rennie et al. 2006). Varasem uuring oligi viidanud, et valiin, isoleutsiin ja eelkõige leutsiin mõjutavad valgusünteesi ülejäänud aminohapete osavõtuta (Yoshizawa 2004).
Leutsiin vähendab lihasvalkude kulumist isegi puhkeseisundis: nimelt tuvastas Alvestrand 1990 aastal koos kolleegidega, et 40% lihaskoe poolt omastatud leutsiinist läks vabade aminohapete fondi, 20% sünteesiti valkudesse ning 40% kasutati energiaks.
Leutsiini väidetakse olevat insuliini sekretsiooni vahetu stimuleerija, kuid oma otsingute tulumusena sattusin ainult nendele uuringutele, mis kinnitasid mainitud toimet loomadel (koerad,lambad,rotid,hiired). Mis muidugi ei tähenda, et inimestel pole neid uuringuid tehtud. Fred Antson
Leutsiini võiks võtta pigem enne ja pärast trenni ca 5g. “Anaboolne” on ka suhteline mõiste. Promixi sheik või kohupiim on ka anaboolsed.
Rasvakaotuse kohta samast artiklist:
BCAA manustamisel on täheldatud väga teretulnud kõrvalmõju: nimelt aitavad nad lahti saada rasvkoest talje piirkonnas! Sellise tulemuse andis uuring (Mourier et al. 1997), kus maadlejad, olles kehakaalu vähendaval dieedil, kaotasid kontrollgrupiga võrreldes vähenenud keharasvale lisaks ka oluliselt rohkem kõhupealset rasvkudet.
Väga eredalt ilmneb BCAA-de anaboolne, antikataboolne ja lipolüütiline toime kõrgmäestikus hapnikuvaeguse korral. 21-päevasel retkel läbi Peruu Andides kaotasid kehakaalu kõik 16 katsealust. Kontrollgrupp kaotas 1,8 kg, millest 90% moodustas rasvkude ja 10% lihasmass; BCAA grupp, kes kasutas 7,2 g leutsiini, 3,6 g valiini ja 3,6 g isoleutsiini jaotatuna kolmele korrale päeva jooksul, kaotas 1,07 kg, kasvatades samaaegselt 0,71 kg lihasmassi ning põletades ära 1,78 kg rasvkudet! Uuringu (Shena, Guerrini, Tregnaghi et al. 1992) autorid märkisid kokkuvõtvalt, et kontrollgrupp kataboliseeris ja BCAA grupp sünteesis lihaskude.
Ma olen BCAAd enne ja pärast trenni kasutanud juba ei tea mitu aastat järjest, niiet ei oska öeldagi, kuidas ilma tunne oleks.
Seega enne ja pärast trenni 5 g oleks levinum kasutusviis.Kõik õige (laias laastus nii ma ka tarvitan), küsimus on, kas sellele tarbimisviisile magamineku eelse leutsiini lisamisel on ka tegelik mõju või on minu senised muljed lihtsalt soovmõtlemine.
Loomulikult on mõju. Ja Biotest väidab et leutsiinil on eraldi võetuna mingi mõju, mida teistega koos pole. Keeruline lugu. Iseenesest on teada et aminohapped imendumisel konkureerivad.
Loomulikult on mõju. Ja Biotest väidab et leutsiinil on eraldi võetuna mingi mõju, mida teistega koos pole. Keeruline lugu. Iseenesest on teada et aminohapped imendumisel konkureerivad.Kuule ma tahaks sinuga üht teooriat arutada, mille üks mulle eile välja käis…
Ma olen BCAAd enne ja pärast trenni kasutanud juba ei tea mitu aastat järjest, niiet ei oska öeldagi, kuidas ilma tunne oleks.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Dieedi ajal trenni ajal manustades oli eriti tuntav, kuidas aitas trenni lõpuni vastu pidada.DOES NOT COMPUTE
Artikkel!Kõrgetasemeline füüsiline treening ja sellele järgnev taastumisperiood kutsub skeletilihaste aminohapete ja valguainevahetuses esile suuri muutusi: kiirenenud aminohapete oksüdatsiooni, valgusünteesi pidurdumise ning lihaste katabolismi. Valgusünteesi käivitamiseks on esmaseks tingimuseks taastada lihaskoe leutsiinitase
(Norton, Layman 2006), sest leutsiinil on võime iseseisvalt stimuleerida valgusünteesi, olles nii valgusünteesi käivitaja, andes selleks signaali, kui ka ehitusmaterjal (Rennie et al. 2006). Varasem uuring oligi viidanud, et valiin, isoleutsiin ja eelkõige leutsiin mõjutavad valgusünteesi ülejäänud aminohapete osavõtuta (Yoshizawa 2004).
Leutsiin vähendab lihasvalkude kulumist isegi puhkeseisundis: nimelt tuvastas Alvestrand 1990 aastal koos kolleegidega, et 40% lihaskoe poolt omastatud leutsiinist läks vabade aminohapete fondi, 20% sünteesiti valkudesse ning 40% kasutati energiaks.
Leutsiini väidetakse olevat insuliini sekretsiooni vahetu stimuleerija, kuid oma otsingute tulumusena sattusin ainult nendele uuringutele, mis kinnitasid mainitud toimet loomadel (koerad,lambad,rotid,hiired). Mis muidugi ei tähenda, et inimestel pole neid uuringuid tehtud. Fred Antson
Leutsiini võiks võtta pigem enne ja pärast trenni ca 5g. “Anaboolne” on ka suhteline mõiste. Promixi sheik või kohupiim on ka anaboolsed.
Rasvakaotuse kohta samast artiklist:
BCAA manustamisel on täheldatud väga teretulnud kõrvalmõju: nimelt aitavad nad lahti saada rasvkoest talje piirkonnas! Sellise tulemuse andis uuring (Mourier et al. 1997), kus maadlejad, olles kehakaalu vähendaval dieedil, kaotasid kontrollgrupiga võrreldes vähenenud keharasvale lisaks ka oluliselt rohkem kõhupealset rasvkudet.
Väga eredalt ilmneb BCAA-de anaboolne, antikataboolne ja lipolüütiline toime kõrgmäestikus hapnikuvaeguse korral. 21-päevasel retkel läbi Peruu Andides kaotasid kehakaalu kõik 16 katsealust. Kontrollgrupp kaotas 1,8 kg, millest 90% moodustas rasvkude ja 10% lihasmass; BCAA grupp, kes kasutas 7,2 g leutsiini, 3,6 g valiini ja 3,6 g isoleutsiini jaotatuna kolmele korrale päeva jooksul, kaotas 1,07 kg, kasvatades samaaegselt 0,71 kg lihasmassi ning põletades ära 1,78 kg rasvkudet! Uuringu (Shena, Guerrini, Tregnaghi et al. 1992) autorid märkisid kokkuvõtvalt, et kontrollgrupp kataboliseeris ja BCAA grupp sünteesis lihaskude.
Ma olen BCAAd enne ja pärast trenni kasutanud juba ei tea mitu aastat järjest, niiet ei oska öeldagi, kuidas ilma tunne oleks.
Kumb oleks parem variant BCAA võtta, kas 5g enne trenni või trenni ajal?Kirp ei saa vastata, sest tema kogemuses on sees loogikaviga
Kirp ei saa vastata, sest tema kogemuses on sees loogikaviga” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ehk siis….? õigem oleks……?
Kumb oleks parem variant BCAA võtta, kas 5g enne trenni või trenni ajal?Pikemat aega olen võtnud enne ja pärast. Proovinud nii tund enne, 30 min enne kui vahetult enne. 30min kuni vahetult enne tundub parem. Mis ma mõtlesin, et niimoodi e 2x päevas olen ma pikemat aega võtnud ja ei mäletagi, kuidas ilma oleks. Kuna millalgi tuli välja olimpi maitsestatud bcaa pulber, siis seda proovisin dieedi ajal ka trenni ajal vee sisse segatuna. Dieedi ajal, kui iga g toitainet mõjutab töövõimet, andis BCAA trenniaegne lisamanustamine tuntava efekti. Ehk siis praegu võtan lausa enne trenni, trenni ajal kui trenn pikemaks on veninud ja tunnen, et vaja lisaenergiat ning esimese asjana pärast tööseeriate lõppemist.
Võid ju proovida, kas on mingit vahet sinu jaoks kui võtad esimese annuse enne trenni või trenni ajal.
et niimoodi e 2x päevas olen ma pikemat aega võtnud ja ei mäletagi, kuidas ilma oleksKas neid spetsiifilisi lisandeid on mõtet nii regulaarselt tarbida? Siis kaob ju see tuntav efekt ära ja enam ilma ei oskagi trenni teha. See on sama, mis kofeiiniga – paar korda kuus võttes on laks tuntav, ent igapäevaselt tarbides mitte.
Söögiga on ka nii et paar korda kuus on OK aga pikapeale harjud ära ja ei saagi aru et mingit mõju oleks
Einoh, ega BCAA pole mingi kreatiin, mida kuuritada. Paljud ootavad BCAAlt mingit samasugust “nädalaga 6 kilo juurde” efekti justkui unustades, et juba vanarahvas teadis: mis kiirelt tulnud, see kiirelt läinud.
- You must be logged in to reply to this topic.
