Bav + päeva jooksul kulutatud kalorid
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 11 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Olen 22-aastane üliõpilane. Soovin langetada kaalu ja saada keha rohkem trimmi. Minu praegune BAV on 1374.7 kcal. Päevane liikuvus on suhteliselt väike – enamik päevast istun loengutes ning kui tubli olen, siis umbes 3 x nädalas teen kerge trenni. Minu küsimus ongi, et mitu kalorit peaks ma oma põhiainevahetusele lisama, et ei jääks liigselt energiadefitsiidi? Praegu kipub nii olema, et kas vaevlen liigsel nõrkuse käes või siis söön üle ja võtan juurde.
Vabandan kui selline teema on juba olemas, kuid vajan natuke suunamist. Ei taha tervist oma teadmatusega tuksi ka keerata.
Tere!
Olen 22-aastane üliõpilane. Soovin langetada kaalu ja saada keha rohkem trimmi. Minu praegune BAV on 1374.7 kcal. Päevane liikuvus on suhteliselt väike – enamik päevast istun loengutes ning kui tubli olen, siis umbes 3 x nädalas teen kerge trenni. Minu küsimus ongi, et mitu kalorit peaks ma oma põhiainevahetusele lisama, et ei jääks liigselt energiadefitsiidi? Praegu kipub nii olema, et kas vaevlen liigsel nõrkuse käes või siis söön üle ja võtan juurde.
Vabandan kui selline teema on juba olemas, kuid vajan natuke suunamist. Ei taha tervist oma teadmatusega tuksi ka keerata.
Söö 1800 kaks nädalat järjest ja vaata kuhu poole ja kui palju kaal liikuma hakkab siis saad tõsta/langetada vastavalt vajadusele. Meie ka ei oska su päevast kulutust arvutada. Kaks-kolm nädalat siis saad mingi keskmise kulutuse teada, mis kalorite juures sul kaal seisab/tõuseb/langeb. Edasi saad vastavad modifikatsioonid sisse viia. 100-200 kalorit miinust on küll. Kiirus ei ole siinkohal võti vaid järjepidevus. Edu
- You must be logged in to reply to this topic.