BCAA, leutsiin

Kuid BCAA tõestatud toime efektiivselt hävitada talje piirkonnast rasva?

Esimest korda kuulen, et BCAA abil saab lokaalselt rasva hävitada.

Kui su menüü on valgurikas, siis ei ole mõtet sinna BCAA alla raha matta.

Paljud, kes ostavad, muidugi kinnitavad sulle, et vahe on sees, kuna kes see ikka oma “sitta ostu” tunnistada tahaks.

Arvad, et ma ise ei tarvitaks BCAA-d kui sest märgatavat kasu oleks? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Toidulisandite näol kahjuks selliseid shortcut-e pole, mida paljud loodavad/eeldavad.

Arvan, et paljude menüüs ja treeningus on suuremaid “auke” kui sellele 1% keskenduda, mida lisandite abil võimalik pushida.

Kuid kui võtta näiteks fakt, et mitmed treeningu aegsed joogipulbrid on BCAAga, siis kas selline variant oleks tõhusam kui mu praegune variant, mis on siis vesi+ lihtsalt kihisev tüüpiline vitamiinitablett?

Sõltub. Mida enne trenni sööd? Kui rasked on treeningud? Kas vajad üldse turgutust? BCAA-d trenni ajal võivad aidata, kindel see, aga kui sa enne trenni oled korraliku eine söönud, siis tulevadki sellest einest niigi juba BCAA-d sinu verre. Eraldi kalleid pulbreid või tablette juurde võtta ei oma nagu pointi.

Paljud treeninguaegsed joogipulbrid nagu Fast Intra sisaldavad lisaks BCAA-dele veel mitut tähtsat ühendit, mis treeningväsimust edasi lükkavad ning ainult BCAA mõjuks seda pidada ei saagi.

Pead aru saama, et BCAA-d lisatakse praktiliselt kõikjale tänapäeval kuna ta on niivõrd tugevalt seostatud lihasvalgusünteesiga, ehk lihasmassi arendamisega. Kuid mida tavainimestele eriti ei selgitata on see, et valgurikkad toidud on juba loomu poolest BCAA-sid täis ning ühes kotletist saad ka rohkem BCAA-sid, kui mõnest spets kallist BCAA lisandist.

Okei okei, sain aru!” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tänud vastajatele

Ossa poiss, 200g… Ma ei ole küll täpselt kursis, aga minu silmis ikka väga vau, suudaks vaid isegi…” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Vaatasin nüüd siin seda Fast Intrat, päris kena, et 20g valku ka, eriti kui peale trenni üks Hera mix ja et igapäevaselt ma ilmselt oma valguvajadust vähemalt alati täis ei saa. Samas ikka kahtlen, apteegis töötades ikka muutud päris paranoiliseks, et kas ja mida ikka on vaja ja kui palju ja mida ta halba korda võib saata. ??:”>

MInu arust on valgu mitte kättesaamine kuidagi äärmiselt ulmeline. Pakun, et normaalkaalus naisterahval suurt üle 100g päevas polegi vaja saada. See on näiteks tükk liha, pakk kohupiima ja paar võileiba juustu/vorstiga. Kui seda on keeruline kätte saada, siis peab uurima, millest su toitumine koosneb. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Ega ometigi puhas suhkur ja oliiviõli? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Iga hommik lasen banaaniga koos pool pakki vaniljega lahjat kohupiima. See muidugi juba pikapeale hakkab vastu, aga mis teha… Ja kodujuustu üritan ka süüa päeva jooksul. Treeneri jutust sain aru, et päevas oleks vaja iga kilo kohta kehakaalus ühte grammi valku, mis teeb siis minu puhul 64 grammi. Või on rohkem ikka vaja, et massi kasvatada tahan? Nagu öeldud, siis treeningpäeval, mis on 3 korda nädalas, on peale trenni valgujook lisaks.

Iga hommik lasen banaaniga koos pool pakki vaniljega lahjat kohupiima. See muidugi juba pikapeale hakkab vastu, aga mis teha… Ja kodujuustu üritan ka süüa päeva jooksul. Treeneri jutust sain aru, et päevas oleks vaja iga kilo kohta kehakaalus ühte grammi valku, mis teeb siis minu puhul 64 grammi. Või on rohkem ikka vaja, et massi kasvatada tahan? Nagu öeldud, siis treeningpäeval, mis on 3 korda nädalas, on peale trenni valgujook lisaks.

2g/kg kohta öeldakse. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Sciteci tootega ei täheldanud.

Kuna enam ei näe põhjust neid lisandina tarvitada, ei ole teiste tootjate omadega võrdlust ka tekkimas.

Kui toitud korralikult, ei lähe ka sul neid vaja. Kui kasutad lisaks igapäevaselt korraliku koguse vadakupulbrit, seda enam.

Leutsiini eraldi, aga, võib jätkuvalt soovitada, näitavad uuringud.

+ In terms of price, it seems like 5g of BCAA in BCAA form is always more expensive than 5g of BCAA from complete whey so there is no financial benefit to taking just BCAA.

Kindlasti on teil kogemusi- kas kõik BCAA’d tekitavad täiesti kohutava hingeõhu(ainult trenni ajaks siis, mitte pikemaajaliselt) nagu Intra? Ongi amino omadus või? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Jap, ainult Intra. Kandsin alati nätsupakki kaasas, sest pärast trenni pidin veel inimesi jõusaalis juhendama. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

EAA ja BCAA puhul ei ole seda.